le sprint

bonjour
ce dimanche et pour la 4e fois cette saison je me fais battre sur le dernier mètre du sprint dans ma catégorie
( 40 ans) ,a chaque fois en ayant l\'impression d\'être a fond ...
que me manque -il dans mon entrainement pour améliorer cela ? (programme confirmé du site)
ce dimanche le gars qui me passe ,il était limite de tombé du vélo après la ligne....
et moi a ( bloc) du style 188 plus alors que je dépasse rarement les 182 puls...j\'arrive pas a lever mon cul
sur la fin et apparemment a me faire + mal que mal....pfff
a chaque fois c\'est moi le mieux placé et malgré cela ....pffffff
pourriez vous me donner conseils pour essayer de gagner cette secondes a ce moment si important...merci

Bah...faire des séances de sprint!

j\'ai pu observer pendant le tour que cavendish avait une cadence de pédalage nettement supérieur aux autres sprinteurs et aussi un développement plus petit, mais qu\'il savait emmener suffisamment longtemps pour la gagne.

philbon écrit:

j\'ai pu observer pendant le tour que cavendish avait une cadence de pédalage nettement supérieur aux autres sprinteurs et aussi un développement plus petit, mais qu\'il savait emmener suffisamment longtemps pour la gagne.

Bonne constatation! Il est très impressionnant! Beaucoup de travail en hypervélocité derrière ça à mon avis!! (sprints sans emmener de braquet en tournant les jambes très très vites).

est il imaginable, voir souhaitable de travailler cela sur un home trainer ???

Gawain écrit:

Comme les autres ont dit...
Il y a beaucoup de gars qui mettent tout à droite dés le départ et qui restent collés à la route sans prendre aucune vitesse.

Après tu as la technique à la Abdu...si tu l\'appliques, personne n\'essayera plus jamais de sprinter contre toi.

au début tu t\'entraine sur une avenue large et vierge de circulation, tu prévois également des pansements et autres produits désinfectants pour les chutes.

ensuite tu te lance dans l\'exercice lors de compétitions et si tout se passe bien tu devrais soit gagner soit te prendre des avertissements ou autres amendes pour sprint dangereux.

salut..
suis sur des séances de sprint depuis 6 mois...8sec ,20 sec ou départ arrêter..
par contre on ma fais remarquer hier en voyant la vidéo du sprint...
que encore une fois je reste sur les cocottes....+- droit comme un I :parmur:
( tout le contraire des sprinter )...et en réfléchissant bien ,depuis que j\'ai quitter le vtt
je ne me suis jamais bien senti en bas du cintre....
pour vous ces un manques d\'habitude ou un manque de souplesse ou une mauvaise position :icon_ ohwell
merci a bientot .

Quelle est votre pic de puissance maximale ? Et en w/kg ?

18 watts/kg pour moi mais ça fait seulement 930 watts...

Quelles sont les valeurs des amateurs (1ère caté FFC par exemple) ? J'ai du mal à me faire une idée.

Ça dépend beaucoup avec quoi tu mesures. Un Power2max par exemple a tendance à bien écrêter les pics de puissance.

Perso j'ai un pic 1s à 1415W et 5s à 1337 W pour 73 kg (mesure powertap).
Niveau : pass' cyclisme, mais je cours assez rarement sur route.

Coggan propose le tableau suivant : www.trainingpeaks.com/linker.aspx?linkto=http://...owerprofiling-v4.xls
Les puissances m'y ont quand même l'air très sous-évaluées.

flogrimpeur écrit:

Quelle est votre pic de puissance maximale ? Et en w/kg ?

18 watts/kg pour moi mais ça fait seulement 930 watts...

Quelles sont les valeurs des amateurs (1ère caté FFC par exemple) ? J'ai du mal à me faire une idée.

ici aussi voir PPR Guillaume www.vo2cycling.fr/la-puissance-selon-coggan?showall=&start=8

Mais bon vu que tu es léger aucune chance au sprint

Merci.

Je sais bien que je n'ai aucune chance. Je me renseigne pour un coureur.

flogrimpeur écrit:

Merci.

Je sais bien que je n'ai aucune chance. Je me renseigne pour un coureur.

En W/kg Florian t'es pas mal placé quand même (t'es presque en 1° caté aussi ^^).
Perso sur les rares sprints faits à l'entraînement je tournais autour de 1000 W... pour 60 kg.

lulu écrit:

salut..
suis sur des séances de sprint depuis 6 mois...8sec ,20 sec ou départ arrêter..
par contre on ma fais remarquer hier en voyant la vidéo du sprint...
que encore une fois je reste sur les cocottes....+- droit comme un I :parmur:
( tout le contraire des sprinter )...et en réfléchissant bien ,depuis que j\'ai quitter le vtt
je ne me suis jamais bien senti en bas du cintre....
pour vous ces un manques d\'habitude ou un manque de souplesse ou une mauvaise position :icon_ ohwell
merci a bientot .

Ben faut commencer par là je pense pour bien réussir un sprint faut avoir les mains en bas, faut donc s'y habituer a l’entrainement.
Perso je suis à 16.3 watts/kg sur 5s, c'est pas beaucoup mais je m'en sors pas mal au sprint "en petit comité". L'année dernière je lève 3 fois les bras en arrivant à 2 ou 3 a chaque fois, j'ai juste déconner une fois, sprint massif vent de face j'ai lancé beaucoup beaucoup trop loin et un gars me passe de peu ... Cette année je fait une 2ème place réglant le reste de l'échapper

Avec le P2m je tourne autour de 1150W sur 5s, (best @1215W avec le powertap) pour ~55kg.

Après, ça m'a jamais servi en cyclo et comme frotter n'est franchement pas ma tasse de thé....

Alexbandit89 écrit:

lulu écrit:

salut..
suis sur des séances de sprint depuis 6 mois...8sec ,20 sec ou départ arrêter..
par contre on ma fais remarquer hier en voyant la vidéo du sprint...
que encore une fois je reste sur les cocottes....+- droit comme un I :parmur:
( tout le contraire des sprinter )...et en réfléchissant bien ,depuis que j\'ai quitter le vtt
je ne me suis jamais bien senti en bas du cintre....
pour vous ces un manques d\'habitude ou un manque de souplesse ou une mauvaise position :icon_ ohwell
merci a bientot .

Ben faut commencer par là je pense pour bien réussir un sprint faut avoir les mains en bas, faut donc s'y habituer a l’entrainement.
Perso je suis à 16.3 watts/kg sur 5s, c'est pas beaucoup mais je m'en sors pas mal au sprint "en petit comité". L'année dernière je lève 3 fois les bras en arrivant à 2 ou 3 a chaque fois, j'ai juste déconner une fois, sprint massif vent de face j'ai lancé beaucoup beaucoup trop loin et un gars me passe de peu ... Cette année je fait une 2ème place réglant le reste de l'échapper

4 ans et 6mois d’attente pour avoir une idée a ma question

Ah ouai même pas vu ... lol

Déjà si tu n'as pas sprinté les mains en bas du cintre ne cherche pas plus loin, la priorité c'est la technique : mains bien calés dans le creux du cintre, et haut du corps bien gainé.