Ma sortie Dominicale en vtt

Hello!!!!
J\'aimerai vos avis sur ma sortie de dimanche en vtt .
Rentré bien fatigué .
Normal 48 puls au min.et une fois a 177 max
Suis-je bon pour ma première papival ou dois-je :dry: a nouveau la faire en randoplaisir:S

titi écrit:

Hello!!!!
J\'aimerai vos avis sur ma sortie de dimanche en vtt .
Rentré bien fatigué .
Normal 48 puls au min.et une fois a 177 max
Suis-je bon pour ma première papival ou dois-je :dry: a nouveau la faire en randoplaisir:S

Salut,

Difficile à dire avec si peu d\'info. A propose c\'est quoi ton cardio ?

Tu parles de Chalais je pense. Tu sais tu ne risques rien a essayer. Cette course est courte ~18 km pour ~500m d+. Tout le monde peut finir et c\'est bien pour ce tester par rapport aux élites.

On se voir là bas alors

Ivan

Euh!! mon cardio c\'est quoi ..... je vais voir ..un Ciclocontrol:icon_tongue
Je sais pas si je vais a Chalais ....pas motivé ou ai la trouille... de gêner les autres .
Nous verrons cela en temps voulu.

titi écrit:

Je sais pas si je vais a Chalais ....pas motivé ou ai la trouille... de gêner les autres .
Nous verrons cela en temps voulu.

Ce n\'est qu\'une ch\'tite course entre amis

Voilà pour le stress et l\'anxiété,Extrait du site:

Ces deux éléments reviennent souvent dans les propos des compétiteurs. Il faut savoir que le stress et l\'anxiété sont tout à fait normal. C\'est l\'intensité ainsi que le contrôle que l\'on a sur ces notions qui sont importantes. Certains, a juste titre parle de véritable blocage à la performance, ils sont comme paralysés par l\'enjeu et les empêche de restituer en compétition tout leur potentiel. A l\'inverse un manque de stress et d\'anxiété n\'est pas optimal pour la performance.

Avant une compétition l\'athlète doit apprendre à mobiliser ses ressources afin de se relâcher et de maîtriser ses incertitudes. Il doit se mettre dans un état psychique idéal. Pour ma part l\'échauffement aide beaucoup a canaliser le stress. De plus il faut ritualiser le moment pré compétitif afin de pouvoir entrer dans sa bulle. Toujours penser au plaisir de participer enfin à cette compétition sans se mettre la pression.
Relativisez, souriez, plaisantez, ce n\'est qu\'une compétition.

Ivan

Un grand merci Ivan:yaisse:

Comme Ivan... Aucune idée de si tu es prêt ou pas. Par contre une chose est sûre : TOUT le monde a dû passer par sa première course ! Donc vas-y, ose et fais toi plaisir ! Et si tu ne connais pas ton niveau ou ne veux pas déranger, ne te mets simplement pas dans les premières lignes.
...Si ça peut t\'aider, ma première course fut terrible. Je m\'étais inscrit dans la mauvaise catégorie... J\'ai abandonné après 20km Mais là tu n\'en as que 18 donc tu ne risques rien du tout

Merci pour vos réponses , je me mettrai entre Albert et Ivan:laugh: :laugh: mais non!! mais non!! !
Quels exercices pour augmenter en Watt , je crois qu\'il m\'en manque beaucoup.