CR de mon Duathlon de la Bollène Vésubie

Pour ma 9 ème course de l\'année et mon 1 er Duathlon, ce sera également mon 1er abandon !!!

09h30: Départ pour la Bolléne vésubie avec mes beaux parents et ma femme

10h00: Pointage de mon dossard, marquage puis je retrouve mon Coach, Johann nous rejoindra plus tard

11h30: Ouverture du parc à vélo, je dépose mes affaires et les prépare pour la transition

12h30: C\'est le départ tous ensembles dans une bonne ambiance sans trop de bousculade, on est pas très nombreux... Nous voila parti pour 6,5 Km de course à pied avec un dénivelé de 300 m.

Très rapidement, je me trouve dans les derniers, la descente est rude et douloureuse musculairement, puis arrive une première ascension qui fait mal, mais je la gère pas trop mal et reviens sur des concurrents. On enchaîne ensuite sur une deuxième descente a fort dénivelé ou l\'on trouve le ravitaillement qui est le bienvenue. Puis on attaque la remontée sur la Bollène qui va me faire exploser, un dénivelé de fou que j\'ai du mal à passer, je marche un peu pour récupérer. Un motard de l\'organisation m\'aide moralement car il me voit en grande difficulté... FC à 210 !!!

Enfin arrive le parc à vélo, vite je change mes chaussures, bois ma boisson énergétique puis je marche avec le vélo jusqu\'à la ligne de départ vélo. Et me voila parti pour rejoindre la Bollène, l\'enchaînement est difficile et j\'ai du mal à trouvéer mes repères, ca y est je suis au village, les gens présent m\'encouragent, cela me fait du bien moralement et arrive la montée vers le col du Turini.

Et la c\'est le mur, j\'essaie de m\'accrocher, mes amis,un partenaire, ma famille sont la avec une banderole pour m\'encourager mais les jambes me lâchent, le mental est à zéro et le coeur dans le rouge, FC à 211... Je m\'arrête pour récupérer et essai de repartir mais 1 Km plus loin c\'est l\'abandon !!! Au vu de mon état, le motard balais s\'inquiète et me demande si je veux un médecin, merci à lui mais je récupère doucement et fait demi tour pour rejoindre mon groupe de supporter.

Je fini par craquer nerveusement et lâche quelques larmes, je suis tellement déçu d\'avoir échoué pour mes supporters, l\'anéantissement de ma préparation ... Cette expérience me servira pour le futur et je vous donne rendez vous l\'année prochaine

Merci à tous pour vos encouragements !!!!

Plus de photos bientot

Rappelle toi tes débuts avec cet objectif de faire un tri. Là tu as fait un partie du chemin avec ce duathlon.

Moi je dis bravo , tu as été au delà du raisonnable avant de jeter l\'éponge. J\'ai bien abandonnél une course VTT aussi cette année alors que je n\'étais pas allé aussi loin que toi dans la souffrance.

Tu as tout donné. tes supporters n\'ont pas été déçus, j\'en suis convaincu.

Accroche toi, il faut du temps pour forger un athlète !!!

Ivan

@Ivan: merci beaucoup et je vais continuer à travailler pour progresser

@Jfd: tu as raison, cette expérience va me permettre de grandir et de savoir ce que je dois amélioré à l\'entrainement, notamment le travail en bosse et l\'enchainement des 2 disciplines.

Un mal pour un bien... je suis persuadé qu\'avec cette expérience tu vas mettre les bouchées doubles...
Il faut y croire et s\'accrocher à l\'entraînement, suis les conseils de VO2, travaille tes points faibles, et tu verras, je suis sûr que ça passera la prochaine fois...

C\'est vraiment dur les changements CAP/vélo?
Je te demande ça car j\'aimerais faire un duathlon en 2011, et quelques épreuves de CAP...

Moi je te dis bravo pour ton courage et ton effort extrême cela ne peux que te faire progresser par la suite

Bravo à toi !
Ces moments de frustration sont à garder dans un coin de la tête pour décupler l\'envie, à l\'entraînement et lors de la prochaine compét\'.

Dplmanager écrit:

Nous voila parti pour 6,5 Km de course à pied avec un dénivelé de 300 m.

[...] cela me fait du bien moralement et arrive la montée vers le col du Turini.

C\'était pas un truc de fou, ton duathlon ?
300m de dénivelé sur 6,5km, ça veut dire que ça n\'a pas cessé de monter et descendre à 10% !!
+ le Turini derrière...
Etait-ce le bon endroit pour une première ?

On ressent beaucoup de déception et de frustation dans ton CR, très poignant et humain.

Ne soit pas trop dur avec toi. Je suis convaincu que tes supporters et ton entourage sont admiratifs envers ta volonté et ton engagement, et seront toujours derrière toi lors de ta prochaine épreuve.

Les échecs font partis de la vie, et font partie des événements qui vont te permettre de rebondir et de t\'améliorer

Récupères bien, et bon courage pour la suite

Denis04 écrit:

C\'est vraiment dur les changements CAP/vélo?
Je te demande ça car j\'aimerais faire un duathlon en 2011, et quelques épreuves de CAP...

c\'est pas évident, je te conseil de d’essayé avant !!!

effectivement pour un 1er, c\'était pas le plus simple mais il n\'y en a pas tellement de Duathlon, j\'ai voulu éssayé !!

mais cela va m\'aider pour le futur, c\'est une bonne expérience malgrés tout

Merci à tous pour vos messages

je suis en train de lorgner celui de l\'alpe d\'huez pour l\'année prochaine. Si ça te dit...

Hello,

Le Duathlon c\'est super violent comme effort, nettement plus dur que le TRI.

Beaucoup de personne n\'étant pas nageur pense commencer par le duathlon pour arriver au TRi et c\'est souvent une erreur sauf pour un un coureur à pieds de bon niveau, autrement mieux vaut faire des TRI découverte (ce n\'est peut-être pas t\'on cas).

Pour bien passer en duathlon il fait faire du spécifique.

Au début 1x par semaine après la sortie de vélo enchainer par 10\' de cap (sans parler qu\'il faut pratiquer au minimum 3x par semaine la CAP avec 1x du VMA en plus du vélo) en augmentant par 10\' à max 45\' selon les objectifs de course.

Après il faut faire 1x par semaine une séance CAP-BIKE-CAP, exemple:

Vélo 40km ALL2
ENCHAINE AVEC
CAP 5km ALL2
ENCHAINE AVEC
Vélo 40km ALL2
ENCHAINE AVEC
CAP 5km ALL2

et alterner en commencent par la cap la semaine suivante. Attention, l\'enchainement c\'est 30\'\' par 5\' minutes à tailler le bout de gras avec les potes.

Mais chapeau bas pour ta première expérience qui te rendra encore plus fort pour après. Profite pendant l\'automne de faire des courses CAP en 10km ou semi selon ton niveau. Moi je suis inscrit sur le semi de Lausanne si ca te dit.

a+ stef

J\'ai toujours entendu dire que le duathlon c\'était souvent plus violent et difficile que les TRIS. En +, le parcours avait l\'air quelque peu salé....

Ceci étant, je pense que tu devrais peut être remodeler un peu ta préparation et tenter de te spécialiser un peu plus, soit dans la course à pied, soit en vélo. Car j\'ai l\'impression qu\'à vouloir tout travailler, tu picores un peu et il ya des caps physiques et techniques que tu ne passes pas. Du coup, ça bride fortement ta progression. 300 heures de vélo à l\'année seront plus efficaces que 150 heures de vélos, 100 heures de CAP et 50 heures de natation. Cela te permettrait d\'acquérir une base solide dans une de tes disciplines de prédiliction.

cooljazz écrit:

Hello,

Le Duathlon c\'est super violent comme effort, nettement plus dur que le TRI.

Beaucoup de personne n\'étant pas nageur pense commencer par le duathlon pour arriver au TRi et c\'est souvent une erreur sauf pour un un coureur à pieds de bon niveau, autrement mieux vaut faire des TRI découverte (ce n\'est peut-être pas t\'on cas).

Pour bien passer en duathlon il fait faire du spécifique.

Au début 1x par semaine après la sortie de vélo enchainer par 10\' de cap (sans parler qu\'il faut pratiquer au minimum 3x par semaine la CAP avec 1x du VMA en plus du vélo) en augmentant par 10\' à max 45\' selon les objectifs de course.

Après il faut faire 1x par semaine une séance CAP-BIKE-CAP, exemple:

Vélo 40km ALL2
ENCHAINE AVEC
CAP 5km ALL2
ENCHAINE AVEC
Vélo 40km ALL2
ENCHAINE AVEC
CAP 5km ALL2

et alterner en commencent par la cap la semaine suivante. Attention, l\'enchainement c\'est 30\'\' par 5\' minutes à tailler le bout de gras avec les potes.

Mais chapeau bas pour ta première expérience qui te rendra encore plus fort pour après. Profite pendant l\'automne de faire des courses CAP en 10km ou semi selon ton niveau. Moi je suis inscrit sur le semi de Lausanne si ca te dit.

a+ stef

tes conseils

depuis le début de l\'année, je suis à 8 courses de 10 Km et j\'en ai 2 qui arrive !!!

Lausanne ça me fait loin mais merci de l\'invit

@ Fred : j\'ai vraiment débuter sérieusement en Janvier de cette année

@ Papipop : il est vrai qu\'il est dur de bosser les 2 disciplines correctement mais ce Duathlon était le seul dans mon coin et j\'ai été vraiment tenté. Le vélo reste ma discipline de coeur, la course à pied m\'apporte un plus pour le vélo, c\'est l\'une des raisons pour laquelle j\'en fait, l\'autre est qu\'a mon niveau je peut faire de la compétition sur du 10 Km uniquement pour \'instant.

Maintenant je vais me consacrer à mon entrainement vélo car au mois d\'Octobre, je participe a un Triathlon en relais et je fais la parti vélo ( 40 Km).

Encore une nouvelle expérience !!!!

Merci encore à tous

Gawain écrit:

Denis04 écrit:

C\'est vraiment dur les changements CAP/vélo?
Je te demande ça car j\'aimerais faire un duathlon en 2011, et quelques épreuves de CAP...

L\'avis du débutant:
J\'ai fait un Vétathlon pour la première fois il y a 3 semaines.
Je n\'avais jamais travaillé les transitions, au plus je fais des séances de vélo et de CAP dans la même journée mais pas enchainées immédiatement.
La première transition ça se passe vraiment sans problème. Par contre, la deuxième ne te met vraiment pas dans des conditions optimum pour courir. Nos triathletes du forum ont peut-être de bons conseils là dessus.

Le duathlon c\'est effectivement beaucoup plus violent qu\'un TRI.
Dans cette config, CAP velo CAP, contrairement à Gawain pour moi la première transition est beaucoup plus pénible car facilement génératrice de crampes. La seconde passe plutôt fort bien après 3 à 4 séances spécifiques. Bon après je ne me considère pas comme un vrai triathlète. Peut-être que l’expérience de divers Raid facilite ces changement d\'activité.
Dimanche sur le tri chaque km des 10 de CAP entre 4\'02 et 4\'16 (merci Garmin) avec 4\'06 sur le premier donc pas trop de soucis de mise en route