perte des acquis ?

bonjour,
après combien de temps de coupure forcée..je risue de perdre les acquis de mon entrainement ,
en tenant compte que j\'étais dans ma période pics de forme...(pour faire une chute) ... ..au moment de la coupure.
j\'aimerais savoir si je dois recommencé a zéro et me remettre un pics en août -septembre...ou si 3 semaines de coupures c\'est pas grave..
je supose que le fonds il est toujours dans la caisse...mais le reste .. .
merci.

généralement on commence à perdre ses acquis au bout de 2 semaines d\'inactivités.

Généralement ce qui diminue le plus c\'est la valeur des seuils ainsi que la PMA mais \"l\'endurance\" reste un peu plus.

Je pense que si tu veux te reprogrammer un pic de forme tu peux reprendre par exemple à la phase de FONCIER 2 dans le plan type d\'Ivan.

guillaumedu17 écrit:

généralement on commence à perdre ses acquis au bout de 2 semaines d\'inactivités.

Généralement ce qui diminue le plus c\'est la valeur des seuils ainsi que la PMA mais \"l\'endurance\" reste un peu plus.

Je pense que si tu veux te reprogrammer un pic de forme tu peux reprendre par exemple à la phase de FONCIER 2 dans le plan type d\'Ivan.

+1 pour 3semaines d\'arrêt, fait toi pas trop de soucis, dans 1 mois: au TOP

moi je partirais sur 1 semaine dominante sg/PMA (quelques sorties longues à SG+ sorite du style 30*30 ou 8x(1\'5pma+5recup))
et suivant la forme Semaine 2 et 3 dominante : SV1/SV2
S4 si la forme surcharge et S5 recup et : TOP

Salut,

3 semaines d\'arrêt complet c\'est déjà pas mal, surtout si tu étais à ton pix de forme.
Il faut compter le double pour revenir au même niveau je pense. Donc reprend en douceur.

quelques chiffres après une coupure de 3 semaines:



Ivan

C\'est à miner le moral un tableau comme ça !

On vois que la plus grande chute est l\'utilisation de graisse à l\'effort.

Donc d accord avec Charly reprendre par des sorties à SG alternées à des sorties 1 ou 2 semaines plus tard de PMA pour ensuite refaire un cycle pour réhausser les seuils

S1 >> SG
S2 >> SG + PMA
S3 >> surcompensation
S4 >> SV1 + sg + pma
S5 >> SV2 + sg + pma
S6 >> surcomp et tu retrouves la forme.



Bon courage dans ton rétablissement.

Skippy écrit:

Salut,

3 semaines d\'arrêt complet c\'est déjà pas mal, surtout si tu étais à ton pix de forme.
Il faut compter le double pour revenir au même niveau je pense. Donc reprend en douceur.

quelques chiffres après une coupure de 3 semaines:

Ivan

merci ...
et dire que 3 semaines ce seras le minimum...je suis a 15 jours et je suis toujours avec 2 cannes.
bon...je vais attacher la corde a la poutre...

tu peux toujours faire du compex pour la musculature et de la Nat avec pullboy+élastique pour le cardio (si ok toubib biensur et pas d\'agrafe ou plaie).

goodluck

stef