kcal et charge d\'entrainement

Bien que je regarde les kcal depuis longtemps, mon interprétation en était ; ouah qu\'est -ce que je vais pouvoir manger pour compenser toutes ces kcal consomées

Aujourd\' hui dans mon 2ème cycle de ppg je viens de voir la corrélation entre kcal et fatigue engendrée lors de l \'entrainement .

Etant en ppg donc, tout mon travail est réalisé à SG, et mes exercices ont une durée de 45 \' (sur le home traineur) et 1h - 1h15 en vtt (sauf dimanche ou je garde la progressivité de l\'endurance) .

J\'ai constaté qu\'à fréquence cardiaque et àvaleur de temps égale, les kcal consommées ont une variabilité importante en fonction de l\'exercice .

De votre côté, prenez vous en compte cette donnée, l\'intégrez vous dans la gestion de vos charges d\'entrainement (pour la confection de vos cycles) , et
quelles sont vos valeurs mini et maxi reportées en \" kcal / min \"

Fabien

fcmax écrit:

Bien que je regarde les kcal depuis longtemps, mon interprétation en était ; ouah qu\'est -ce que je vais pouvoir manger pour compenser toutes ces kcal consomées

Aujourd\' hui dans mon 2ème cycle de ppg je viens de voir la corrélation entre kcal et fatigue engendrée lors de l \'entrainement .

Etant en ppg donc, tout mon travail est réalisé à SG, et mes exercices ont une durée de 45 \' (sur le home traineur) et 1h - 1h15 en vtt (sauf dimanche ou je garde la progressivité de l\'endurance) .

J\'ai constaté qu\'à fréquence cardiaque et àvaleur de temps égale, les kcal consommées ont une variabilité importante en fonction de l\'exercice .

De votre côté, prenez vous en compte cette donnée, l\'intégrez vous dans la gestion de vos charges d\'entrainement (pour la confection de vos cycles) , et
quelles sont vos valeurs mini et maxi reportées en \" kcal / min \"

Fabien

Salut Fabien,

Tu as quoi comme cardio ?

Ivan

Salut ivan, toujours mon bon vieux polar 710 en attendant le suunto t6c ( qui devrait arriver pour Saint Nicolas).

fabien

fcmax écrit:

Salut ivan, toujours mon bon vieux polar 710 en attendant le suunto t6c ( qui devrait arriver pour Saint Nicolas).

fabien

Ton cardio se sert de plusieurs paramètres pour \"deviner\" les Kcal dépensées\" lors d\'un effort: poids, sexe, âge, niveau d\'activité etc ... A FC égale normalement ton cardio devrait te donner les même valeurs. Sauf s\'il tient compte dans son modèle du OwnIndex et que celui-ci a changé entre tes 2 sorties.

Sur une semaine, cela donne une claire indication de la charge de travail d\'un point de vue quantitatif. Un truc facile est de diviser par le temps et tu obtiens une valeur indicative de l\'intensité moyenne de tes sorties sur la semaine.

Le T6c est plus malin, avec son système EPOC, TE, le logiciel STM est capable de mesurer une charge sur la semaine que je trouve très correcte.

A titre d\'information, mes valeurs de course donc au seuil me donne entre 18-19 Kcal/min.

Si t\'es courageux va voir ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/Entrainement/evalua...Watt-kcal-et-O2.html

Ivan

Suite du raisonnement ;
Si les kcal/min varient en fonction des seuils de travails on peut extrapoler et dire que :
si pour une meme fc ont a une augmentation de la quantité de kcal consommé cela veut dire que l \'on dévellope plus de watts a fc égale .

Donc pour en arriver a la conclusion de mon raisonnement ont peut utiliser cette valeur ( kcal/min ) , pour connaitre : la puissance qui a été développé durant la séance , la charge d\'entrainement qui en resulte , la quantité de chocolat que l\'on vas pouvoir avalé

En revanche s\'entrainer en fonction de cette donnée n \'est pas possible ou , est moins performant que le travail au seuil .

fabien

si pour une meme fc ont a une augmentation de la quantité de kcal consommé cela veut dire que l \'on dévellope plus de watts a fc égale .

Oui mais ton cardio ne le verra pas forcément. Avec l\'entraînement, le VES du coeur augmente, donc à chaque battement tu envoies plus de sang, donc in fine tes muscles produisent plus d\'énergie.

Autre contre exemple, si tu te mets dans le rouge au départ d\'une sortie, tu toxines et tu contractes uen jolie dette d\'oxygène. Donc ta FC sera plus élevée pour produire une même énergie en temps normal.

Donc pour en arriver a la conclusion de mon raisonnement ont peut utiliser cette valeur ( kcal/min ) , pour connaitre : la puissance qui a été développé durant la séance , la charge d\'entrainement qui en resulte , la quantité de chocolat que l\'on vas pouvoir avalé

Si je te réponds oui alors pourquoi les capteurs de puissance existent !!! Tu sais part du principe que le cardios se basent essentiellement sur la FC et cette FC varie pas mal d\'un jour à l\'autre selon une foule de paramètres.Donc pas fiable mais diablement utile

Ivan

Afin de continuer la discution , voici un lien traitant du kilo qu\' a laurie , par notre ami Jean Thevenet:
thevenet.jean.free.fr/sommaire.html

fabien