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Entrainement hiver avec peu de temps

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il y a 3 mois 1 jour #186712 par grandantipathes
Salut,

Vous faites quel type d'entrainement en hiver si vous avez seulement 4 heures (3 seances ) par semaine sur le HT?
Je fais 3h de CAP par semaine aussi.
Avant l'avenement du Z2, je faisait beaucoup de 2x20, ou du tempo/STT, mais dernierement, je suis plutot sur une base zone 2, avec une seance d'intensite..

David

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il y a 3 mois 1 jour - il y a 3 mois 1 jour #186713 par gillesF78
Avec 4h de HT découpées en 3 séances hebdomadaires, je ferais des entrainements structurés et variés pour être efficace et ne pas m'ennuyer.
Côté intensités, tu as intérêt à toutes les entrainer : I3, I4, I5, I6...

En fait, c'est déjà ce que je fais en ce moment : des séances courtes de 30 à 60 minutes qui totalisent 5 à 6h par semaine, et qui sont variées... Et quand je ne fais pas de vélo en extérieur (rare, comme la semaine dernière), je fais du ski de fond (il n'apparait pas dans le bilan ci-dessous).


Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 3 mois 1 jour par gillesF78.

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il y a 3 mois 18 heures #186714 par grandantipathes
C'est vrai que la variation rend les seances moins chiantes aussi. Je fais souvent du pace partner sur Zwift a differentes intensites. Je devrais surement faire des courses aussi de temps a autres.
Merci pour ta reponse

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