Entrainement fin de saison

Salut à tous,

Il se trouve que je vais bientôt être papa et que je vais participer à ma dernière course fédérale le week-end prochain. Comme la saison se termine habituellement plutôt en Octobre, que me conseillez-vous comme type d'entrainement en attendant l'intersaison ?

Développement PMA, diminution de charge par de la force et de l'endurance ?

Je ne sais pas si vous avez déjà fait face à cette situation, mais je me dis qu'il pourrait être intéressant de continuer à travailler certaines qualités, mais je ne sais pas lesquelles.

merci beaucoup par avance pour votre aide !

A+
Anthony

Je rejoins ce sujet car je me pose aussi les mêmes questions : non par changement familial, mais parce que j'ai l'impression d'avoir perdu les sensations acquises jusqu'à mi-juin voire fin juin juste avant de faire l'EDT.
Par exemple, perte de puissance générale, ou en tout cas sur la durée et la capacité au soutien au seuil.
Que devrai-je refaire en priorité : recommencer des séances à I3-I4 en allant crescendo dans la durée tenue ? Bosser la PMA comme vous le faites majoritairement en 30x30 ?
Merci d'avance ... et désolé Titi d'être venu sur ton sujet ...

si vous n'allez pas au we vo2 vous pouvez couper

Personnellement, j'ai justement coupé pendant mes 3 semaines de congés ... ;)
Mais la forme allait déjà decrescendo auparavant.

IceMole écrit:

Je rejoins ce sujet car je me pose aussi les mêmes questions : non par changement familial, mais parce que j'ai l'impression d'avoir perdu les sensations acquises jusqu'à mi-juin voire fin juin juste avant de faire l'EDT.
Par exemple, perte de puissance générale, ou en tout cas sur la durée et la capacité au soutien au seuil.
Que devrai-je refaire en priorité : recommencer des séances à I3-I4 en allant crescendo dans la durée tenue ? Bosser la PMA comme vous le faites majoritairement en 30x30 ?
Merci d'avance ... et désolé Titi d'être venu sur ton sujet ...

i2/i3 en col (si tu peux), du long... et de temps en temps quelques 30/30.
J'ai fait ce programme pendant mes 4 semaines de vacances avec beaucoup de volume (en gros 20h de vélo hebdo, 2100 km / 45000 m / 80h sur août) et je ressors de là plus fort que jamais sans le moindre Gimenez.
Et cerise sur le gâteau : je me suis fait énormément plaisir sur le vélo dans "mes" montagnes
Par contre alimentation en quantité et surtout beaucoup de sommeil.

Merci Rodolphe pour tes conseils.
Du long, je peux mais une sortie par semaine compte tenu de mon orga. Difficile de faire mieux. Mais je vais m'y tenir.
En col, faut-il aussi que je travaille sur des ascensions plus longues ? Car j'ai plutôt l'habitude de faire de 5 à 8km environ.
Alimentation et sommeil : bien noté ! ;)

Si vous n'avez plus d'objectifs pour la fin de saison, j'aurais tendance à dire "Faites vous plaisir !". Des sorties au feeling comme vous en avez envie, un rappel PMA régulièrement, un peu de force max et de la vélocité et vous serez frais et dispo pour préparer la prochaine saison au mois de décembre.

Merci, effectivement la notion de plaisir doit aussi se retrouver.
J'en ai 3 :
- Faire la Dromoise le 25/09
- 2 gentlemen en CLM (2° et 3° we d'octobre) sur des parcours de 13-15 km, d'où le besoin de tenir en intensité sur la durée.
Effectivement à si peu d'écart, ce sont peut être deux types de courses parfaitement antinomiques ...

IceMole écrit:

Merci Rodolphe pour tes conseils.
Du long, je peux mais une sortie par semaine compte tenu de mon orga. Difficile de faire mieux. Mais je vais m'y tenir.
En col, faut-il aussi que je travaille sur des ascensions plus longues ? Car j'ai plutôt l'habitude de faire de 5 à 8km environ.
Alimentation et sommeil : bien noté ! ;)

ça suffira :-)
comme dit Juan retrouve le plaisir de pédaler, maintenant c'est juste de l'entretien pour ne pas (trop) perdre d'ici l'hiver et repartir sur de bonnes bases.