sv1

salut a tous

je suis nouveau membre et j\'ai 46 ans, j\'ai besoin de quelques eclairssissement j\'ai un seuil sv1 a 141bpm et sv2 a 172bpm une fc max a 182 et une vo2 max de 50 quand j\'ai passe le test a l\'effort on m\'a dis de faire de longue sortie a 141bpm afin d\'ameliore mon endurance mais je voudrai savoir dans les plans d\'entrainement vu sur le site a quelle intensite doit on travaille quand on dit( type continue endurance haute 30 mn a sv1).

dois je travaille a 141 pendant 30 mn ou alors plus haut et a quelle intensite travaille la resistance


merci de vos conseils

Bonjour

tout d\'abord si tu le souhaites tu peux nous parler un peut plus de toi la :
présentation nouveau

Après, je trouve ton seuil SV1 bien bas...... cela correspond plus à SG : 75%


Si tu travail SV1, le but étant de reculer le seuil et de le maintenir le plus longtemps possible, il faut travailler à SV1 et au dessu jusqu\'a SV2 ,sens dépasser ce dernier. Mais, encore une fois, cela dépand fortement de ton niveau actuelle, de ton passé sportif....

et a quelle intensite travaille la resistance

pas compris

Salut a toi et bienvenue je ne suis pas du tout specialiste comme beaucoup sur le site mais je pense si je fais une erreur on la corrigera si tu dois faire 30 min a sv1 et bien tu fais 30 min autour de ton seuil sv1 a savoir pour toi 141 bpm je dis autour de 141 car il ne faut pas trop s en eloigner Mais tu ne peux pas rester pile poil a 141 bpm

Re. Alors pour plus d info je fais du vtt et je roule regulierement 3 a 5 fois par semaine et ma meileure perf Etais de 2h18 au caSsis 2009 sur le 35km mon sv1 et bien de 141bpm 77% fc donc je dois travaille sv 1 de 141 a 170 car apres je passe a sv2

capounet13 écrit:

salut a tous

je suis nouveau membre et j\'ai 46 ans, j\'ai besoin de quelques eclairssissement j\'ai un seuil sv1 a 141bpm et sv2 a 172bpm une fc max a 182 et une vo2 max de 50 quand j\'ai passe le test a l\'effort on m\'a dis de faire de longue sortie a 141bpm afin d\'ameliore mon endurance mais je voudrai savoir dans les plans d\'entrainement vu sur le site a quelle intensite doit on travaille quand on dit( type continue endurance haute 30 mn a sv1).

dois je travaille a 141 pendant 30 mn ou alors plus haut et a quelle intensite travaille la resistance


merci de vos conseils

Tout d\'abord bienvenue sur VO²

Effectivement ton SV1 est un peu bas !!! A travailler comme dominante mais n\'oubli pas le reste

salut skippy

pourrez tu m aider et me dire comment bien travaille mon sv1

capounet13 écrit:

salut skippy

pourrez tu m aider et me dire comment bien travaille mon sv1

Si je me trompe, ivan me corrigera, mais comme je t\'ai dis plus haut, de 141 à 170, mais progressivement, par exemple du peux faire les premières séance 10\' 145, puis 10\'155 puis 10\' 165 avec 5\' de recup entre chaque.

Ok je vais essayer de preparer un plan en integrant des seances de ce types