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Etirements
- heubleu
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il y a 15 ans 10 mois #152
par heubleu
Etirements a été créé par heubleu
Bonjour à tous
On parle toujours entrainement sur le vélo, voir de temps à autre en dehors du vélo MAIS au niveau étirements quels sont les exercices opportun pour la pratique de notre sport ? A chaud ? A froid ? De mon coté j\'ai les adducteurs un peu \"raidos\" :unsure:
Bonne Route
Laurent
On parle toujours entrainement sur le vélo, voir de temps à autre en dehors du vélo MAIS au niveau étirements quels sont les exercices opportun pour la pratique de notre sport ? A chaud ? A froid ? De mon coté j\'ai les adducteurs un peu \"raidos\" :unsure:
Bonne Route
Laurent
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- RITONROULEUR
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- PROFITER DE LA VIE AU MAXIMUM
il y a 15 ans 10 mois #154
par RITONROULEUR
Réponse de RITONROULEUR sur le sujet Re:Etirements
ami rouleur bonjour
Les étirements...en ce qui me concerne, je suis raide comme un bout de bois, pas spécialement le temps de m\'étirer et surtout pas accros.
Par contre, j\'ai trouvé une astuce personnel et tout les moyens sont bons pour se rérouiller un peu.
Je m\'étire devant la télé le soir même sur le canapé, au bureau
quand mon activité le permet(entre 13h et 14h) avec un sandwish à porter de main et un bouquin (de vélo).
Bref qq minutes par ci par là toujours çà de pris.
A mon avis, pas cela qui nous fera gagner des courses, mais quelques places au classement peut être.
toutefois, après quelques heures de courses (pour la route) les effets des étirements prennent tout leur sens ici, moins de raideur dans le dos, Abducteurs, nuque etc etc ... donc plus enclin a endurer ou allé plus loin dans la souffrance.
pour les exercices, voir le spécialiste ivan
rouler fort
amicalement henri de montpellier
Les étirements...en ce qui me concerne, je suis raide comme un bout de bois, pas spécialement le temps de m\'étirer et surtout pas accros.
Par contre, j\'ai trouvé une astuce personnel et tout les moyens sont bons pour se rérouiller un peu.
Je m\'étire devant la télé le soir même sur le canapé, au bureau
quand mon activité le permet(entre 13h et 14h) avec un sandwish à porter de main et un bouquin (de vélo).
Bref qq minutes par ci par là toujours çà de pris.
A mon avis, pas cela qui nous fera gagner des courses, mais quelques places au classement peut être.
toutefois, après quelques heures de courses (pour la route) les effets des étirements prennent tout leur sens ici, moins de raideur dans le dos, Abducteurs, nuque etc etc ... donc plus enclin a endurer ou allé plus loin dans la souffrance.
pour les exercices, voir le spécialiste ivan
rouler fort
amicalement henri de montpellier
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- skippy
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- Visiteur
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il y a 15 ans 10 mois #156
par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:Etirements
Salut Henri,
Quel plaisir de te lire sur le forum, j\'espère que tu feras parti des membres assidus![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Perso. j\'aime bien m\'étirer, surtout après une course ou une sortie difficile.
Il faut s\'étirer mais ne pas jusqu\'à la douleur.
Les étirements c\'est je pense bon pour la récup. mais également pour amener de la souplesse, surtout au niveau du coup de pédale (souplesse ai niveau de la cheville)![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Amitié,
Ivan
Quel plaisir de te lire sur le forum, j\'espère que tu feras parti des membres assidus
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Perso. j\'aime bien m\'étirer, surtout après une course ou une sortie difficile.
Il faut s\'étirer mais ne pas jusqu\'à la douleur.
Les étirements c\'est je pense bon pour la récup. mais également pour amener de la souplesse, surtout au niveau du coup de pédale (souplesse ai niveau de la cheville)
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Amitié,
Ivan
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- vince
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- Visiteur
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il y a 15 ans 10 mois - il y a 15 ans 10 mois #288
par vince
Réponse de vince sur le sujet Re:Etirements
je me demande si le programme stretching du compex mi 500 est valable et si il est aussi qualitatif qu\'un étirement traditionnel?
Dernière édition: il y a 15 ans 10 mois par skippy.
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- RITONROULEUR
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- Hors Ligne
- Membre premium
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- PROFITER DE LA VIE AU MAXIMUM
il y a 15 ans 10 mois #309
par RITONROULEUR
Réponse de RITONROULEUR sur le sujet Re:Etirements
salut
Je me sers de l\'electro que pour la recup et la capillarisation.
Pour le reste à mon avis rien de mieux qu\'un bon étirement traditionnelle.
@+
Je me sers de l\'electro que pour la recup et la capillarisation.
