puissance? force?

Bonjour à tous!!



Alors j\'ai bien compris que la puissance c\'est le produit de la force par la vélocité, mais une fois le foncier acquis que faut il travailler en priorité la puissance? la force? et surtout je ne comprends pas tellement comment bosser l\'un sans l\'autre. En gros quelles sont les différents exercices et qu\'est ce qu\'il apportent?

Voilà, merci et dsl il y a beaucoup de questions mais là j\'avoue que j\'ai du mal...;)

Salut,



La force c\'est de la musculation sur le vélo. Tu ne dois pas chercher à aller vite mais à appuyer très fort sur les pédales. Tu mobilises un max de fibres musculaires. Tu ne cherches pas à accélérer le mouvement mais de tourner les jambes à vitesse constante.



Tu te trouves un côtes de 5-6%, tu mets tout à droite puis tu pédales à 40 tpm. Fais des séries de 3\' force 3\' souple.



ATTENTION Au début vas-y molo, pour ne pas te faire mal aux tendons.





Ivan

ok merci beaucoup Ivan!! J\'essairai sa alors:)

N\'ayant pas tellement de temps pour l\'instant à consacrer à l\'entraînement j\'aurais voulu savoir si travailler en muscu type chaises, flexions,(ou autre je sais pas mais faisable à la maison...;)) est bénéfique même si c\'est pas top niveau cardio. Voilà merci pour les réponses.

Bon ride!!

La musculation c\'est bien, mais attention , l but n\'est pas de faire du muscle mais de développer de la force et surtout avoir un bon gainage. On peut conseiller le gainage abdo,lombaires. Pour les jambes c\'est quadriceps et ischio !



Voir www.vo2cycling.net/index.php?/Sous-rubrique/musculation/id-menu-97.html



Ivan

Guiroule écrit:

N\'ayant pas tellement de temps pour l\'instant à consacrer à l\'entraînement j\'aurais voulu savoir si travailler en muscu type chaises, flexions,(ou autre je sais pas mais faisable à la maison...;)) est bénéfique même si c\'est pas top niveau cardio. Voilà merci pour les réponses.

Bon ride!!

Personnellement, je fais des fentes. Très efficace et assez physiologique comme exercice.

Salut Samuel,



A propos je ne peux plus accéder à ton blog pour le mettre dans mes liens.



Est-ce normal ?



Ivan

Il est toujours accessible: samvelo.canalblog.com



J\'ai une petite question, tu fais une différence entre endurance intermittente et inteval court??:dry:

Je vais bientôt mettre mon programme en ligne, si tu pouvais éventuellement mettre l\'un ou l\'autre commentaire. Tu devrais reconnaitre la trame...lol

AH oui ca marche !!! Lorsque je t\'ai cherché sur google il me semlbe tomber sur une autre URL :dry:

tu fais une différence entre endurance intermittente et intervalle court??



Oui oui car pour moi endurance intermittente cela ne veut rien dire :laugh:



A propos tu penses quoi de faire de la PMA courte avant d\'attaquer les séances au seuil ?



Eric si tu as une idée sur le sujet ?



Ivan

Je me dis qu\'une séance spécifique de PMA, ça fait tôt dans la saison mais par contre, je suis consient qu\'on en fait quand même un peu lors des sorties de groupe (que je considère comme Fartlek). Je tiens donc compte des débordement de ce type de sorties pour en tirer profit.

ok merci à tous pour vos réponses.:)

Bonne journée

Guillaume

Je me dis qu\'une séance spécifique de PMA, ça fait tôt dans la saison mais par contre, je suis consient qu\'on en fait quand même un peu lors des sorties de groupe (que je considère comme Fartlek). Je tiens donc compte des débordement de ce type de sorties pour en tirer profit.



Tout à fait d\'accord, les sorties en groupe s\'apparentent souvent à des courses par à coup

donc en semaine, je fais du seuil plus ou moins long en fonction de ma fraicheur du jour.



henri

Oui OK Henri mais en parti seulement,



Lors d\'une séance \"formatée\" ce n\'est pas toi qui décide, c\'est le temps.



Donc une série de 10\' en 30x30 non seulement tu fais de la PMA mais en plus cet exercice est vraiment dense et les temps de récup. crois moi au début tu les trouve très très courts :S

Après qqs semaines de cet exercice, tu sens vraiment une adaptation de ton organisme et tu encaisses ces IT courts plus facilement.



Bon cela reste une sortie très dure \"mentalement\". Je les trouve presque plus dures qu\'une course.



Ivan