Baisse de FC

Bonjour à tous,
voilà ça fait 2 mois que je me suis mis au vélo de route et dès que je commence à rouler (HT ou sur route), j'ai ma FC qui monte rapidement.
Sur une sortie vélo sur route plate (loiret), ma FC va être en moyenne de 160 et avoir une pointe à 183. Donc autant vous dire, que sur des sorties d'1h30/2h, les crampes arrivent vites. Sur HT, j'arrive à stabiliser plus facilement ma FC et à moins monter dans les tours mais ma fréquence reste élevée.
Pour l'instant, je travaille beaucoup ma vélocité et très peu le travail de force.
Pour info voici mes caractéristiques :
Poids = 69kg
Taille = 1,78m
Age = 29ans
Fc repos = 51
Fc max = 193
VO2 max = nc
Quels exercices pouvez-vous me proposer pour travailler ce point (sur HT ou sur route) ? Quels sont vos conseils ? Est-ce que je dois continuer à travailler à ce seuil qui correspondrait à mon seuil d'aérobie ?
Merci pour votre retour.

Sa fait dix ans que j'ai arrêté le rugby.
Mais il y a 3 ans j'ai repris la natation en club avec 2 entraînements par semaines.

est-ce la natation qui t'as fait perdre autant de poids?

Le sport n'a jamais fait perdre du poids, à moins de faire plus de 20h par semaine, ce qui ne semble pas le cas ici.

Bonjour,

C'est tout à fait normal que ta FC s'envole. Il faut du temps pour se forger un système cardio vasculaire performant. Il faut des années et surtout être assidu.

Pour l'instant pas de sortie spécifiques mais il faut pratiquer et rouler et tout naturellement ta FC va baisser à effort égale.

INFOS: www.vo2cycling.fr/Entrainement/evaluation/Evalut...e-la-pompe-cardiaque

Concernant le poids, nous ne sommes pas tous égaux mais faire au moins 3 activités / semaine et uen hygiène de voe correcte doit pouvoir fair perdre des kilos.
Plein de conseils de bon sens ici:
www.vo2cycling.fr/Physiologie-et-entrainement-sp...ien-etre-en-cyclisme

servodep écrit:

est-ce la natation qui t'as fait perdre autant de poids?

et non ce n'est pas la natation qui m'a fait perdre du poid. Je pense qu'il y a plus éléments pour mon cas qui ont engendré cette perte de poids. Arrêt brutal du sport sur ordre du chirurgien, perte de masse musculaire, et changement d'alimentation (vu que moins de sport).

servodep écrit:

est-ce la natation qui t'as fait perdre autant de poids?

Dans certains cas la natation va faire prendre du poids. Surtout quand tu passes de cycliste pur à triathlète par exemple.
Dans mon cas, j'ai pris plus de 5 kg de masse musculaire uniquement en passant au triathlon à 20 ans et me mettant à nager 4 h par semaine.

Christoph3 écrit:

Le sport n'a jamais fait perdre du poids, à moins de faire plus de 20h par semaine, ce qui ne semble pas le cas ici.

Et bien moi cette année j'ai perdu 3 kg uniquement car j'ai entamé un entrainement digne de ce nom (35h mensuel environ) depuis le 07 janvier
Alors que j'ai le même poids depuis quarante ans, et que j'ai toujours fait du sport mais en "dilettante"

inexium écrit:

servodep écrit:

est-ce la natation qui t'as fait perdre autant de poids?

et non ce n'est pas la natation qui m'a fait perdre du poid. Je pense qu'il y a plus éléments pour mon cas qui ont engendré cette perte de poids. Arrêt brutal du sport sur ordre du chirurgien, perte de masse musculaire, et changement d'alimentation (vu que moins de sport).

perdre autant de masse musculaire....?

Christoph3 écrit:

Le sport n'a jamais fait perdre du poids, à moins de faire plus de 20h par semaine, ce qui ne semble pas le cas ici.

tu as des arguments? je ne comprend pas, j'ai toujours vu, constaté et lu que le sport permettait de diminuer la masse grasse jusqu'à un équilibre stock/besoin surtout pour les sports d'endurance.
Merci de m'éclairer.

Fredhamster a tout résumé. Le prise ou perte de poids (graisse) c'est juste lié à la différence entre les calories absorbées et celles brûlées.

Ce qu'on absorbe c'est ce qu'on mange.
Ce qu'on brûle c'est :
1- le métabolisme de base (un peu plus de 2000cal/j en fonction des individus)
2- l'activité physique

Donc le sport est un fort facteur de perte de poids à condition de ne pas manger n'importe quoi à coté.
Pas besoin de 20h pour ça heureusement! Les effets sont visibles dès 3-4h par semaine. A titre d'exemple avec 8h/semaine j'ai perdu 10% de mon poids en 1 an sans rien changer à mon alimentation.

Après oui ça dépend des individus et oui certains sports font prendre du point par une augmentation de la masse musculaire. Mais c'est pas le cas du vélo.