PMA 1'/1'

Petite question à ceux qui font cet entraînement PMA : quand on tient 20x1'/1' à x watts moyens, quelle est en général votre PMA du moment ?

cycloflamand écrit:

Petite question à ceux qui font cet entraînement PMA : quand on tient 20x1'/1' à x watts moyens, quelle est en général votre PMA du moment ?

20*1/1... sans recup... là tu envoies du tres tres lourd!!!
J'y suis jamais arrivé!

Même remarque que Charly

Je tiens 16 x 1/1 à 275w de moyenne, pour une PMA à 385w



T'as du talent !

A+

cycloflamand n'a jamais écrit qu'il faisait 20*(1'/1') avec les efforts à PMA. Il a dit qu'il le faisait à x watts moyen (ce qui est faisable par n'importe quelle personne sachant faire du vélo, c'est juste que la valeur x varie) et voulait savoir si on pouvait en déduire une PMA.

Je pense qu'on ne peut pas utiliser ce genre d'exercice pour en déduire une valeur de PMA fiable. Il y a trop d'autre facteurs qui rentrent en compte (tolérance / recyclage des lactates, puissance au seuil anaérobie, etc.)

Et bien en l'occurrence si. J'étais parti, n'ayant pas trop de temps, pour faire une séance genre 12x(1'/1') , en ciblant les efforts à 390w (CP5 de 388w réalisé il y a 15 jours). J'avais déjà tenu 11x(1'/1') aux alentours de 400w, avec la fatigue de 3 semaines à + de 800 TSS, je n'avais pas mis la barre trop haut. Mais comme l'année dernière à la même période, je connais un épisode de super-compensation (dommage que les courses doivent attendre encore 3 semaines ). L'année dernière après GW cyclo, j'avais le mardi soir réalisé 20x(1'/1') à 380w de mémoire. Hier soir c'était la même séance, mais à 414w de moyenne sur les efforts (dernière rép à 480w sur le 50x11 vent favorable pour vider le W').

Ta PMA doit être à peu près égale à la valeur moyenne de tes 20 intervales à haute intensité.

Si tu as tenu 400w de moyenne sur tes 20 intervales de 1 minute avec 1 minute de récup entre, je suppose que ta PMA doit être entre 390 et 410w...

bah la PMA, c'est pas le CP5 justement ?
5 ou 7 en gros.

sandatos écrit:

bah la PMA, c'est pas le CP5 justement ?
5 ou 7 en gros.

D'après la thèse de Julien Pinot, ce serait plutôt CP4.

Bref, il y a autant de valeurs différentes que de protocoles pour la déterminer.
Perso, j'ai arrêté d'essayer de connaître la valeur de ma PMA et ça ne m'empêche pas de m’entraîner au capteur de puissance.

Gilles : En prenant tous les intervalles "L6 MATCH" sous GC j'arrive à 419wAP/NP pour 19'58", le tout sur route plate. Mon dernier CP5 "plat" date du 21 mars et était à 388w. Mon CTL était à 85, il est à 95 aujourd'hui. Je pense que chez moi PMA doit plutôt être avoisinante d'un CP4, tout du moins sur le plat.

Sandatos : En fonction des personnes, le temps limite à PMA est variable (cf étude de Julien Pinot)

Edit : Teamdindon, tu as été plus rapide que moi .

Effectivement, savoir si c'est CP4 ou CP6, peu importe, le plus important actuellement pour moi, c'est savoir quoi viser à l'entrainement. D'ailleurs pour GC, c'est des efforts lactiques, pas de la Vo2max...

Bref, il y a autant de valeurs différentes que de protocoles pour la déterminer.

soit, bon le principal est de la mesurer toujours de la même façon

Egalement, j'imagine que la valeur n'est pas la même si on teste sur du plat, ou en côte, donc faut tester la même durée, sur le même trajet.

sandatos écrit:

Bref, il y a autant de valeurs différentes que de protocoles pour la déterminer.

soit, bon le principal est de la mesurer toujours de la même façon

Egalement, j'imagine que la valeur n'est pas la même si on teste sur du plat, ou en côte, donc faut tester la même durée, sur le même trajet.

Sur du plat, c'est même encore pire : tu n'obtiendras pas la même valeur suivant si tu fais le test vent de face (plus facile de sortir des watts) ou vent de dos.