Demain 1er juillet, vos stats ?

salut a tous
j\'ai commencé le vélo il y a +- 10ans (vtt)...promenade de 35 km le dimanche avec mes 82 kg pour 1.72 m ,et a la fin je me retrouvais souvent a terre avec les 2 jambes bloquées par les crampes,puis ayant l\'esprit compétiteurs et ayant besoin de faire du sport entre copain on s\'inscrit a un challenge de vtt de la région...du coup je surveille un peux mon alimentation et je commence la route en semaine...style 2 x 2heures calme et d\'année en année je progresse
dans la quantité...pour arrivé a +- 10000km /an vers 2005 .en hiver (dans ma région il neige rarement) je croisais un peloton de coursier qui faisait du fond
j\'étais toujours en admirations devant ces gars qui faisait la vallée comme des avions....de temps a autre je faisais un plat avec eux et au moindre faux plat ou a la moindre attaque....:icon_ ohwell
et voila que je prend goût a la route...je délaisse le vtt.
et je rajoute de la quantité et je perds quelque kilos (3-4) et je commence a faire des bosses et j\'arrive a les suivre en entrainement de fond..pendant les 3/4 du parcours (100km sans bosses)..pas le 4/4 ,la il accélère.en 2007 je m\'inscrit au challenge régional de cette centaine de coursier....
je refais mes 3000 km calme,novembre a février..quelques bosse et je resurveille mon alimentation (75kg)...1er course en mars j\'abandonne (que c dur)...
pour preciser...dans le challenge il y a les A et les B..comme moi.
les petites courses de 2 h ...j\'arrive a tenir les B et je finis vers la 25e place B
les courses qui dépasse 3h...c\'est les crampes et je finis a 45 minutes du 5e A ....(un gars qui roulotte 1 fois semaine et qui tire le dimanche) et qui a une armoire pleine de coupe route et vtt..
et puis voila que je tombe sur le site....je lis et relis tout les conseils,et aussi
un programme d\'entrainement (le 12h)....par chance pour moi .
je tombe amoureux des intervalles et de toute ces conneries ecrite sur le site... je suis le programme et je me pose + de question (bien que le programme a la base est prévu je pense pour le vtt :icon_ ohwell ) je rajoute du compex en récup et des etirements..
et voila mars 2008 1er course mixée A et B (petit tours faciles avec relances sans bosses +- 12x 3.7 km) arrivée 2e en B et 9e au général.
la morzine .....2e en B et a 2minutes de 5 copains qui me mettais 25 min
en 2007 sur semblable parcours...mais toujours a 21 minutes du meilleurs A
que c\'est il passé :icon_ ohwell :icon_ ohwell :icon_ ohwell
j\'ai maigri...74kg ,j\'ai reduis de moitié la quantité,j\'ai appris a me faire mal ..
d\'abort le ht...force-vélocité...puissance.
evidemment j\'ai un moral d\'enfer avec ma progression .
mais bon je suis conscient que je reste un gros..(gras) et que genetiquement je suis bof.mais quelle plaisir et je te tiendrais au courant en 2009 avec le programme élite..et aussi au niveaux des crampes..depuis presque + rien sauf sur la fin a morzine (92km)..j\'ai suivi les meilleurs pendant 1h et j\'ai payé sur la fin..suis dans mon 2e cycle pour fin aout-septembre,je te donnerais des new
concernant la cuissons de mes jambes..et encore

Salut Lulu,

Merci beaucoup pour ce récit sur ton évolution sur plusieurs années.

très enrichissant Il semble que tu avances vraiment bien.

Bonne route pour 2009 !!!

Ivan

salut yvan
c\'est programme....tu les as déjà fais ou ces des exemples ??
un moment il es dis...maximum 6 semaines de compétitions :icon_ ohwell
hé bien c \'est exactement cela que j\'ai resenti....de 1er a 4e..j\'évolue,
5e je stagne et 6e suis passé par la fenêtre dans le final,5minutes d\'avance
a 5km de la fin et on me reprend au sprint (finis 2e)
pas de fringale..mais cuit de cuit.
dépression mental et physique pendant 10 jours...
exactement comme prédit sur le site....
tout mes copains rigolais de mes intervalles et maintenant il me demande...
c\'est comment l\'adresse du site..
evidemment il y a ceux qui dise le lulu il prend quelque chose...
bon il y a quand même du négatif.......j\'ai pris goût au matos de pointe.
et depuis que j\'ai vu ton time....
bonne journée a+

c\'est programme....tu les as déjà fais ou ces des exemples ??

Oui programmes testés par Bibi le cobaye maison

Après nous sommes tous différents devant les charges d\'entraînement, donc à adapter selon chacun.

Ivan