Défi des fondus de l'Ubaye 2016

Salut,

Ma femme envisage de faire le défi des fondus de l'Ubaye le 25 juin.



Je me demande si je pourrais faire le 4 cols, 164 km avec une dénivelé de 4320 m sans me cramer complètement, et préserver mes forces pour faire les semaines suivantes une autre cyclo et le 17 juillet une course en ligne de 90 km avec les cadors (championnats de France Ufolep à Rochechouard).

J'ai vu que Christoph3 a déjà fait le parcours 7 cols en 13h l'été dernier...

Pensez-vous qu'il est possible de travailler l'explosivité et la PMA pendant la semaine, et faire des cyclos le week-end ? Si oui, peut-on faire les cyclos à bloc ?

Qui d'autre veut faire cette cyclo ?

Merci d'avance

A bientôt

Gilles

Je serai occupé ailleurs (soit Grand-Bo, soit Alsacienne) ce week-end là.
Si tu enchaînes quelques cyclos sur plusieurs week-ends (au printemps par exemple) tu verras qu'à force, tu te contentes de récupérer et faire quelques rappels d'intensités la semaine... à moins de faire les cyclos vraiment en-dedans (mais vu ta manière de rouler en course ou à l'entraînement, je n'y crois pas une seconde ).

Ce défi propose un superbe parcours, que des cols magnifiques... si tu veux enchaîner correctement avec des objectifs dans les quinze jours t'as qu'à le prendre comme une rando (ce que font la plupart des participants) : i3 max dans les cols, et on profite de la vue
Comme cela ça ne te crameras pas outre mesure, et tu pourras même travailler quelques intensités la semaine, en guise de rappel. En plus les cols proposés peuvent être longs (Bonette), mais abordables en % : pas besoin de se mettre au seuil pour les franchir dans de bonnes conditions (contrairement au Granon ou la Charmette)... En gérant correctement la fatigue accumulée tu ne mettras que quelques jours à récupérer totalement

Rodolphe a tout dit.
Et bon courage à Sophie!

Zeo écrit:

Rodolphe a tout dit.
Et bon courage à Sophie!

Merci Rodolphe et Manu !

Je transmet les encouragements à Sophie

Le DFU, c'est pas une cyclo, c'est juste une grosse rando.
A moins que tu veuilles faire un temps et te tirer la bourre avec les premiers (un Fabien Oules quand il vient par exemple).
Ce qui est sympa quand tu viens avec des copains, c'est que comme tu montes les bosses et que tu les descends du même côté, tu les croises forcément.
Et comme c'est plus de l'"ultra", tu roules rarement en groupe (sauf Vars, le 1er col), donc tu gères. Et ça vaut mieux pour bien finir, avec un bon temps.
J'ai fait ma meilleure perf sur le TMB en 2015 en ne dépassant jamais 85% de FC max.

Mais si vous voulez y aller, faut se dépêcher de se décider. Pas pour s'inscrire mais pour trouver un hébergement pas loin du départ, ce qui est un vrai plus le matin et le soir (tu peux aller prendre ta douche et te changer avant de revenir profiter du repas, des kinés et des osthéos).
L'année dernière nous étions au Grand Hotel, qui est à 200m du départ et qui à l'habitude du DFU : petit-déj dispo à 4h30, local pour les vélos.
Enfin, cette année, la partie pénible (descente/remontée vers le fond de la vallée) a été supprimée. C'était le seul endroit où il était intéressant de rouler groupé (j'ai attendu peut-être 20 minutes une année pour avoir un groupe pour faire la descente).
Mais à mon avis, les bosses les plus intéressantes sont les 5 premières (et encore, Ste Anne est pas terrible mais est obligatoire).

chambre réservée au Grand Hôtel le 24/06

Pas le 25 ?
Parce qu'entre le fait de se lever un peu beaucoup tôt et le fait de faire un peu beaucoup de vélo, le samedi soir, on n'est généralement pas très frais pour faire 3 heures de route.

Non, on envisage d'aller chez une amie le 25. Et puis si jamais notre amie ne peut pas nous recevoir, on ira dans un autre hôtel à mi-chemin avec Grenoble...

Fabien Oules sera partant, s'il fait beau...

gillesF78 écrit:

... s'il fait beau...

Comme beaucoup (dont moi), je pense.
Déjà qu'une course ou une cyclo dans le mauvais temps, c'est galère, 12h sur le vélo avec la flotte par exemple, j'imagine même pas.

Christoph3 écrit:

gillesF78 écrit:

... s'il fait beau...

Comme beaucoup (dont moi), je pense.
Déjà qu'une course ou une cyclo dans le mauvais temps, c'est galère, 12h sur le vélo avec la flotte par exemple, j'imagine même pas.

A quand le DFU sur Zwift ???

Christoph3 écrit:

gillesF78 écrit:

... s'il fait beau...

Comme beaucoup (dont moi), je pense.
Déjà qu'une course ou une cyclo dans le mauvais temps, c'est galère, 12h sur le vélo avec la flotte par exemple, j'imagine même pas.

Surtout avec la Bonette à 2800 m... l'expérience doit être pour le moins "mystique"

C'est clair, déjà que quand il fait grand beau la descente peut être frisquette, j'ose pas imaginer si il pleut.
Et 25 bornes mine de rien c'est une demie-heure de descente!

Une demie-heure si c'est sec, en effet ^^

Et même s'il fait beau et sec, comme c'est pas le genre de descente où il faut relancer en permanence, tu as le temps de bien te refroidir avant d'arriver en bas.

Je renonce au défi des fondus de l'Ubaye :
- les prévisions météo sont mitigées
- Sophie n'est pas au top de sa forme (syndrome rotulien ?), et préfère faire des petites sorties de vélo en ce moment, ou de la rando pédestre...

A+

Pareil.
S'il n'y avait eu que les prévisions, j'aurai fait le déplacement mais avec la météo qu'on a eu, j'ai pas le niveau que je voulais avoir.
Et j'ai les genoux en vrac.

C'est clair, on ne joue pas avec la Bonette sous la flotte... à la Mercan'Tour ils ont pris de la neige fondue à la descente