Diverses questions

Bonjour à tous !

Bon alors petite présentation pour débuter :

J\'ai 15 ans, je mesure 1m80 pour 65kg. J\'ai fait pendant quelques années du judo, puis l\'année passé pendant l\'hiver je me suis cassé la coccyx ( je sais jamais comment sa s\'écrit ^^ ) et j\'ai du arreté le sport pendant une année , jusqu\'à cet automne, et cet hiver je me suis mis au vtt.

J\'aimerais savoir si vous avez des conseils quand à l\'entrainement ? je vais rouler env. 2-3 fois pas semaine, sois seul, en groupe ou en famille tranquile mais j\'ai vu que tout le monde parlait des entrainements avec des chiffres bizzards auquels je comprend rien et je suis un peu perdu car je fais simplement les parcours de vtt dans le coin...

Sinon je vais bosser cet été et vu que j\'ai déjà maquiléé mon boget et tt, j\'aurais un peu de fric et j\'aimerais savoir se que vous pensez des \"cardiofréquencemètre\" : mon compteur est mort donc est-c\'est utile et sa pourrait m\'aider à progresser ou sa apport pas grand chose ?

Mais en gros si j\'en ai un je l\'utilise comment , y\'aurais pas une page du site qui expliquerait comment l\'utiliser ( j\'ai pas encore euh le temps de parcourir toutes les rubriques ...

Et après quel modèle ? J\'ai vu qu\'il y\'avait les Suunto et les Polar, et j\'ai vu le Polar CS400 qui me parraissait pas mal niv. pris ( je pourrais l\'avoir pour 280.- ) avec l\'atimère, les zones mais j\'ai pas tt a fait compris a quoi sa servait et le transfert des données vers le pc.

Que conseillerais tu ?

Salut a toi!!

j\'ai pratiquer le vtt pendant 15ans sans cardio car j\'avais pour simple objectif de rouler pour me faire plaisir!!!

maintenant je fait de la compet avec des objectif, le cela devient essentiel.......

comme la si bien dis gawain , lis bien en détaille le site, voir relis le le encore et encore et laisse toi un peut de temps pour voir si tu veux faire de la \"ballade\" ou alors de fixer des objectifs de progressions....

Courage à toi

Salut,

moi j\'ai pas de cardio, je fais tout aux sensations (fred grappe le recommande). Au début, \'est assez dur, mais après 2/3 mois tu commences déjà à te connaître. Pour moi, la fréquence cardiaque n\'est pas un bon moyen de calibrer les exercices : il y a trop de variations!! Les meilleurs moyens sont (pour moi^^) : sensation et/ou capteur de puissance.

Thibaut

Je roule pour le plaisir mais aussi pour la compétition, je pense faire 5-7 courses cette année.
Sinon sur le cardio, est-ce que les seils SV1 / SV2 sont indiqués ? et la VO2MAX ? ( si oui comment vu que, à ce que j\'ai compris, c\'est le volume repisratoire max ) et est-ce que la logiciel Polar ProTrainer 5 du CS400 est utile dans mon cas ou le site polarpersonaltrainer.com pour le CS300 est suffisant ?

Merci beaucoup de votre aide

Salut et bienvenue sur le site,

j\'au un cs 400 avec le logiciel et j\'utlise egalement le site polar, j\'en suis content et cela me suffit car moi aussi j\'ai demarré y a pas longtemps.

mais pendant un moment j\'ai roulé sans rien comme te le dise les autres membres et j\'ai patienté avant d\'investir dans le polar.

Bon alors je pense que je vais prendre le CS300, que je pourrait aussi utiliser dans d\'autres sports. Je crois que je commence a bien comprendre cet histoire de seuils et de zones cibles et je pense que se serait quand même pas mal car j\'ai l\'impression que je monte très vite dans les tours et se serait pas mal que je puisse voir ce qu\'il en est pour ne faire de connerie.

Merci beaucoup de votre aide !

Salut heureusement pour toi qu\'a 15 ans tu monte vite dans les tours.
C\'est normal.

Donc si j\'ai pigé le truc il faut pas que je dépasse ( 220-15 ) 205 bpm, et ses 205 bpm, c\'est le FCMAX et les zones cibles équivalent a un certain pourcentage de cette FCMAX ?

C\'est une FCmax théorique
Si tu la dépasse c\'est que ta FCmax est supérieure à la théorique.
Les zones cibles constituent un % de ta FCmax personnelle.
tu trouveras des protocoles sur le site pour la déterminer.
C\'est plus précis de la théorique.

J\'ai trouvé le fichier excel, plus qu\'à attendre que mon cardio arrive et je pourrais m\'amuser