Préparation athlète bien préparé

kikinou16 écrit:

récup active 45'

15' + 10X(Départ sprint tout a droite toutes les 1,5')+15' retour

15' + 1X(10x 1' a bloc 3' récup)+15'retour

SORTIE 70%

ma dernière semaine précompétition qui est celle de récup, se présente comme ceci.J'aimerai aller courir le dimanche que me conseillez vous?je fais sauté la PMA?

merci

non je pense pas, soit tu te sens bien tu la garde tel quelle, soit un peu faitgué, tu allèges avec un 10*30"/1' et l'effort à PMA bas ou I4+ ;)

Moi j'aurais mis la course à la place de la sortie 70 %.

oui biensûr je supprime celle du dimanche puisque je cours

c'est vrai que la PMA est importante à J-4

je me disais que sortir les sprint pouvais me laisser plus de fraicheur

Je rejoins Charly, garde la PMA et allège juste + une bonne récup, à toi de voir selon ton état de fraîcheur , c'est aussi l'occasion de faire des essais et de modifier, il n'y a pas q'une seule méthode d'entraînement.
M.... pour la reprise

bon encore moi,la maladie étant passé par là,je me demande si je refais un cycle pré compet ou juste 2 semaines(celle que j'ai tronqué en gros)?