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puissance? force?
- Guiroule
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Alors j\'ai bien compris que la puissance c\'est le produit de la force par la vélocité, mais une fois le foncier acquis que faut il travailler en priorité la puissance? la force? et surtout je ne comprends pas tellement comment bosser l\'un sans l\'autre. En gros quelles sont les différents exercices et qu\'est ce qu\'il apportent?
Voilà, merci et dsl il y a beaucoup de questions mais là j\'avoue que j\'ai du mal...;)
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- skippy
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La force c\'est de la musculation sur le vélo. Tu ne dois pas chercher à aller vite mais à appuyer très fort sur les pédales. Tu mobilises un max de fibres musculaires. Tu ne cherches pas à accélérer le mouvement mais de tourner les jambes à vitesse constante.
Tu te trouves un côtes de 5-6%, tu mets tout à droite puis tu pédales à 40 tpm. Fais des séries de 3\' force 3\' souple.
ATTENTION Au début vas-y molo, pour ne pas te faire mal aux tendons.
Ivan
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- Guiroule
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Bon ride!!
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- skippy
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Voir www.vo2cycling.net/index.php?/Sous-rubrique/musculation/id-menu-97.html
Ivan
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- samueldenis
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N\'ayant pas tellement de temps pour l\'instant à consacrer à l\'entraînement j\'aurais voulu savoir si travailler en muscu type chaises, flexions,(ou autre je sais pas mais faisable à la maison...;)) est bénéfique même si c\'est pas top niveau cardio. Voilà merci pour les réponses.
Bon ride!!
Personnellement, je fais des fentes. Très efficace et assez physiologique comme exercice.
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- skippy
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A propos je ne peux plus accéder à ton blog pour le mettre dans mes liens.
Est-ce normal ?
Ivan
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- samueldenis
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J\'ai une petite question, tu fais une différence entre endurance intermittente et inteval court??:dry:
Je vais bientôt mettre mon programme en ligne, si tu pouvais éventuellement mettre l\'un ou l\'autre commentaire. Tu devrais reconnaitre la trame...lol
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- skippy
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tu fais une différence entre endurance intermittente et intervalle court??
Oui oui car pour moi endurance intermittente cela ne veut rien dire :laugh:
A propos tu penses quoi de faire de la PMA courte avant d\'attaquer les séances au seuil ?
Eric si tu as une idée sur le sujet ?
Ivan
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- samueldenis
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- Guiroule
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Bonne journée
Guillaume
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- RITONROULEUR
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- PROFITER DE LA VIE AU MAXIMUM
Tout à fait d\'accord, les sorties en groupe s\'apparentent souvent à des courses par à coup
donc en semaine, je fais du seuil plus ou moins long en fonction de ma fraicheur du jour.
henri
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- skippy
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Lors d\'une séance \"formatée\" ce n\'est pas toi qui décide, c\'est le temps.
Donc une série de 10\' en 30x30 non seulement tu fais de la PMA mais en plus cet exercice est vraiment dense et les temps de récup. crois moi au début tu les trouve très très courts :S
Après qqs semaines de cet exercice, tu sens vraiment une adaptation de ton organisme et tu encaisses ces IT courts plus facilement.
Bon cela reste une sortie très dure \"mentalement\". Je les trouve presque plus dures qu\'une course.
Ivan
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