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- C'est quoi la récupération active ?
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C\'est quoi la récupération active ?
- jjb
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- jose31tou
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Tu en as le contenu détaillé ici :
www.vo2cycling.fr/index.php?option=com_content&v...ortifs-vtt&Itemid=97
José
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- jjb
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- Charly42
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Merci mais ca ne me parle pas vraiment j\'avoue avoir un peu de difficulté a transcrire ca en terme concret
C\'est simple c\'est faire tourner les jambes pour éliminer les toxines accumulé la veille/matin (course au entrainement dur)... donc il faut se mettre en mode \"ballade\", tu roules à anvirons 70% de ta FCmax, et vers la fin, tu te faits 4/5sprint de 10seconds, ce qui permet d\'éliminer encore plus les toxines de tes muscles..
Sur ce, je vais faire , justement, une séance récup A+
à bloc!!!
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- jjb
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pour moi Sv1 des 12h pétante
Bonne séance
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- skippy
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Certaines études ont montré que pour éliminer les lactates et les toxines il faut atteindre une certaine intensité. Elle se situe autour de 60 % de FCMAX pour des personnes peut entraînées et autour de 70 % de FCMAX pour un athlète entraîné.
tableau qui montre le vitesse d\'élimination des lactates en fonction de l\'intensité de l\'effort. Le sommet de la courbe en U représente la meilleure récup.
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- jjb
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- Charly42
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Ok donc une balade avec les enfants doit pouvoir convenir si on garde un œil sur le cardio.
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- jfd_
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Mets une remorque avec deux p\'tit bouts dedans et prends un parcours vallonné. Tu vas voir si ce n\'est pas de la récup activejj écrit:
Ok donc une balade avec les enfants doit pouvoir convenir si on garde un œil sur le cardio.
moi ni madame ni les enfants ne me suivrais même en mode recup active! ce n\'est pas non plus la promenade du chien
.. 70%fcmax..
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Charly42
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Charly42 écrit:
Mets une remorque avec deux p\'tit bouts dedans et prends un parcours vallonné. Tu vas voir si ce n\'est pas de la récup activejj écrit:
Ok donc une balade avec les enfants doit pouvoir convenir si on garde un œil sur le cardio.
moi ni madame ni les enfants ne me suivrais même en mode recup active! ce n\'est pas non plus la promenade du chien
.. 70%fcmax..
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- jjb
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- aroche
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- skippy
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