Entraînement croisé !!!

Voici une réflexion que j\'ai faite sur un autre forum de CAP ou on s\'étonnait des bienfaits du ski alp en vue d\'une préparation en CAP !!!

A mon humble niveau même constatations pour le vélo. Après une saison de ski
alp ( je garde 2 x HT par semaine), il me faut 6/8 semaines pour retrouver mon
potentiel en vélo. Si je tourne le jambes tout l’hiver je ne vais pas plus vite l\'été, même moins vite !!!

D’ailleurs Jérôme Coppel fait du bi-quotidient l’hiver : matin ski de fond, après midi HT. Voir www.vo2cycling.fr/index.php?/ENTRAINEMENT/1153-V...ki-de-fond.html#1913


Ceux du ski alp sont tous sur un vélo ou à faire du trail en été.

Je suis un convaincu de la 1ère heure des vertus du multisports, entraînement croisé en choisissant 2 sports complémentaires

Avantages :

• Nouveaux stimuli et le corps de l\'athlète réagit, s\'adapte et cela peut amener un gain en perf. sur une autre discipline.
• Rééquilibrage corporel. A trop se spécialiser on appauvrit forcément les parties musculaires moins sollicitées dans sa discipline cible.
• Fraîcheur mentale et la motivation lorsque l\'on switch d\'aune discipline à l\'autre.

Les plus du ski alp pour la CAP :
·

• Pas traumatisant sport glissé (Pour la CAP faire attention aux articulations: chevilles, genoux. C\'est en effet avec âge plus traumatisant que les sports portés.)
• Muscles du haut très sollicités ( tonicité gainage)
• VO2 maximal car tout le corps travaille
• Explosivité en descente
• Hypoxie ?

C\'est une excellente façons construire les bonnes fondation pour une saison de CAP.

Ivan

Mais quand on a pas la chance d\'aavoir les montagnes pour faire du ski alp\' ou que l\'on aime pas le fond.... le cap reste t\'il complémentaire pour le velo?....

Salut charly , l\'aviron peu etre.

fabien

Moins, je pense...d\'un point de vu musculaire on a pas de contraction concentrique. On perdrait en force sans gagner en VO2, parce que avant d\'etre efficace à travailler en VMA, faut un peu de temps !Si!!! peu etre une solution, trouver une cote(100 m) à gros %, limite avec les mains, là on est en mode concentrique, coeur bien haut, lactique.....et exentrique en descente. Faut quand même y trouver un interet! parce que ca ne doit pas etre le même plaisir que du ski alp!( sans conter le volume qui na rien a voir!( autre avtage du ski alp)) Une cote comme celle là J\'y trouvais une bonne séance quand je préparais ....des courses de montagne.

Et puis l\'entrainement croisé, oui, je suis pour.... mais loin de l\'objectif ( + 3mois)!

La natation peu etre tres bien (je pense pour réequilibré, recup) dos et crawl (même avec plaquettes ou palme!)J\'y vois comme pour la càp, plus pour changer( nouveau stimuli) , et ce permetre d\'augmenter le volume vélo en tps utile et en mode recup.
Et puis nous on peu rouler toute l\'année ou presque ! pas besoins des mêmes paliatifs.
L\'inverse est mieux à mon sense (pour un càp).
Tous ça a mon sense. ouff!!

phil

Si on arrête un sport durant une période pour en pratiquer un autre, il semble assez logique d\'avoir besoin d\'une adaptation pour revenir à son (bon) niveau dans le sport \"négligé\"...

L\'utilité du multisport réside pour ma part dans :

Etant coureur à pied avant tout, j\'épargne mon organisme du traumatisme de la CAP durant mes séances de vélo, tout en gardant une activité sportive. C\'est loin d\'être négligeable surtout passé la quarantaine.
Le vélo permet de séances d\'endurance et fatburning plus longues que la CAP.
La variété du plaisir - important pour nous sportifs amateurs.

Cependant, il est évident que si on veut être au mieux de sa performance dans un sport, c\'est principalement (je dirais à au moins 75%) ce sport qu\'il faut excercer. Chaque sport a sa spécificité, c\'est un fait !

Cependant, il est évident que si on veut être au mieux de sa performance dans un sport, c\'est principalement (je dirais à au moins 75%) ce sport qu\'il faut excercer. Chaque sport a sa spécificité, c\'est un fait !

Tout à fait !!! C\'est pourquoi je tourne en peu les jambes sur HT même en hiver. Puis début mars vélo, vélo !!!
Pic de forme pour le mois de mai.

Ivan

Il y a plusieurs intérêts à pratiquer des activités annexes en hiver : c\'est une période de Préparation Physique Générale qui s\'oppose à la P.P. Spécialisée.

Le fait de faire d\'autres sport permet de renforcer les muscles du corps qui sont délaissés par le cyclisme, mais dont on a besoin pour être performant et donner la pleine puissance à vélo.
Cela évite aussi une usure mentale prématurée, car une saison c\'est long et il y a le temps de rouler...Personnellement, je pratique la musculation, le cardio en salle de musculation et un peu de home trainer. Le principe du transfert sur vélo est essentiel : après la muscul toujours tourner les jambes, voire même au mois de janvier ou février enchaine muscul + sortie sur route pour travailler en sur-fatigue...

Ce n\'est pas parce qu\'on ne roule pas beaucoup l\'hiver qu\'on a une mauvaise condition physique. Bien sûr, au bout de 2h de vélo on a un peu de mal, mais ce travail du volume d\'heures sur la selle vient en second temps.

Je suis pour en saison de faire de temps à autre des activités annexes (période de reprise après micro-coupure). Histoire de se changer les idées et de récupérer des efforts (ex la natation le lundi, lendemain de compétition)

Et puis avant d\'être un cycliste, il faut être un athlète...

Velopuissance

Et puis avant d\'être un cycliste, il faut être un athlète...

Je suis FAN !!!

skippy écrit:

Et puis avant d\'être un cycliste, il faut être un athlète...

Je suis FAN !!!

J\'abonde également dans ce sens.

Bonjour,

Roller - Cyclisme c'est ce que je pratique

@+