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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Fredhamster
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45' de CAP hier soir avec 20' à allure marathon....
A ton allure marathon tu es à quel % de FCM ? dans les 85% à peu près non ?
Hier petit tour juste pour pas rouiller, 5.72km 00H30'20"
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- stam
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Chez nous il devrait y avoir quelques fenêtres exploitables (dimanche matin, malgré un fort vent de sud), mais c'est vrai que les prévisions sont assez moroses pour les 10 prochains jours.En tous cas, vu les prévisions météo pour le reste de la semaine, c'était aujourd'hui ou pas avant longtemps...
C'est aussi pour ça que je suis allé faire un tour à vélo hier soir en rentrant du taf, malgré la nuit et 0°C, 1h15 pour quelques sprints Fmax.
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- papipop
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45' de CAP hier soir avec 20' à allure marathon....
A ton allure marathon tu es à quel % de FCM ? dans les 85% à peu près non ?
Hier petit tour juste pour pas rouiller, 5.72km 00H30'20"
Non, un peu plus bas...Plutôt autour de 80 %.... Mais Il faut aussi dire que j'ai un cœur qui ne monte pas haut par rapport à son max.... J'ai une inertie importante et la dérive cardiaque à l'effort se fait assez lentement... Et surtout, je suis très prudent sur mon objectif.... ceci étant, hier soir, ça déroulait tout seul et j'étais plutôt trop rapide....
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- stam
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Bon, ça va quand même chercher la FCmax du moment sur la toute dernière répétition, dans une ruelle >20%.
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- Fredhamster
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45' de CAP hier soir avec 20' à allure marathon....
A ton allure marathon tu es à quel % de FCM ? dans les 85% à peu près non ?
Hier petit tour juste pour pas rouiller, 5.72km 00H30'20"
Non, un peu plus bas...Plutôt autour de 80 %.... Mais Il faut aussi dire que j'ai un cœur qui ne monte pas haut par rapport à son max.... J'ai une inertie importante et la dérive cardiaque à l'effort se fait assez lentement... Et surtout, je suis très prudent sur mon objectif.... ceci étant, hier soir, ça déroulait tout seul et j'étais plutôt trop rapide....
Je vois. Moi en CAP je monte très vite dans les tours sans m'en rendre compte. Quand je suis entre I2 et I3 niveau sensations je suis rapidement à 90% de ma FC max à vélo. C'est là que je me rends compte que je ne suis pas encore un coureur à pied...
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- hedy38
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
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- stam
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Je ne passerai donc pas les 1500km cette année, mais j'aurai quand même terminé sur 670km en 3 mois, ça donne de l'espoir pour 2018.
Pas trop d'enjeu kilométrique demain, j'ai déjà passé les 5000km à vélo et il m'en manque quand même beaucoup pour faire 6000 (presque 900
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- cycloflamand
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Il me parait plus facile de sortir des watts à basse cadence qu'à un RPM plus normal (85-95)...
Avec l'entretien de seuil en mode SST, les sorties tempo, i2/i3 le seuil est pas trop dégueu (288w d'après GC). Je n'ai donc même pas perdu 10w au seuil, par contre -30w de PMA
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- Fredhamster
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Dernière séance de càp de l'année ce matin, car demain ça devrait être vélo. Presque 17km/300m+ en 1h14, grâce à 2x26' à i3.
A peu près ma VMA ta moyenne
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Ce matin 15.12km/100m+ 01H20'08", j'en ai un petit peu marre du sport, pour cette année j'arrête c'est décidé...
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- albator83
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www.strava.com/activities/1334645918/overview
Très bonne glisse, du D+ et un bon tempo dans les bosses... je vais bien dormir ce soir
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- hedy38
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
Aujourd'hui, séance récup sur HT 1h pour faire passer les courbatures aux jambes, j'ai l'impression d'avoir réveillé des muscles qui n'ont jamais fonctionné dans les cuisses
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- albator83
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Je te "rassure", les courbatures j'en ai encore à chaque première sortie skating de l'hiver... et ça dure bien deux-trois jours, quoi que je fasse.
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- Orel
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- Bannis
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Le ski de fond, ça ressemble pas mal au roller. Et bcp au vélo en termes d’effort je trouve. Avec un peu d’huile de coude en mode bûcheron, ça passe nickelHier j'ai essayé le ski de fond pour la première fois, c'était pas gagné, après 2h à me casser la gueule, j'ai réussi à faire un tour de 2/3km, c'est surtout le manque d'équilibre sur 1 jambe qui est gênant quand on est débutant, après 2h le corps commence à trouver son équilibre et on commence à se faire plaisir même si on est très loin d'aller vite sur les pistes
:
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- PEB
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Bienvenue au club
Je te "rassure", les courbatures j'en ai encore à chaque première sortie skating de l'hiver... et ça dure bien deux-trois jours, quoi que je fasse.
Bonne année
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Comme quoi, on est tous différents. J'adore le skating. Je ne peux malheureusement pas en faire souvent, mais l'intérêt que j'y vois est, justement que je n'ai jamais la moindre courbature ni douleur (même après un an sans pratique). Je trouve l'effort assez similaire au vélo et permet de tout de suite attaquer fort et remettre ça tous les jours pendant la (trop petite) semaine de vacances....
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- hedy38
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Bienvenue au club
Je te "rassure", les courbatures j'en ai encore à chaque première sortie skating de l'hiver... et ça dure bien deux-trois jours, quoi que je fasse.
Bonne année
Comme quoi, on est tous différents. J'adore le skating. Je ne peux malheureusement pas en faire souvent, mais l'intérêt que j'y vois est, justement que je n'ai jamais la moindre courbature ni douleur (même après un an sans pratique). Je trouve l'effort assez similaire au vélo et permet de tout de suite attaquer fort et remettre ça tous les jours pendant la (trop petite) semaine de vacances....
Effectivement, ça me rassure, même avec une séance de récup active elles ne m'ont pas quitté, même les bras et épaules ont subit aussi
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
Tu fais de la course à pied PEB ? car ça peut sûrement aider à être habitué aux impacts
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- PEB
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Par contre, pas d'accord avec l'idée que le skating c'est comme le patin. C'est assez technique. Pas d'appuis (hormis les bâtons). Il faut jouer avec l'équilibre et utiliser les articulations de la hanche, du genoux ET des chevilles (contrairement au patin) pour optimiser le mouvement. Sans forcer, avec une bonne glisse et un bon équilibre, on peut aller très vite sur le plat. Bien sûr, on peut se faire "péter la caisse" dans les montées (bien plus facilement qu'en vélo, d'ailleurs
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Zeo
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En skating la poussée est plus vers l'avant et actionnée par l'ensemble du corps.
Ayant fait 10 ans de roller à haut niveau j'ai vraiment pleuré la première fois que j'ai mis les pieds sur des lattes... Depuis je me soigne!
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Mais pas assez régulièrement pour être bon.
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Orel
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- Bannis
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EDIT : si certains ici sont sur l’ile de Mallorque cete semaine, qu’il n’hesitent pas à me contacter pour partager une sortie
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- stam
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Hier rien, j'ai profité de la tempête au coin du feu...
Ce matin, càp sur 1h10, avec retour du R2PH dans la routine d'entraînement : 2x12x[54" i5-/26" i2].
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- Orel
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- Bannis
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Je comprends mieux maintenant pourquoi je voyais des segments avec plus de 50.000 participants sur Strava en préparant ces vacances !! The place to be !!
www.strava.com/activities/1337253362
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