Mon 1er col et mes 1ers 90 Km !!!

Aujourd\'hui, la pluie n\'étant pas au rendez vous, une sortie vélo est programmée avec mon coach et 3 collègues à lui. Ne connaissant pas le programme, en bon élève, je suis le groupe.

Plus on avançait, plus ça montait et puis ça montait encore !!! La je me suis dit que cette sortie, je ne serai pas prêt de l\'oublier et puis une descente, vite faut récupérer car on est en pleine brousse et mon intuition me dit que je vais en chier !!!

Chose faite car c\'est reparti pour une montée, j\'en ai marre !!

Je fini la sortie épuisé, vidé, plus rien, les 15 derniers kilomètres pour rentrer chez moi était un enfer !!!

Pour comprendre ma souffrance et surtout mon calvaire, voici les quelques chiffres (mon cardio a lui aussi craqué LOL) et le parcours:

90,6 Km en 4h45

Nice - La Trinité - Drap - Peille - Col des Banquettes - St Agnes - Gorbio - Roquebrune - Monaco - Cap d\'ail - Eze - Beaulieu - Villefranche - Nice

Des photos ...

www.openrunner.com/findORElevation2.php?id=55085...0&w=550&k=1&c=0&bg=0

le profil ? ouffff

et le circuit

www.openrunner.com/index.php?id=550859

@ Gawain: c\'est juste l\'arrivée sur le col mais il est vrai qu\'à certain endroit c\'était un pourri

@ fabus80: merci car j\'allais le faire pour en savoir plus

jolie profile comme ballade!............

Salut,


Pour info. fais-tu autant de CAP que de vélo ? Quelle est la répartition de ces 2 sports dans ton entraînement ?

Ivan

Skippy écrit:

Salut,


Pour info. fais-tu autant de CAP que de vélo ? Quelle est la répartition de ces 2 sports dans ton entraînement ?

Ivan

Depuis que je m\'entraine sérieusement (Janvier 2010) je m\'entrainais 2 à 3 fois par semaine en course à pied et 1 sortie vélo le week end.

A partir de ce mois ci je vais ralentir la cap (1 seul fois par semaine) et augmenter le vélo, 2 fois par semaine + 1 fois week end (c\'est le sport que je préfère et je veut progréssé) et je vais voir comment mettre en place le plan d\'entrainement du site. Je suis preneur d\'aide