Cadence/Fréquence

Bonjour,

Je cherche à paufiner mes entrainements (sur home trainer actuellement) et pour ce faire je cherche à établir une sorte de tableau de travail de ce genre


Type - Cadence rpm - Fréquence Cardiaque %

Force - 40/60 - 60/80
Vélocité - 100/150 - 70/80
Recupération - 90 - 65/70
Echauffement - 80/90 - 60/70
Aérobie-
Anaérobie alactique-
Force explosive-
PMA-


Si vous pouviez m\'aider a remplir le tableau, car dans les plans d\'entrainement, il manque souvent l\'une ou l\'autre valeur :) .

Tout d\'abord bienvenue sur ce forum

Tu sais la vélocité ou la capacité à tourner vite les jambes varie d\'un individu à l\'autre.

qqs pistes:

voir www.vo2cycling.fr/index.php?/Physiologie-et-entr...outes-les-pages.html

Pour la force, je considère cela comme de la musculation sur le vélo. Donc je tourne les jambes à 40 TPM même si cela ne ressemble à rien.

Aérobie- Cela dépend tu peux la jouer vélocité ou braquet inconfortable
Anaérobie alactique- Là c\'est du sprint 130- 160 TPM
Force explosive- ???
PMA- autour de 100 TPM

Ivan

Merci,
Il y a bien longtemps que j\'ai imprimer toutes les pages de ce super site, et que j\'en ai fait mon livre de chevet
;)

JF

Sympa comme livre de chevet pour s\'endormir

Si tu as bien potassé, il y a un quiz Certification VO2CYCLING !!!.Suelement 7 personnes ont réussi à ce jour

www.vo2cycling.fr/index.php?option=com_ariquiz&task=quiz&quizId=1

Ivan

J\'ai tout a perdre quoi :)

dejief écrit:

J\'ai tout a perdre quoi :)

\"Ceux qui finissent par faire des découvertes et par franchir des caps sont ceux qui tournent sans cesse autour de leur rêve. Ils ne conçoivent pas leur vie sans faire, en toutes occasions, de nouvelles découvertes, sans se nourrir de nouvelles rencontres, de remises en question et de compétences diverses qui les aideront dans leur quête\"

trop d\'endomorphines
Jean Baptiste POCLAIN
est ton ancétre je présume
Elle n\'est pas de lui cette contines
Il n\'en aurait pas dédain
a moins que, trop d\'oxygene tu humes

:)

dejief écrit:

trop d\'endomorphines
Jean Baptiste POCLAIN
est ton ancétre je présume
Elle n\'est pas de lui cette contines
Il n\'en aurait pas dédain
a moins que, trop d\'oxygene tu humes

:)

:laugh: