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Sorties spécifiques

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il y a 11 ans 11 mois #73762 par kikinou16
Sorties spécifiques a été créé par kikinou16
aujourd'hui j'ai fait comme exo:2*(5x1') en côte à bloc récup dans la descente

1° exo:52*19,les 4 premières répétitions ça a été la derrière g explosé au bout de 30"
récup 10'
2°exo:52*21,j'ai trouvé très dur après 50" mais j'ai fait les 5 répétitions

quelle série a été la plus profitable?

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il y a 11 ans 11 mois #73763 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: Sorties spécifiques
oups je crois que j'ai fait une connerie :blush:

au secours les modos :(

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il y a 11 ans 11 mois #73768 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: Sorties spécifiques

oups je crois que j'ai fait une connerie :blush:

au secours les modos :(


Là costaud kikinou !!! :good: Comment t'as fait ça ???

Pour répondre à ta question il faudrait voir le cardio et tous les paramètres ;-)

Ivan

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il y a 11 ans 11 mois - il y a 11 ans 11 mois #73783 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: Sorties spécifiques
je suis passé par entrainement-séance spécifique et programme PMA 30"x30"


j'ai un instant cru que tu me disais que ce que j'avais fait été costaud :lol: :lol: :lol:

pas de justificatif de cardio,je relancerai le sujet quand je referais l'exo avec dérive cardiaque à l'appuie :good:
Dernière édition: il y a 11 ans 11 mois par kikinou16.

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il y a 11 ans 11 mois #73797 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: Sorties spécifiques

je suis passé par entrainement-séance spécifique et programme PMA 30"x30"


j'ai un instant cru que tu me disais que ce que j'avais fait été costaud :lol: :lol: :lol:

pas de justificatif de cardio,je relancerai le sujet quand je referais l'exo avec dérive cardiaque à l'appuie :good:


En passant ta série plus en force tu as peut-être développé moins de watts donc tu n'as pas explosé en vol au niveau cardio ??? Tu as eu plus mal aux jambes ?

Ivan

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il y a 11 ans 10 mois #74636 par moby25
Réponse de moby25 sur le sujet Re: Sorties spécifiques
Bonjour

J'ai lu dans une revue qu'une alternative au travail PMA 30x30 était le fartlek en côte.
C'est à dire monter plusieurs fois une côte pendant 1'30" environ.

Dans mon cas celà m'arrangerait car je ne dispose pas dans ma région de côtes assez longues pour faire le 30x30 correctement.
Je suis obligé à chaque fois de redescendre entre les séries et le travail n'est pas optimal.

Qu'en pensez vous ?

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il y a 11 ans 10 mois #74644 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: Sorties spécifiques

Bonjour

J'ai lu dans une revue qu'une alternative au travail PMA 30x30 était le fartlek en côte.
C'est à dire monter plusieurs fois une côte pendant 1'30" environ.

Dans mon cas celà m'arrangerait car je ne dispose pas dans ma région de côtes assez longues pour faire le 30x30 correctement.
Je suis obligé à chaque fois de redescendre entre les séries et le travail n'est pas optimal.

Qu'en pensez vous ?


C'est OK aussi. Sinon 2 x 30x30 et 45" pour la descente :icon_ohwell

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il y a 11 ans 10 mois - il y a 11 ans 10 mois #74812 par moby25
Réponse de moby25 sur le sujet Re: Sorties spécifiques
salut

j'ai testé le fartlek en cote sur une cote de 600m environ en 5 série.
Et bien j'étais bien mort. La vache qu'est ce que c'est dur.

Je n'ai pu faire qu'une série.

Je me demande si les intervalles ou il faut soutenir l'effort ne sont pas trop long (env 2min) pas rapport à un 30x30 (que je trouvais moins difficile).
Dernière édition: il y a 11 ans 10 mois par moby25.

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il y a 11 ans 10 mois #74822 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: Sorties spécifiques

salut

j'ai testé le fartlek en cote sur une cote de 600m environ en 5 série.
Et bien j'étais bien mort. La vache qu'est ce que c'est dur.

Je n'ai pu faire qu'une série.

Je me demande si les intervalles ou il faut soutenir l'effort ne sont pas trop long (env 2min) pas rapport à un 30x30 (que je trouvais moins difficile).


Tout est histoire de dosage, si tu pars comme un 30x30 sur 2' et bien .... BOUMMM Tu exploses en vol ! :P

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il y a 11 ans 10 mois #74831 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: Sorties spécifiques

salut

j'ai testé le fartlek en cote sur une cote de 600m environ en 5 série.
Et bien j'étais bien mort. La vache qu'est ce que c'est dur.

Je n'ai pu faire qu'une série.

Je me demande si les intervalles ou il faut soutenir l'effort ne sont pas trop long (env 2min) pas rapport à un 30x30 (que je trouvais moins difficile).


Tout est histoire de dosage, si tu pars comme un 30x30 sur 2' et bien .... BOUMMM Tu exploses en vol ! :P


voir mon cp5 d'hier.... :pafmur:

à bloc!!!

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