la piste

bonsoir

A bordeaux nous avons la chance de pouvoir utiliser le vélodrome . cet endroit est bien pratique , surtout l\'hiver pour rouler au sec .
j\'ai peu de notion d\'entrainement , aussi votre site est le bien venu pour moi puisque je suis en train de organiser mon planning de preparation pour 2011 (deja ..!! )
mon constat : je manque de puissance et de punch (fatalement... ) est ce que la piste ( 1 heure par semaine ) peut servir à travailler la force/vélocité ? j\'ai vu cet exemple de travail : 15\' + 3X(5\'+5\')+15 en filiere SG .
la piste peut elle servir a travailler d\'autres filières ? je pensais au sprint ...

merci de vos réponses

encore bravo pour ce site vraiment utile !!

Je pense aussi reprendre cet hiver. On avait fait un post il y a pas mal de temps:

www.vo2cycling.fr/index.php?/CYCLISME/3275-Ivan-...nte-le-CMC.html#3839

J\'y vais surtout pour tourner les jambes. Après il se forme des trains. Vu que nous sommes basiques des fois ça flingue et on finit au taquet.

Après tu peux faire les même exos que sur la route, sauf la force bien sûr.

Je trouve que c\'est bon pour le coup de pédale, le pignon fixe oblige a travailler sur toute la gamme des fréquences de pédalage et pas moyen de ne pas mouliner.

Pour te conseiller c\'est pas évident. Tout dépend de ton niveau, des heures hebdomadaires sur le vélo et de tes objectifs.

Ivan

salut ivan
merci pour ta reponse :

j\'ai constaté que je manquais de puissance .
d\'une maniere générale je fais 4 sorties par semaine soit environ 10-12 heure de vélo .
mes objo sont simples : gagner des courses de vélo
mais pour cela il faut que je comble certaines lacunes : mes objectifs de preparation hivernale seront donc :
- gagner en rythme car je suis trop juste
- augmenter ma puissance
- et gagner en punch pour pouvoir sortir d\'un paquet .

jean gab écrit:

salut ivan
merci pour ta reponse :

j\'ai constaté que je manquais de puissance .
d\'une maniere générale je fais 4 sorties par semaine soit environ 10-12 heure de vélo .
mes objo sont simples : gagner des courses de vélo
mais pour cela il faut que je comble certaines lacunes : mes objectifs de preparation hivernale seront donc :
- gagner en rythme car je suis trop juste
- augmenter ma puissance
- et gagner en punch pour pouvoir sortir d\'un paquet .

Essaie de suivre le programme 12h alors Après à toi d\'adapter selon ton état de forme, ta récup. etc ...

Tu devrais progresser !!!

Ivan

c\'est justement ce programme qui me fait réagir , et que j\'essaie donc d\'adapter .
je suis un fan de piste : pendant 1 heure tu \"bouffes\" pleins de sensations comme un mome dans un manege ...

je reconfirme : VO2cycling est vraiment le site a mettre dans ses favoris . complet et d\'une super ergonomie .

bravo et merci au(x) concepteur(s)

Perso, ça fait 2 ans que je fais de la route avec mon pignon fixe !
En 42/16 et un poil de D+; ça fait bien les cuisses.
D\'ailleurs, je suis entrain de m\'en monter un nouveau ...
Mais je désespère pas d\'aller sur le vélodrome de Lyon, j\'mettrai un pignon de 11 ...

kriskap13 écrit:

Perso, ça fait 2 ans que je fais de la route avec mon pignon fixe !
En 42/16 et un poil de D+; ça fait bien les cuisses.
D\'ailleurs, je suis entrain de m\'en monter un nouveau ...
Mais je désespère pas d\'aller sur le vélodrome de Lyon, j\'mettrai un pignon de 11 ...

on peut faire de la piste avec une veste de pluie ???