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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Christoph3
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Du coup, tu vas rouler en Lapierre ?
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70 bornes aujourd'hui. 8°C annoncé, 1 réel, -5 ressenti.
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- cycloflamand
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Assimilation semaine prochaine avec rappel PMA avant de basculer sur un cycle plus axé seuil. Ce matin sortie club avec 0°C, de la neige qui s'est muée en flotte en fin de sortie. Pas de super jambes, failli sauter sur une relance, mais au final passé 2h je me suis senti mieux.
Je vote pour Rodolphe13
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- cyclo13
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ce matin sortie club avec 0°C, de la neige qui s'est muée en flotte en fin de sortie.
@ rodolphe 59 finalement pas trop de regrets 😂😂
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- gillesF78
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Ce matin sortie club avec 0°C, de la neige qui s'est muée en flotte en fin de sortie.
N'es tu pas pressé de remplacer ton HT qui vient de casser ?
Région Grenobloise, GillesF78
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- Thomkart
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- jfd_
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Mais maintenant qu'elles sont chez un hébergeur (sympa pour leur poids informatique ^^), on peut les mettre en lien :
Tu parles de gel et Gilles aussi : vous n'avez jamais pensé à utiliser un camelback? Je n'ai pas de souci mais il faut prendre la précaution après avoir bu de souffler un peu dans le tube pour remplacer l'eau par de l'air.
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- albator83
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En ski de fond j'ai opté pour une poche à eau "banane" : même par -13°C ça gèle pas, l'eau est un peu isolée et pas trop froide... et avec 1L de liquide je suis autonome un bon moment.
Mais c'est guère applicable sur le vélo, vu que ça ceinture la taille... et je considère que lorsque l'eau gèle dans le bidon, il fait bien trop froid pour pédaler dehors
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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Ce dimanche, verglas annoncé, donc j'ai logiquement déclaré forfait pour la sortie club... et me suis contenté d'aller trottiner 45' dans le chemins, où le risque de glisser était nul.
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Il a négocié un Colnago à patins à la signature deDu coup, tu vas rouler en Lapierre ?
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- gillesF78
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Tu parles de gel et Gilles aussi : vous n'avez jamais pensé à utiliser un camelback? Je n'ai pas de souci mais il faut prendre la précaution après avoir bu de souffler un peu dans le tube pour remplacer l'eau par de l'air.
Mon kiné m'a guérri de mes NCB / cervicalgies en me convaincant de ne plus porter de sac à dos pour aller au boulot.
Donc je ne vais pas me faire ch**** avec un camel bak qui en plus risque de me faire mal...
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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Il a négocié un Colnago à patins à la signature deDu coup, tu vas rouler en Lapierre ?
sa licenceson contrat.
rodolphe fait pas de route et je désespère pas de lui en donner envie en lui prêtant mon colnago a patin😂😂
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- jfd_
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- Rodolphe59_13
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Mr le président, vous faites erreur : un vttiste, cela ne peut rouler qu'avec des disques
Complètement d'accord! Pas les patins
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Thomkart
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Tu parles de gel et Gilles aussi : vous n'avez jamais pensé à utiliser un camelback? Je n'ai pas de souci mais il faut prendre la précaution après avoir bu de souffler un peu dans le tube pour remplacer l'eau par de l'air.
Alors ce serait en effet une bonne soluce, mais je n'en ai plus depuis l'arrêt du VTT. Et c'est quand même des conditions que l'on rencontre rarement, généralement on va avoir quelques journées dans l'hiver avec ces températures par chez nous. A la limite, peut-être à l'avenir une gourde isotherme avec un thé chaud a l'intérieur.
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Hier soir, du Gibala x7 en vélotaf, qui a bien ramoné les conduits...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Thomkart
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- cycloflamand
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Ce matin sortie club avec 0°C, de la neige qui s'est muée en flotte en fin de sortie.
N'es tu pas pressé de remplacer ton HT qui vient de casser ?
Gilles, le vieux matériel n'a pas dit son dernier mot !
Hier j'ai fait 1h de gravel, pas une super idée avec le dégel des chemins agricoles... 15min de jet d'eau pour retirer la glaise ultra collante...
Ce matin, j'étais décidé a parfaire mon profil de puissance sur la partie droite, j'ai monté les Assioma sur le mulet HT et après 10' d'échauffement (où j'ai le 200w très facile) je pars sans plus de préparatifs sur un CPXX (qui au début j'estimais être un CP15), avec une cible optimiste de 330w et une cadence trop faible (85rpm, tout à droite résistance à +2 sur mon vieux tacx flow). Au bout de 5' la cadence m'est inconfortable, je suis mieux à 87-88 rpm, je baisse la résistance à +1 et perd quelques watts moyen pour stabiliser à 325w au bout de12 minutes. Ensuite c'est dur mentalement jusqu'à la 16ème minute, où je sens que le CP20 est jouable. J'ai chuté à 323w, pas loin de l'hyperventilation à 179bpm. Mais en fait je peux encore pousser et je mets quasi 360w dans la dernière minute trente pour réaliser 326w, incroyable avec les Assioma sur un Tacx Flow !
Je prévoie un cycle de seuil sur les trois prochaines semaines, mais je doute qu'il y ait grand chose à gratter... J'ai souvenir d'un CP20 à 337w sur les BePro en 2019, mais elles surestimaient déjà un peu à l'époque AMHA.
J'ai remouliné CP et W' sur GC : 302w et 29kJ au lieu de mes 300w et 30kJ estimés
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Cet aprem, 1h30 de promenade dans les monts en RCX.
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- gillesF78
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- sans vidéo (-musique ?)
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Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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Faut vraiment être motivé pour faire un CP20 comme ça :
- sans vidéo (-musique ?)
- sans ventilateur ?
Musique et porte de garage un poil ouverte pour maintenir une température ambiante de 12-13°C idéale pour ne pas se liquéfier
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Ce matin, 1h en flirtant avec SV1 (250w), puis en fin d'aprem 1h40 avec 4x5'@270w/50rpm vers la fin. Le tout sur le Tacx Flow (17ans d'âge...)
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