Pour le reste à mon avis rien de mieux qu\'un bon étirement traditionnelle.
@+
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- vince
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- Visiteur
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il y a 15 ans 10 mois #317
par vince
Réponse de vince sur le sujet Re:Etirements
salut
merci pour ta reponse
je vais quand meme faire un cycle force pour voir ce que ça donne
a plus
merci pour ta reponse
je vais quand meme faire un cycle force pour voir ce que ça donne
a plus
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- stewen
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- Visiteur
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il y a 15 ans 10 mois - il y a 15 ans 10 mois #433
par stewen
Réponse de stewen sur le sujet Re:Etirements
2007 Oct 17
Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise.
Herbert RD, de Noronha M.
University of Sydney, School of Physiotherapy, PO Box 170, Lidcombe, NSW, Australia, 1825. Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
AUTHORS\' CONCLUSIONS: The evidence derived from mainly laboratory-based studies of stretching indicate that muscle stretching does not reduce delayed-onset muscle soreness in young healthy adults.
2007
The effects of stretching on strength performance.
Rubini EC, Costa AL, Gomes PS.
Universidade Estácio de Sá, Rio de Janeiro, Brazil.
Many mechanisms underlying stretching exercises still demand investigation so that links between the observed effects, their causes and the consequences may be constructed.
2006 Jun
Effects of stretching on passive muscle tension and response to eccentric exercise.
LaRoche DP, Connolly DA.
Department of Environmental and Health Sciences, Johnson State College, 337 College Hill, Johnson, VT 05656, USA. Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
CONCLUSION: Both static stretching and ballistic stretching increase range of motion, most likely as a result of enhanced stretch tolerance rather than changes in muscle elasticity. Four weeks of stretching maintain range of motion and stretch tolerance in the days after eccentric exercise.
2003 May
The role of flexibility in injury prevention and athletic performance: have we stretched the truth?
Ingraham SJ.
University of Minnesota, USA.
The use of stretching to prevent injury, off-set muscle soreness, and improve performance has been widely accepted and promoted in sports. However, little or no scientific evidence supports the practice, and recent research suggests that stretching, which increases flexibility beyond that needed for sport-specific movements, may cause injury. This article presents studies that have looked at the effects of stretching on injury and performance. Many earlier studies that showed benefits of stretching did not look at the effects of stretching alone; they also involved general cardiovascular workouts in the experimental but not control groups. More recent research shows that general fitness, rather than stretching, is a more important risk factor in injury prevention. This article also discusses studies of the relationship between joint laxity and injury and the role that stiffness may play in enhancing performance and preventing injury. Overall, the evidence suggests that increasing range of motion beyond function through stretching is not beneficial and can actually cause injury and decrease performance. These findings should be used to challenge common warm-up practices in athletics.
Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review.
Herbert RD, Gabriel M.
School of Physiotherapy, University of Sydney, PO Box 170, Lidcombe, New South Wales 1825, Australia. Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
CONCLUSIONS: Stretching before or after exercising does not confer protection from muscle soreness. Stretching before exercising does not seem to confer a practically useful reduction in the risk of injury, but the generality of this finding needs testing. Insufficient research has been done with which to determine the effects of stretching on sporting performance.
1999 Aug
The effects of preexercise stretching on muscular soreness, tenderness and force loss following heavy eccentric exercise.
Johansson PH, Lindström L, Sundelin G, Lindström B.
Department of Community Medicine, Umeå University, Sweden.
The present study thus suggests that preexercise static stretching has no preventive effect on the muscular soreness, tenderness and force loss that follows heavy eccentric exercise.
1998 Apr
Freiwald J, Engelhardt M, Gnewuch A.
Orthopädische Universitätsklinik, Stiftung Friedrichsheim, Frankfurt/Main.
The basic scientific knowledge about stretching remains incomplete in spite of its wide use in sports and physiotherapy. This article deals with the assessment of the flexibility and with the anatomical and physiological basis and limitations of stretching. The effects of stretching on delayed onset muscle soreness (DOMS), performance and regeneration are discussed. Recommendations are given for stretching as a measure of warming-up and cooling-down, for stretching before exercises, which demand explosive maximum muscle strength, and for stretching after training for strength endurance.
1989 Dec
The effects of static stretching and warm-up on prevention of delayed-onset muscle soreness.
High DM, Howley ET, Franks BD.
University of Tennessee, Knoxville.
We concluded that static stretching and/or warm-up does not prevent DOMS resulting from exhaustive exercise.
voila.
Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise.
Herbert RD, de Noronha M.
University of Sydney, School of Physiotherapy, PO Box 170, Lidcombe, NSW, Australia, 1825. Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
AUTHORS\' CONCLUSIONS: The evidence derived from mainly laboratory-based studies of stretching indicate that muscle stretching does not reduce delayed-onset muscle soreness in young healthy adults.
