EXO PLANNING 12 SEMAINES ????

SALUT A TOUS
TOUT D\'ABORD MERCI POUR CE WEBMASTER QUI A CREE CE SUPER SITE.

VOILA:
j\'ai le planning de 12 semaines que j\'ai adapté et j\'ai commençais début novembre , je note déjà une tres bonne progression en force et une endurance bien acquise.

Je voulais savoir comment faire l\'exo suivant car il faut faire 4 fois la PMA puis après 4 fois la force/vélocité ou il faut faire PMA puis après récup de 30 sec il faut enchainer la force ?

15\' + 4X(30\" PMA 30\" rec. 3\' force + 2\' souple)+15\'retour

merci de vos réponses

samurai17 écrit:

SALUT A TOUS
TOUT D\'ABORD MERCI POUR CE WEBMASTER QUI A CREE CE SUPER SITE.

VOILA:
j\'ai le planning de 12 semaines que j\'ai adapté et j\'ai commençais début novembre , je note déjà une tres bonne progression en force et une endurance bien acquise.

Je voulais savoir comment faire l\'exo suivant car il faut faire 4 fois la PMA puis après 4 fois la force/vélocité ou il faut faire PMA puis après récup de 30 sec il faut enchainer la force ?

15\' + 4X(30\" PMA 30\" rec. 3\' force + 2\' souple)+15\'retour

merci de vos réponses

Salut à toi,

Bienvenue sur VO²

Tu as raison, le gars qui a créé ce site est vraiment sympa

Pour l\'exercice: il faut faire PMA puis après récup de 30 sec il faut enchainer la force

Ivan

salut
c de la bombe cette entrainement...tu imagine même pas ,par rapport a du n\'importe quoi et n\'importe quand...que j\'ai fais pendant 10 ans,la différence de niveau qu\'il est possible d\'atteindre :icon_ tongue