Sorties spécifiques

aujourd'hui j'ai fait comme exo:2*(5x1') en côte à bloc récup dans la descente

1° exo:52*19,les 4 premières répétitions ça a été la derrière g explosé au bout de 30"
récup 10'
2°exo:52*21,j'ai trouvé très dur après 50" mais j'ai fait les 5 répétitions

quelle série a été la plus profitable?

oups je crois que j'ai fait une connerie

au secours les modos

kikinou16 écrit:

oups je crois que j'ai fait une connerie

au secours les modos

Là costaud kikinou !!! Comment t'as fait ça ???

Pour répondre à ta question il faudrait voir le cardio et tous les paramètres

Ivan

je suis passé par entrainement-séance spécifique et programme PMA 30"x30"


j'ai un instant cru que tu me disais que ce que j'avais fait été costaud

pas de justificatif de cardio,je relancerai le sujet quand je referais l'exo avec dérive cardiaque à l'appuie

kikinou16 écrit:

je suis passé par entrainement-séance spécifique et programme PMA 30"x30"


j'ai un instant cru que tu me disais que ce que j'avais fait été costaud

pas de justificatif de cardio,je relancerai le sujet quand je referais l'exo avec dérive cardiaque à l'appuie

En passant ta série plus en force tu as peut-être développé moins de watts donc tu n'as pas explosé en vol au niveau cardio ??? Tu as eu plus mal aux jambes ?

Ivan

Bonjour

J'ai lu dans une revue qu'une alternative au travail PMA 30x30 était le fartlek en côte.
C'est à dire monter plusieurs fois une côte pendant 1'30" environ.

Dans mon cas celà m'arrangerait car je ne dispose pas dans ma région de côtes assez longues pour faire le 30x30 correctement.
Je suis obligé à chaque fois de redescendre entre les séries et le travail n'est pas optimal.

Qu'en pensez vous ?

moby25 écrit:

Bonjour

J'ai lu dans une revue qu'une alternative au travail PMA 30x30 était le fartlek en côte.
C'est à dire monter plusieurs fois une côte pendant 1'30" environ.

Dans mon cas celà m'arrangerait car je ne dispose pas dans ma région de côtes assez longues pour faire le 30x30 correctement.
Je suis obligé à chaque fois de redescendre entre les séries et le travail n'est pas optimal.

Qu'en pensez vous ?

C'est OK aussi. Sinon 2 x 30x30 et 45" pour la descente

salut

j'ai testé le fartlek en cote sur une cote de 600m environ en 5 série.
Et bien j'étais bien mort. La vache qu'est ce que c'est dur.

Je n'ai pu faire qu'une série.

Je me demande si les intervalles ou il faut soutenir l'effort ne sont pas trop long (env 2min) pas rapport à un 30x30 (que je trouvais moins difficile).

moby25 écrit:

salut

j'ai testé le fartlek en cote sur une cote de 600m environ en 5 série.
Et bien j'étais bien mort. La vache qu'est ce que c'est dur.

Je n'ai pu faire qu'une série.

Je me demande si les intervalles ou il faut soutenir l'effort ne sont pas trop long (env 2min) pas rapport à un 30x30 (que je trouvais moins difficile).

Tout est histoire de dosage, si tu pars comme un 30x30 sur 2' et bien .... BOUMMM Tu exploses en vol !

skippy écrit:

moby25 écrit:

salut

j'ai testé le fartlek en cote sur une cote de 600m environ en 5 série.
Et bien j'étais bien mort. La vache qu'est ce que c'est dur.

Je n'ai pu faire qu'une série.

Je me demande si les intervalles ou il faut soutenir l'effort ne sont pas trop long (env 2min) pas rapport à un 30x30 (que je trouvais moins difficile).

Tout est histoire de dosage, si tu pars comme un 30x30 sur 2' et bien .... BOUMMM Tu exploses en vol !

voir mon cp5 d'hier....