Séance choc

Salut à tous,

La semaine avant un objectif important, c\'est à dire la semaine dite \"d\'affûtage\", quel type de dernière séance choc faites-vous?

Vous êtes plutôt intensité maxi mais temps de soutien court (style 30/30 et autres modèles), ou alors séances rythmés à la limite du Seuil Anaérobie comme le préconnise Fred GRAPPE dans son livre, où bien séance de type Fartlek qui permet de faire un rappel de toutes les filières travaillées.

Bonne route à tous

Jean Christophe écrit:

Salut à tous,

La semaine avant un objectif important, c\'est à dire la semaine dite \"d\'affûtage\", quel type de dernière séance choc faites-vous?

Vous êtes plutôt intensité maxi mais temps de soutien court (style 30/30 et autres modèles), ou alors séances rythmés à la limite du Seuil Anaérobie comme le préconnise Fred GRAPPE dans son livre, où bien séance de type Fartlek qui permet de faire un rappel de toutes les filières travaillées.

Bonne route à tous

Si tu as la forme, a priori je dirai que c\'est kif, kif. Si tu es en début de saison, frais et du jus tu peux faire la séance à J-3. Si tu es fatigué peut-être que pour le 30x30 la récup. est plus rapide.

Tu peux voir ici. www.vo2cycling.fr/index.php?/Entrainement/compet...es-en-1-semaine.html

Ivan

Et puis tout dépend de l\'objectif :

- Si c\'est 1 cyclos montagnarde de 170 km avec + de 3000 mètres de dénivelés, je crois qu\'il faut peut etre vider les reserves 4/5 jours avant et recharger les batteries ensuite.... La fraicheur est essentielle dans ce type d\'épreuve.

- Si c\'est 1 course de 2 heures, comme dit Ivan, tout dépend de ton état de forme.... 1 séance de 1h30 type PMA est moins marquante que 3h00 avec du seuil anaérobie. Mais si tu es en forme, tu récupéres normalement super vite. Je crois que le + important, c\'est pas de se prendre la tête. La semaine qui précéde ton objectif ne te fera pas regresser ou t\'améliorer de façon substantielle. Tout s\'est joué dèjà avant. Par contre le stress, ça peut faire du dégat...