2007
The effects of stretching on strength performance.
Rubini EC, Costa AL, Gomes PS.
Universidade Estácio de Sá, Rio de Janeiro, Brazil.
Many mechanisms underlying stretching exercises still demand investigation so that links between the observed effects, their causes and the consequences may be constructed.
2006 Jun
Effects of stretching on passive muscle tension and response to eccentric exercise.
LaRoche DP, Connolly DA.
Department of Environmental and Health Sciences, Johnson State College, 337 College Hill, Johnson, VT 05656, USA. Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
CONCLUSION: Both static stretching and ballistic stretching increase range of motion, most likely as a result of enhanced stretch tolerance rather than changes in muscle elasticity. Four weeks of stretching maintain range of motion and stretch tolerance in the days after eccentric exercise.
2003 May
The role of flexibility in injury prevention and athletic performance: have we stretched the truth?
Ingraham SJ.
University of Minnesota, USA.
The use of stretching to prevent injury, off-set muscle soreness, and improve performance has been widely accepted and promoted in sports. However, little or no scientific evidence supports the practice, and recent research suggests that stretching, which increases flexibility beyond that needed for sport-specific movements, may cause injury. This article presents studies that have looked at the effects of stretching on injury and performance. Many earlier studies that showed benefits of stretching did not look at the effects of stretching alone; they also involved general cardiovascular workouts in the experimental but not control groups. More recent research shows that general fitness, rather than stretching, is a more important risk factor in injury prevention. This article also discusses studies of the relationship between joint laxity and injury and the role that stiffness may play in enhancing performance and preventing injury. Overall, the evidence suggests that increasing range of motion beyond function through stretching is not beneficial and can actually cause injury and decrease performance. These findings should be used to challenge common warm-up practices in athletics.
Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review.
Herbert RD, Gabriel M.
School of Physiotherapy, University of Sydney, PO Box 170, Lidcombe, New South Wales 1825, Australia. Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
CONCLUSIONS: Stretching before or after exercising does not confer protection from muscle soreness. Stretching before exercising does not seem to confer a practically useful reduction in the risk of injury, but the generality of this finding needs testing. Insufficient research has been done with which to determine the effects of stretching on sporting performance.
1999 Aug
The effects of preexercise stretching on muscular soreness, tenderness and force loss following heavy eccentric exercise.
Johansson PH, Lindström L, Sundelin G, Lindström B.
Department of Community Medicine, Umeå University, Sweden.
The present study thus suggests that preexercise static stretching has no preventive effect on the muscular soreness, tenderness and force loss that follows heavy eccentric exercise.
1998 Apr
Freiwald J, Engelhardt M, Gnewuch A.
Orthopädische Universitätsklinik, Stiftung Friedrichsheim, Frankfurt/Main.
The basic scientific knowledge about stretching remains incomplete in spite of its wide use in sports and physiotherapy. This article deals with the assessment of the flexibility and with the anatomical and physiological basis and limitations of stretching. The effects of stretching on delayed onset muscle soreness (DOMS), performance and regeneration are discussed. Recommendations are given for stretching as a measure of warming-up and cooling-down, for stretching before exercises, which demand explosive maximum muscle strength, and for stretching after training for strength endurance.
1989 Dec
The effects of static stretching and warm-up on prevention of delayed-onset muscle soreness.
High DM, Howley ET, Franks BD.
University of Tennessee, Knoxville.
We concluded that static stretching and/or warm-up does not prevent DOMS resulting from exhaustive exercise.
voila.
Dernière édition: il y a 15 ans 10 mois par stewen.
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- skippy
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- Visiteur
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il y a 15 ans 10 mois #434
par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:Etirements
Bon alors les masseurs il doivent se trouver un nouveau job ![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Après c\'est assez personnel. Après une course difficile, c\'est quand même vachement agréable.
Même si ce n\'est qu\'un bien être psychologique.
Ivan
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Après c\'est assez personnel. Après une course difficile, c\'est quand même vachement agréable.
Même si ce n\'est qu\'un bien être psychologique.
Ivan
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- stewen
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- Visiteur
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il y a 15 ans 10 mois #435
par stewen
Réponse de stewen sur le sujet Re:Etirements
Je dirais meme qu\'en ce qui concerne les sport d\'endurance, il faut etre raide (cout énergetique) Les coureurs les plus raides sont les plus économique.
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- stewen
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- Visiteur
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il y a 15 ans 10 mois #436
par stewen
Réponse de stewen sur le sujet Re:Etirements
Comme quoi les idées reçuent sur les étirements n\'ont pas le mérite qu\'on leurs prete.
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