C\'est quoi la récupération active ?

C\'est quoi la récupération active ? et ca ce pratique comment ?

Bonjour,

Tu en as le contenu détaillé ici :
www.vo2cycling.fr/index.php?option=com_content&v...ortifs-vtt&Itemid=97

José

Merci mais ca ne me parle pas vraiment j\'avoue avoir un peu de difficulté a transcrire ca en terme concret

jj écrit:

Merci mais ca ne me parle pas vraiment j\'avoue avoir un peu de difficulté a transcrire ca en terme concret

C\'est simple c\'est faire tourner les jambes pour éliminer les toxines accumulé la veille/matin (course au entrainement dur)... donc il faut se mettre en mode \"ballade\", tu roules à anvirons 70% de ta FCmax, et vers la fin, tu te faits 4/5sprint de 10seconds, ce qui permet d\'éliminer encore plus les toxines de tes muscles..

Sur ce, je vais faire , justement, une séance récup A+

Ok merci a me parler plus
pour moi Sv1 des 12h pétante

Bonne séance

Comment on fait une bonne récupération active ?

Certaines études ont montré que pour éliminer les lactates et les toxines il faut atteindre une certaine intensité. Elle se situe autour de 60 % de FCMAX pour des personnes peut entraînées et autour de 70 % de FCMAX pour un athlète entraîné.


tableau qui montre le vitesse d\'élimination des lactates en fonction de l\'intensité de l\'effort. Le sommet de la courbe en U représente la meilleure récup.

Ok donc une balade avec les enfants doit pouvoir convenir si on garde un œil sur le cardio.

jj écrit:

Ok donc une balade avec les enfants doit pouvoir convenir si on garde un œil sur le cardio.

moi ni madame ni les enfants ne me suivrais même en mode recup active! ce n\'est pas non plus la promenade du chien .. 70%fcmax..

JFD_ écrit:

Charly42 écrit:

jj écrit:

Ok donc une balade avec les enfants doit pouvoir convenir si on garde un œil sur le cardio.

moi ni madame ni les enfants ne me suivrais même en mode recup active! ce n\'est pas non plus la promenade du chien .. 70%fcmax..

Mets une remorque avec deux p\'tit bouts dedans et prends un parcours vallonné. Tu vas voir si ce n\'est pas de la récup active

...

tu a raison JFD, sans plaisanter par moment si je doit suivre mon grand( 8ans) avec sa sœur (12kg) dans le siège a l\'arrière de mon vélo je les atteins les 70% de fmc

Un lien sur la récupération active : ici

Albator en pleine récup