Hop un petit CR

Embrun 2010
J-7 grosses angoisses, pas assez d\'entrainement, trop de mauvais … Un premier format ironman forcément ça stresse un peu.
J\'ai du mal à ordonner la fin de la préparation, je doute sans cesse même si je sais que tout est joué.
J-2 bizarrement beaucoup plus cool
J-1 fin de matinée dernière sortie sur place: 35\' reco des 3 premiers km de l\'ascension du départ, ouf on évite la pluie de justesse, On dépose les vélo au parc,
Dimanche 15 aout 4h00 réveil préparation du reste du matos, première bonne nouvelle plus de pluie.
6h00 Go: nat debut des coups des coups... je fini par sortir du paquet pour nager sur les extérieurs...
je fini même par sortir de l\'eau, voilà ça c\'est fait.
2éme bonne nouvelle au parc à vélo mon collègue de club, qui est bon nageur fini juste de se préparer. Je dois donc ne pas être trop mal.
Et en route pour le velo, beaucoup de plaisir: paysage soleil... et en plus je gagne des places.
Au pied de l\'Izoard moyenne 29,5 ; les jambes sont bonnes début de l\'ascension, je démarre prudent je la connais je ne suis pas ceux qui commencent avec moi, puis je les reprends et j\'accélère dans les lacets de la foret pour bien finir.
Dans la descente j\'ai froid, malgré les précautions vestimentaires.
Le retour vers Embrun est plus dur du fait d\'un put.. de vent de face. Mais quel plaisir.
Km 176 dernière bosse 6 km je coince un peu et je suis déjà dans le marathon. Je perds qq places.
Marathon une première je gère au garmin car je manque cruellement de repères, Km 33 je coince j\'ai les jambes super dures. J\'alterne marche course et me restaure bien sur trois Km. Les jambes ne s\'améliorent aucunement, c\'est même pire. Km 36 voyant ma moyenne descendre à 10,4 je rattaque une course en petites foulées assez rapide qui finalement passe plus tot bien et me permets de boucler le marathon en 3h58.
Bilan de la journée 12h23 107ème sur 898 au départ.
Un super journée de sport.
Dommage pour les plus lents la pluie c\'est réinvitée à 19h15 pour ne plus cesser jusqu\'à la nuit.

Bravo! Faut le faire, un Embrunman!

Félicitations, on aurait presque l\'impression que t\'as pas vu le temps passer et que c\'était facile !

Chapeau en tout cas

Chapeau bas Sébastien.

C\'est quand même un truc de guerrier surtout en 12h !!!

VO2 est fier d\'avoir un Embrun man à son bord !

Ivan

Respect

Embrun, c\'est pas n\'importe quel Ironman !

Bonne récup à présent

moins de 4h pour le marathon alors qu\'il a fait 180km de montagne

Bravo en tous cas.


Moi ça fait 2 ans que je me dis un jour je me ferais l\'inferno en suisse

trop fort bravo pour cette belle performance, moi je pense pouvoir en faire autant sur une ou deux semaines ça doit être jouable

Bravo , super Cr , très poignant ton impression de stress a j-7 , belle réussite d\'être allez au bout et d\'être parvenu aussi haut dans le classement .

bonne récup .

fabien

Que dire de plus que ce qui a déjà était dit... Vraiment un très gros bravo pour cet exploit. Je trouve l\'effort du triathlon superbe, et j\'admire vraiment les personnes qui ont le courage de s\'attaquer à la version marathon de cette discipline.

Bravo encore

lebad :

Félicitations, on aurait presque l\'impression que t\'as pas vu le temps passer et que c\'était facile !

Le plaisir sur le velo était tellement fort que je n\'ai effectivement pas vu le temps passé. Pour la suite ce fut un peu plus pénible.

BRAVO
Pour un 1er distance Iron prendre Embrun RESPECT
De toute façon avant chaque \"Iron\" on se posera toujours LA question \"Est-ce que j\'ai fait ma prépa correctement, est-ce que j\'en ai fait trop, est-ce que j\'en ai pas fait assé???\" Et puis sur ce type de course il faut débrancher et prendre un maximum de plaisir même si à un moment on atteind certraines limites... mais c\'est bien ce que l\'on cherche???
Moins de 4h00 sur marathon à Embrun c\'est très jolie.
Encore félicitation pour ton chrono et ta très belle place
Bonne récup et profite de ces souvenirs...

Tiens, ça me fait penser... Tu pourras nous parler un peu de ta récup ?
Histoire de voir comment reviennent les sensations, comment tu te sens au fil des jours etc.

Pour le moment c\'est dur dur hier soucis \"digestifs\" et grosse grosse fatigue, mon collègue à présenter les mêmes troubles à horaire identique : je suspect donc une intox alimentaire sur la route retour!
aujourd\'hui c\'est un peu mieux mais je pense que cela va allonger un peu la phase de repos complet.
De plus après une épreuve de la sorte il n\'y a pas d\'objectif derrière donc moral et motivation un peu moyen.
Mon premier soucis être opérationnel pour reprendre le boulot demain.

Au plan musculo-articulaire depuis ce matin les jambes sont redevenues supportables, encore grimaces pour les montées et descentes d\'escaliers.

Sfay écrit:

Pour le moment c\'est dur dur hier soucis \"digestifs\" et grosse grosse fatigue, mon collègue à présenter les mêmes troubles à horaire identique : je suspect donc une intox alimentaire sur la route retour!
aujourd\'hui c\'est un peu mieux mais je pense que cela va allonger un peu la phase de repos complet.
De plus après une épreuve de la sorte il n\'y a pas d\'objectif derrière donc moral et motivation un peu moyen.
Mon premier soucis être opérationnel pour reprendre le boulot demain.

Au plan musculo-articulaire depuis ce matin les jambes sont redevenues supportables, encore grimaces pour les montées et descentes d\'escaliers.

Oh oui, j\'imagine la post déprime !
J\'ai bien connu après la transvésubienne notamment.

Bon repos, en attendant que ça revienne

Avec du retard car pas trop de temps en ce moment

FELICITATONS c\'est une course de fou encore plus qu\' Ironman

Bravo je suis admiratif

Tant que je te tiens, dplmanager, si tu connais des duathlons sympas dans notre région, tiens moi au jus ici ou sur facebook, j\'aimerais en faire quelques uns en 2011... Fin du hors sujet!

Je fais mon 1er Duathlon le 19 Septembre à la Bollene vésubie !!!

Une grande première pour moi

Si ça te dit, on se retrouve sur FB

Bravo sebastien, cela doit tout de même être tres dur physiquement et mentalement...