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entainement

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tiery
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il y a 15 ans 6 mois #131 par tiery

entainement a été créé par tiery

bonjour à tous je suis nouveau sur ce forum et j ai déjà un peu potasser le programme d\'entrainement... JE COMPREND PAS TOUT , mais bon...:silly:

je souhaiterais savoir à quel %DE VOMAX travaille t on la force et la vélocité?

merci des reponses

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tiery
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il y a 15 ans 6 mois #132 par tiery

Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement

AÏ...! je constate que mon post fait doublon avec un autre :blush:

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tiery
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il y a 15 ans 6 mois #181 par tiery

Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement

ben personne pour me répondre ???

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skippy
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il y a 15 ans 6 mois #183 par skippy

Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement

Salut,

Si tu fais de a force c\'est avant tout de la musculation. Donc la cardio ne monte pas tellement

Ne pas dépasser 80% de FCMAX. Tu dois surtout avoir mal aux jambes.

Même commentaire pour la vélocité.

Ivan

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samueldenis
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il y a 15 ans 6 mois #185 par samueldenis

Réponse de samueldenis sur le sujet Re:entainement

Et comme Ivan le fait très bien, il te répond en % de FC Max et non de VO2 max. En effet, il est inutile de connaitre les % de VO2max à moins de ne s\'entrainer qu\'en labo avec un masque sur le nez (très peu pratique).

Ivan, ce type d\'entrainement en 5-5 avec les 5\' de travail coupées en 2 x 2\'30 en alternant les jambes, c\'est du bon??

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skippy
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il y a 15 ans 6 mois #202 par skippy

Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement

samueldenis écrit:

Et comme Ivan le fait très bien, il te répond en % de FC Max et non de VO2 max. En effet, il est inutile de connaitre les % de VO2max à moins de ne s\'entrainer qu\'en labo avec un masque sur le nez (très peu pratique).

Ivan, ce type d\'entrainement en 5-5 avec les 5\' de travail coupées en 2 x 2\'30 en alternant les jambes, c\'est du bon??

J\'avais corrigé discrètement !!!

Pour le 5-5 tu parles de force ? jambe droite-jambe gauche ?

Ivan

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samueldenis
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il y a 15 ans 6 mois #206 par samueldenis

Réponse de samueldenis sur le sujet Re:entainement

Tout à fait, là je fais du 4x 5-5 sur home trainer. (enfin, du 4x 2\'30-2\'30-5\') en alternant les jambes. Ben vi, pour les deux jambes en même temps, la résistance du home trainer est vraiment trop juste et j\'ai 45minutes de route pour arriver à la première côte, à part le pont enjambant le Rhin(frustrant quand on peut voir toutes ces \"montagnes\" de la maison...lol).

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skippy
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il y a 15 ans 6 mois #211 par skippy

Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement

Si jamais tu n\'as pas assez de pourcentage, alors tu freines :laugh:

Rigole pas cela m\'arrive, les gens me prennent pour un taré, un mec affûté, qui pousse à fond sur les pédales et qui roule à 20km/h :silly:

Ivan

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samueldenis
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il y a 15 ans 6 mois #213 par samueldenis

Réponse de samueldenis sur le sujet Re:entainement

:laugh: J\'ai essayé de freiner mais la résistance du home trainer s\'ajuste et diminue donc me reste à jouer à l\'unijambiste. (en fait, la résistance n\'est valable qu\'à partir d\'une certaine vitesse).

L\'an dernier, je me suis retrouvé en bordure du Rhin à 17km/h au seuil à plat mais c\'était un jour avec des rafales à 80km/h...:huh: Mais le retour... :woohoo:

c\'était 50 de moyenne sur 30km...

Ça y est, blog mis à jour.

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skippy
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il y a 15 ans 6 mois - il y a 15 ans 5 mois #214 par skippy

Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement

Le vent c\'est vraiment clé en route !!!

Ok j\'irais jeté un œil demain sur ton blog, là le sommeil me guette.

A propos si tu as qqs photos de toi sur ton fidèle destrier, envoie les moi.

A+

Ivan

Dernière édition: il y a 15 ans 5 mois par skippy.

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tiery
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il y a 15 ans 6 mois #445 par tiery

Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement

merci pour les réponses :)

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tiery
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il y a 15 ans 5 mois #529 par tiery

Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement

AU FAIT ,le programme velocité doit duré combien de temps ? je voie qu il faut 45 à 60 min de recup ...mais sur une serie de combien de temps ?

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skippy
Visiteur

il y a 15 ans 5 mois #532 par skippy

Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement

Salut,

Je pense que tu te réfères à cette page ? www.vo2cycling.fr/index.php/Rubrique/programmes/...Force-explosive.html

Encore une fois ne pas tout prendre au pied de la lettre. Si tu sorts pour faire de la vélocité alors toutes les occasions de \"mouliner\" sont à prendre. Une descente ? Essaye la sur-vélocité, une bosse ? Monte là toute à gauche, un sprint ? On mouline etc ...

Ivan

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tiery
Auteur du sujet
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il y a 15 ans 5 mois #566 par tiery

Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement

OK ...merci bon sinon y a t il un quelqu\'un qui serai propriétaire d un cardio S725 ?

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skippy
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il y a 15 ans 5 mois #568 par skippy

Réponse de skippy sur le sujet Re:entainement

Moi j\'ai un 720I !!!

pourquoi ?

Ivan

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tiery
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il y a 15 ans 5 mois - il y a 15 ans 5 mois #580 par tiery

Réponse de tiery sur le sujet Re:entainement

ben en fait je n arrive pas a avoir mes graphiques alors que les données de la montres on été transféré sur le logiciel .... je comprend pas trop la :blush:

En fait quand j\'ouvre le logiciel ,une tite fenêtre s \'affiche et me propose d ouvrir les derniers exercices pour analyse ,je coche OK Mais ça me dit : donné d exercice introuvable :angry: