Entrainement SV2

PSE écrit:

merci ivan j\'aurais pas fait mieux et aussi simple, et le paramètre dont ne parlent pas les auteurs est le N° 4. le reste concerne le VO2
charly, exact pour ce qui est 1/ de reculer son seuil et/ou 2/ le tenir plus longtemps

De nada !!!

merci pour les éclaircissements

Skippy écrit:

Alors les gars, on sèche

En fait je crois que PSE parle du rendement du cycliste. Cela veut dire qu\'à effort égal en terme de VO2 tu développes plus de watts utiles.

La formule est:

Puissance = FC/ mn x VES x (Ca02-Cv02)* (Énergie Substrat) x (rendement corps humain)

Donc l’oxygène que tu amènes au muscle donc les calories, dépend de:

1. FC : La fréquence cardiaque
2. VES : Le volume d’éjection systolique. La quantité de sang expulsé à chaque battement s\'appelle le VES.
3. Ca02-Cv02 : La différence artério-veineuse. C’est en fait la quantité d’O2 qui passe des capillaires aux tissus musculaires.
4. rendement corps humain, peut varier de de 21% à 25%
Ivan

Ivan

Donc, en essayant de travailler Sv2, tu augmentes VES, et ton endurance à une fc plus haute, toute en ayant toujours la même vo2?

oui tu augmentes ton VES mais SV1 est mieux placer pour cette adaptation.
SV2 permet ces adaptations prioritairement:
1/augmentation du volume sanguin et plasmatique
2/ baisse de fc pour les intensités sous maximales, c\'est à dire qu\'à une certaine puissance sous maximale ta fc baissera par apport à avant (-si avant 165 puls pour 300 watts alors après travail SV2 fc 160 pour 300 watts) et ceci est le corollaire de 1/
2/ augmentation de la densité des capillaires
3/ augmentation du taux de glycogène , ce qui te permettra d\'être plus endurant à puissance égale
4/augmentation du nombre de transporteur NAD, FAD
ce sont les adaptations prioritaires et il y en a d\'autres.

J\'ai toujours pensé que l\'on tire ses seuils vers le haut plutôt que les pousser.

Je serais plutôt d\'avis qu\'il faut travailler dans une zone autour du seuil. ( d\'autant qu\'il est variable en fonction de la semaine et la la journée... )
L\'objectif c\'est d\'entraîner le corps à passer le plus de temps à une intensité donné donc je pense qu\'il vaut mieux passer plus de temps au seuil ou légèrement en dessous.

Après on peut panacher par exemple faire une fois une monté 5 puls en dessou puis une 2e fois au seuil puis enfin un 3e 5 puls au dessus.

Si dépasser le seuil fait exploser 5\' après, il est plus rentable de rester légèrement en dessous.

guillaumedu17 écrit:

Je serais plutôt d\'avis qu\'il faut travailler dans une zone autour du seuil. ( d\'autant qu\'il est variable en fonction de la semaine et la la journée... )
L\'objectif c\'est d\'entraîner le corps à passer le plus de temps à une intensité donné donc je pense qu\'il vaut mieux passer plus de temps au seuil ou légèrement en dessous.

Après on peut panacher par exemple faire une fois une monté 5 puls en dessou puis une 2e fois au seuil puis enfin un 3e 5 puls au dessus.

Si dépasser le seuil fait exploser 5\' après, il est plus rentable de rester légèrement en dessous.

+1 etc ela vaux également pour sv1, il faut essayer , durant tout l\'exercice, de travailler toute la zone de l\'objectif(dans notre cas SV2) et essayer de dépasser.

Un sujet qui est resté plus de 5 ans sans nouvelles interventions

C'est pourtant un sujet important non

phil écrit:

Un sujet qui est resté plus de 5 ans sans nouvelles interventions

C'est pourtant un sujet important non

Oui d'autant plus que tout le monde n'as pas de capteur de puissance. Pour le vététistes par exemple !

Je l'ai dans mes favoris ce poste-là.
Je le relis souvent, et il y a des chances que je ne sois pas le seul.

pour les vttistes qui cours en XC (1h30/2h de course) c'est une zone a travailler...

jfd_ écrit:

skippy écrit:

phil écrit:

Un sujet qui est resté plus de 5 ans sans nouvelles interventions

C'est pourtant un sujet important non

Oui d'autant plus que tout le monde n'as pas de capteur de puissance. Pour le vététistes par exemple !

Ah mais si!!! Même nano ne peut visiblement plus rouler sans capteur en VTT => Y Clic

Oui il a un stage, mieux que rien. Mais il mieux en route.
Mais c'est pas représentatif
Ivan