Entrainement 12hr semaine

Bonjour à tous,

Je suis le programme d\'entrainement 12hr/semaine depuis début janvier et je me pose une petite question pratique concernant un des exercice.

Cela concerne Force Explosive pendant 1.5hr et l\'exercice c\'est 15\' + 10x( départ srpint tout à droite toutes les 1.5\') + 15\' retour.

Comment répartitons les 90 min dans cet exercice, car 2*15\' + 10*3\' = 60min et non 90 min.

Doit-on partitionner les 10 sprints en 3 morceaux avec 15min entre chaque???

merci de m\'aider.

thierry écrit:

Bonjour à tous,

Je suis le programme d\'entrainement 12hr/semaine depuis début janvier et je me pose une petite question pratique concernant un des exercice.

Cela concerne Force Explosive pendant 1.5hr et l\'exercice c\'est 15\' + 10x( départ srpint tout à droite toutes les 1.5\') + 15\' retour.

Comment répartitons les 90 min dans cet exercice, car 2*15\' + 10*3\' = 60min et non 90 min.

Doit-on partitionner les 10 sprints en 3 morceaux avec 15min entre chaque???

merci de m\'aider.

Salut,

Tu sais c\'est juste une base de travail. Selon ton état de fraîcheur, si les jambes en redemandent etc ...
En gros tu mets une mine toutes les 10/15 minutes

Ivan

Merci bien ivan.

T\'as tout à fait raison....c\'est suivant son état et ses jambes.

Le tout c\'est de mettre les 10 mines.

Je vais essayer.Je verrai.