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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- gillesF78
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(Oui, pour voir ce qu'un tsb négatif peut permettre,
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Région Grenobloise, GillesF78
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- albator83
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391 TSS rien que pour aujourd'hui
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- edo_x7
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- edo_x7
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Mince, la théorie de friel et coggan serait donc fausse ???
![]()
En conclusion, de mémoire ils disent que ça dépend des capacités de l'athlète... donc ça reste très vague...
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- Fredhamster
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100 TSS à I1 et 100 TSS à I5 c'est pas exactement le même temps de récup. D'ailleurs il devrait y avoir des TSS négatifs pour les séances de récup mais ça n'existe pas. Si on se fie aux TSS alors ne rien faire est mieux que d'aller faire une décontraction...
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- papipop
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- teamdindon
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Vouais, le TSS n'est de toute façon pas une science exacte à la base, à part si on fait toujours la même chose au fil des semaines.
100 TSS à I1 et 100 TSS à I5 c'est pas exactement le même temps de récup. D'ailleurs il devrait y avoir des TSS négatifs pour les séances de récup mais ça n'existe pas. Si on se fie aux TSS alors ne rien faire est mieux que d'aller faire une décontraction...
Et aussi, il n'y a pas de TSS pour une journée difficile au boulot, pas de TSS parce qu'on dort mal en ville avec la canicule et le bruit ambiant quand les fenêtres sont ouvertes, pas de TSS quand tu aides ton pote à déménager, ...
Ça permet de relativiser la précision de détermination de FTP (c'est le sujet d'un autre post du forum) dans le seul but de quantifier sa charge d'entraînement.
Personnellement, je ne suis jamais autant en forme que pendant les vacances en enquillant des semaines de 15~20 h de vélo avec une grosse dominante I3, aucune séance d'IT, juste du cyclotourisme et donc des TSB très négatifs mais qui finissent de toute façon par remonter car je n'ai pas la possibilité de maintenir un tel volume d'entraînement une fois les vacances passées. De ce fait, le surentraînement ne peut pas arriver.
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- gillesF78
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Vouais, le TSS n'est de toute façon pas une science exacte à la base, à part si on fait toujours la même chose au fil des semaines.
100 TSS à I1 et 100 TSS à I5 c'est pas exactement le même temps de récup. D'ailleurs il devrait y avoir des TSS négatifs pour les séances de récup mais ça n'existe pas. Si on se fie aux TSS alors ne rien faire est mieux que d'aller faire une décontraction...
Et aussi, il n'y a pas de TSS pour une journée difficile au boulot, pas de TSS parce qu'on dort mal en ville avec la canicule et le bruit ambiant quand les fenêtres sont ouvertes, pas de TSS quand tu aides ton pote à déménager, ...
Ça permet de relativiser la précision de détermination de FTP (c'est le sujet d'un autre post du forum) dans le seul but de quantifier sa charge d'entraînement.
Personnellement, je ne suis jamais autant en forme que pendant les vacances en enquillant des semaines de 15~20 h de vélo avec une grosse dominante I3, aucune séance d'IT, juste du cyclotourisme et donc des TSB très négatifs mais qui finissent de toute façon par remonter car je n'ai pas la possibilité de maintenir un tel volume d'entraînement une fois les vacances passées. De ce fait, le surentraînement ne peut pas arriver.
Les sources de fatigue que tu cites (déménagement, insomnie...) augmentent la fatigue, mais n'améliorent pas l'entrainement à vélo. Il serait donc illogique de les compter comme TSS supplémentaires dans la charge. Peut-être pourrait on mettre un bonus ou malus sur le "TSB" en fonction du contexte reposant (vacances, siestes) / fatiguant (stress, insomnie, maladie).
Région Grenobloise, GillesF78
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- edo_x7
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- gillesF78
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- albator83
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Et les autres paramètres étaient optimisés : vacances tout le mois d'août, des nuits de 8h mini + une sieste post-déjeuner assez régulièrement... bref, d'un jour à l'autre le corps s'adapte et ça passe. Je pense avoir également surcompensé du Tour de l'Ain (800 TSS en quatre jours avec massage quotidien, là par contre ça montait jusqu'à i6
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
C'est évident que dans une semaine de boulot (même bureau) ça ne peut pas le faire... pour moi en tout cas (mon corps me l'a fait payé cash en mai après l'enchaînement Vercors / Trois Cols / Albi + canicule).
PS : pour le bruit il y a un moyen radical, les boule-quies... que ce soit chez soi (quand la voisine fête son anniversaire) ou à l'hôtel
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- cycloflamand
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En tous cas çà sollicite le haut du corps, les abdos, et çà entraine à dormir peu. Cà me fatigue plus qu'une sortie vélo de 5h car je pense que mon corps à plus pris l'habitude de faire du vélo (même plus la peine que j'essaye de courir, c'est la blessure assurée, moi qui ait déjà fait un peu de marathon, çà n'a rien à voir en terme de lésions musculaire : préfère le vélo !)
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- albator83
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Sinon pour recoller au fil, un petit Sarenne en décontraction ce matin... trop beau
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
www.strava.com/activities/1144576929
J'imagine quand il faut partir à bloc dès le pied @ 11 % sur le petit parcours des Deux-Alpes => l'échauffement sur rouleaux prend tout son sens (surtout qu'hier il devait faire entre 5 et 10°C au barrage, pas plus).
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- cyclo13
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hier course ufolep ,pas de jambes mais surtout pas de mental?,la tête est peut être fatigue,j'ai bâché a la moitie.
ce matin sortie toute plates avec un petit mistral.
www.strava.com/activities/1144438593
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- cycloflamand
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Le passage de séries de 1' ou le démarrage en i6 permet de passer "facile" aux séries de 1'30" ou le maintient de 105% de PMA devient dur au bout d'1'15" fait toute la différence. Beaucoup plus sollicité la vo2max, je finis la dernière rep à 185 bpm (quasi à bloc) là ou vendredi j'étais à peine à 174 bpm (début de SV2).
La suite logique sera 4x2'@412w, récups de 5' @i2- (probablement mercredi) et ensuite deux options :
- passer sur du maintien à 100% de pma sur des IT plus longs (4x2'30"@100% , 5x3'@95%) et basculer vers du seuil
- monter la valeur de travail de quelques watts et rebelottte sur l'enchainement de 4 séances aux ITs de 30"/1"/1'30"/2'
J'hésite car je me dis que si la PMA monte, il suffirait (facile à dire) de faire du Gimenez pour entretenir cette pma et bosser sv1 et sv2 (qui sont déjà bien hauts, 88 et 93% de fcmax)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- cycloflamand
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235wNP pour 221w moy. Pas de cardio sur la sortie, mais hormis un coup de cul à 6.2% franchi à 415w en 1'30" (merci la séance pma d'hier...) et une bosse de moins de 2' passée à 350w, je n'ai pas été essoufflé.
Demain matin on fera une petite séance de HT à 140w pour délier les quilles avant la pma demain soir...
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- jfd_
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Bon et puis, j'ai trouvé un job qui doit être rentable en été en terme de reconversion professionnelle : loueur de E-Bikes à Valloire
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- albator83
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Dès qu'on quitte la nationale par là-bas ça monte raide ; à moins d'avoir un niveau correct c'est vite limitant... d'ailleurs mon père a pu y pédaler et se faire plaisir sur le VAE de mon oncle, alors qu'il avait lâché l'affaire depuis 15-20 ans dans les Hautes-Alpes
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- ronan
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J'arrive à être régulier en les faisant 1 ou 2 fois par semaine. Le gain est stabilité sur le VTT est net
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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