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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- jfd_
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Si tu reprends le même type de matériel (roues à 40€ DKT), il ne faut guère aller au delà de 3,5-4 bars, même avec un pneu petite section. Je chercherais qque chose en occasion plutôt moi.
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- StefB
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Gonflé à combien? C'est une jante de base cela, non ou je me trompe?
Si tu reprends le même type de matériel (roues à 40€ DKT), il ne faut guère aller au delà de 3,5-4 bars, même avec un pneu petite section. Je chercherais qque chose en occasion plutôt moi.
Je l'avais gonflé à 7 bars. C'est une mavic open 4cd qui doit avoir 15 ans.
Par contre, si je gonfle le pneu à maxi 4 bars, je ne sais pas comment ça va se comporter sur le HT...
[HS : Je n'ai pas toujours pas compris comment on insérait directement une image dans la discussion et non pas en pièce jointe.
Fin du HS]
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- skippy
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- jbmorin
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Footing pour descendre à la piscine, 30' puis remontée a casa...de nuit
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Le mois qui vient sera comme ça, course, HT, natation, musc au gré des envies, volume, low pace et intensité.....rarement et sous forme de sprints < 30"
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- stam
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- Tonio74200
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![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
Très sympa les rouleaux, plus ludique et excellent complément au HT fixe !
C'est reparti pour une nouvelle saison
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- kikinou16
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- skippy
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La rencontre du jour
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- stam
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T'aurais pu t'approcher un peu plus pour qu'on la voie mieux...La rencontre du jour
Ici il fallait profiter de cette journée, la
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- Charly42
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Joli chantier VTT ! Raidars, terrain gras, feuilles mortes etc !!!
www.strava.com/activities/93522893
La rencontre du jour
et tu as tenté quelque chose? une ouverture peut être?? elle me semble "open"
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
pour moi, 20min de HT à I1 puis 1/2h de muscu
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
à bloc!!!
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- icare
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Donc un petit rappel style PMA + 30"30" et qlq sprints avec ce qui restait c'est à dire plus grand'chose ...
app.strava.com/activities/93593159
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- Zeo
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J'ai comparé aux temps du run in Lyon que mes collègues voulaient me faire faire et à ma grande surprise j'aurais pas été si ridicule que ça...
Mon objectif de l'hiver sera de passer sous les 44min.
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
www.strava.com/activities/93575408
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- skippy
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Sacré Charly !
Euh tu crois j'ai raté le coche ???? MDR
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- Tonio74200
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15 min d'échauffement sur HT puis circuit training: squat, chaise, et force max sur HT ( ça pique un peu
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
pour finir 30 min en vélocité sur rouleaux à 100tpm
ce matin j'ai mal aux cannes...........
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- Charly42
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Et tu as tenté quelque chose? une ouverture peut être?? elle me semble "open"
Sacré Charly !
Euh tu crois j'ai raté le coche ???? MDR
a moins que se ne soit du sexe tarifé....
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
à bloc!!!
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- StefB
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Hier, EPIC Ultime Plus de G. Thibault (trouvé sur le site laflammerouge.com) :
8x(30" 100% PMA/30" recup) + 2' recup+ 7 x (25" 115% PMA /35" recup) + 3' recup+ 6 x (20" 130% PMA/40" recup) + 4' recup+ 5 x (15" 145% PMA/45" recup)
Aujourd'hui, Formule complète simple de G. Thibault parue dans le Top Vélo Juillet 2013 :
10x(1'30" 80-85% PMA/1'recup) + 5' recup + 10x(30" 100% PMA/30" recup) + 5' recup + 10x(30" 150% PMA/2' recup)
J'avoue, au bout de 2 efforts à 150% PMA, je suis descendu à 130% PMA pour finir les 8 derniers
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- pasqup01
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Le spad était tellement dégueu que je l'ai lavé en rentrant
, ceux qui me connaissent mesureront l'ampleur du phénomène.
Mon dieu........
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Demain il grêle fort les gars, voire la neige......
Stam, STP, tu peux faire une photo ? personne ne le croira sinon
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- skippy
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
www.strava.com/activities/93723065
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- kikinou16
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
HT force 5x5'
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- stam
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Bah non, je l'ai déjà re-sali :mrgreen: : une petite heure volée après le taf pour faire un peu de Gibala (x4) et 10' de 25"/25" à 120-130%PMA sur les exos.Stam, STP, tu peux faire une photo ? personne ne le croira sinon
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