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Cyclisme et musculation
- gillesF78
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Niveau musculation, on a des progrès à faire.
Déjà, il faudrait nous expliquer comment on peut aimer cela...
Ensuite, il faudrait nous donner des tuyaux pour en faire sans salle de sport, et sans matériel.
Bref, n'hésite pas à nous montrer ce que tu sais faire en tant que coach !
Région Grenobloise, GillesF78
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- pasqup01
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La muscu, j'ai essayé une année (un hiver précisément) en mode PPG et en tâchant de travailler spécifiquement pour le vélo. Je n'ai pas sonné suite car je n'aimais pas le côté "salle". Reste que c'est une année où j'ai (à mon niveau) bien marché... Trop tard pour moi mais mon benjamin (comme pas mal de jeune de son âge) est un pratiquant régulier du "crossfit"
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- albator83
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Bienvenu Thierry !
Niveau musculation, on a des progrès à faire.
Déjà, il faudrait nous expliquer comment on peut aimer cela...
Ensuite, il faudrait nous donner des tuyaux pour en faire sans salle de sport, et sans matériel.
Bref, n'hésite pas à nous montrer ce que tu sais faire en tant que coach !
Je n'aime pas la muscu... mais je sais qu'avec zéro gainage ni PPG, j'aurai le dos en vrac à 40 ans.
Donc je me force à 5-10min de planche quotidienne (quand je ne fais pas de ski nordique) sur le conseil d'un ostéo : rien que ça m'a redressé, et éliminé pas mal de petites douleurs dorsales quotidiennes... donc très rentable
Pour l'équipement à la maison ? une tapis de sol, deux bouteilles d'eau (pour les haltères), une chaise ou banc suffisent pour filer à nous autres purs cyclistes de bonnes courbatures (en faisant tractions, pompes, chaise, fentes sautées, etc).
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- papy thierry
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La musculation, ce n'est pas spécialement soulever de la fonte, on peut en faire au poids du corps.
De mon point de vue, il n'y a pas d'age pour progresser en vélo, le tout étant de diversifier ses sorties. Quand vous rouler en force vous faites de la musculation par exemple.
un exercice qui est bien pour le vélo, sans matériel
Le gainage est important dans tout les sports, mais aussi dans la vie de tout les jours. 3 x 30 s 3 fois par semaine en rentrant de vos sorties ou avant de partir, c'est déjà pas mal ;)
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- jfd_
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- RenardArgenté
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Avec l'âge la sarcopénie pointe le bout de son nez. Sans ce passage c'est la dérgingolade des performances.
J'ai installé banc, haltères et barres sur ma terrasse et continue la musculation dans cette période de confinement.
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- papy thierry
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oui la sarcopénie nous guette à tous, et c'est pour ça que le renfo est important.
perso j'ai pas mal de martériel, ce qui me permet de faire des entrainements variés, mais je reste en mode musculation sur ce point
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- papy thierry
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- Alex38
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Hier petite séance orientée force/explo.
3 séries de 5 rep de squats avec descente lente, statique 2 secondes en bas et remontée tonic à 100gk.
Puis 2 series de 4 rep de squats à 120kg en force.
Ensuite tirage poulie haute, gainage, abdos, lombaires, dos,... avec charge plus légères.
On profite du confinement pour peaufiner la machine.
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- papy thierry
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- Alex38
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- Alex38
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Et aujourd'hui PMA. Le dérouillage a l'échauffement était le bienvenu.
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- veve59
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Ça change tout ... Ça m'a même permis de réaliser plutôt facilement 5reps à 92 kg sans élastiques pour finir ... Transfert cet aprem sur le vélo
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- Alex38
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- papy thierry
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- veve59
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- papy thierry
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- Alex38
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- papy thierry
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- veve59
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