histoire de repartir \"léger\"

Après ces deux semaines festives il se peut que certains et certaines se culpabilise par des excès ...

Côté diet je pense qu\'une cure de détox \"maison\" est intéressante , elle vous évitera de vous ruiner en gélules ou autres fioles du commerce

plusieurs possibilités :

1. la cure à base de romarin

mélanger 1 cuillère à soupe de jus de citron bio , 4 à 5 gouttes d\'huile essentielle de romarin (à verbatone) d\'excellente qualité , 1 cuillère à soupe d\'huile d\'olive bio
Boire la moitié le matin à jeûn
l\'autre moitié avant le diner

info sur l\'huile essentielle de romarin :

il existe 3 types d’huile essentielle de romarin chacune avec un principe actif spécifique

* Le romarin officinal à camphre qui agit sur le système neuromusculaire.
* Le romarin officinal à cinéole est plus expectorant.
* Le romarin officinal à verbénone est efficace pour les problèmes hépatiques et digestifs ...mais attention il est neurotoxique à fortes doses (maxi 8 gouttes par jour)

>> cure sur 3 jours


2. la cure à base de menthe poivrée / marjolaine

Mettre une cuillère à soupe de miel dans un ramequin ou une petite tasse à café
Y ajouter
> 1 goutte d\'huile essentielle de marjolaine a coquilles
> 1 goutte d\'huile essentielle de menthe poivrée

Bien mélanger pour obtenir une homogénéisation miel/huiles


>> Repartir ensuite le tout en trois prises en diluant à chaque fois dans un verre d\'eau.
cure sur 5 jours


3. Plus simple ...la cure à base de sirop d\'érable /citron

Dans un demi-litre d’eau : 2 cuillères à soupe de jus de citron et 25 ml de sirop d’érable bio
avec une pincée de poivre de cayenne éventuellement

>> cure sur 3 jours

Alain

Merci Alain pour cette contribution franchement d\'actualité.

On peut cumuler les 3 si on a vraiment fait fort ???

Ivan

skippy écrit:

Merci Alain pour cette contribution franchement d\'actualité.

On peut cumuler les 3 si on a vraiment fait fort ???

Ivan

Non je ne le conseille vraiment pas !
Si j\'ose une comparaison lorsqu\'un toubib prescrit un comprimé \" delta\" par jour ce n\'est pas en avalant la boite que le mal partira plus vite !!

Par ailleurs l\'association \"citron- menthe poivrée\" ou \"citron marjolaine\" ne me semble pas vraiment pertinente .

En revanche que pendant cette cure on reste vigilent sur le reste des apports , là oui ....

infos extraites du site de diet-sport-coach (rubrique info santé diététique) :

Lorsque l\'on fait une cure de détox , il est fondamental de renforcer son alimentation en fruits et légumes (artichauds) ;
le rôle du potassium est non négligeable, les aliments riches en potassium ont un rôle de détox par l\'action diurétique principalement.
L\'explication provient d\'une balance entre le sodium et le potassium qui va enclancher une augmentation de l\'élimination urinaire.

Dans ce cadre pendant une phase de détox je conseille fortement la prise d\'une banane écrasée avec une pomme rapée 1h avant les entrainements

Pour votre infos voilà des aliments détox de la saison hivernale
> le raisin
> le céleri (draineur des reins)
> les artichauts
> les poireaux

Sur le plan cuisson bien penser à priviligier les cuissons douces vapeur douce ou à la rigueru four tiède avec cuisson en papillote) pour conserver le contenu des aliments.


Ce qu\'il faut éviter :

Les aliments qui provoquent une charge toxinique importante sont :

* les viandes grasses,
* les charcuteries,
* les fromages gras,
* les aliments sucrés surtout industriels (pâtisseries industrielles, sucreries...),
* les boissons sucrées (sodas, boissons industrielles aux fruits)
* ... et l\'alcool.

Alain

fabien