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question entrainement

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il y a 15 ans 2 jours #4706 par lulu
question entrainement a été créé par lulu
bonsoir
dans 3 semaines j ai fini la période compétition de 6 semaines...
normalement je dois recommencé un new ppg ou la fin pps .
le problème est que....je me présente 1 mois après a la morzine,qui compte pour mon challenge régional
et je voudrais des conseilles pour passé en 1 mois de mes courses...style 2h30 a 172 puls radio de moyenne
a ce style de cyclo sans passé par la fenêtre après 3h...:icon_ ohwell
s.v.p.l ne me laissez pas dans le vide.
je me remets a vos conseilles.....car j ai + progressé après le programme entrainement 12h
que suite a mes 10ans de vélo....merciiiii. :icon_ tongue

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il y a 15 ans 2 jours #4724 par Gawain
Réponse de Gawain sur le sujet Re:question entrainement
Est ce que tu as un peu l\'habitude du genre de distance et de dénnivelé qu\'il y a à la Morzine?
\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells

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il y a 15 ans 1 jour #4761 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re:question entrainement
bonjour
oui justement...j\'habite la belgique
beaucoup de bosses et des côtes de 20minutes maximum...
c \'est surtout le nombre d \'heure aussi qui m effraye...
l année passée suis parti faire les 3 ballons (magnifique) et suis passé par la fenêtre après 3h :unsure:
a bientôt .

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il y a 15 ans 1 jour - il y a 15 ans 1 jour #4762 par Gawain
Réponse de Gawain sur le sujet Re:question entrainement
Donc la Morzine si je comprends bien c\'est dans grosso modo 7 semaines?

Il n\'y a pas de secret, il faut habituer ton corps à travailler sur la durée. S\'il te reste 7 semaines, je dirais que tu as 4/5 semaines pour arriver à caler une sortie longue par semaine en augmentant progressivement la durée...je ne te dis pas de faire tout de suite 6h si d\'habitude tu ne roules jamais plus de 2h30.

Edit: et surtout fais gaffe et prête bien attention aux moindres signes de fatigue. Tu seras toujours meilleur en forme mais en manquant un peu de fond, que fatigué à cause de longues sorties dont tu as mal récupéré.
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Dernière édition: il y a 15 ans 1 jour par Gawain.

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il y a 15 ans 1 jour #4763 par maltese
Réponse de maltese sur le sujet Re:question entrainement
Je pense que si tu arrives à bien gérer la course ça devrait passé.
Sois raisonnable durant l\'épreuve, alimente- toi bien et protège-toi bien.
Ça fait suffisamment mal aux jambes, alors ne nous prenons pas trop la tête.

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il y a 15 ans 1 jour #4772 par Gawain
Réponse de Gawain sur le sujet Re:question entrainement
Les remarques de Maltese sont encore plus importantes et fondamentales que celles que j\'ai faites.
Bois beaucoup et soigne l\'alimentation la semaine avant et surtout durant l\'épreuve. Si tu es un fêtard d\'habitude, astreins toi à un coucher tôt pour les nuits qui précèdent.
Pars sur un rythme raisonnable, tu auras l\'occasion de lâcher les watts sur la fin si tu te sens en forme. L\'inverse est plus risqué si tu ne connais pas tes réactions passé un certain temps d\'effort.

Bon l\'idée c\'est d\'arriver avec l\'état de fraicheur maximal sur la ligne de départ.
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il y a 15 ans 1 jour #4773 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re:question entrainement
merci les gars
je prend note de toute vos infos
le problème c est que comme toujours on partira a bloc pour prendre les bon groupe...ou plutôt le meilleur
possible et que comme tout ces expérimenté...je verrais jusque ou j \'irais....
si je démarre calme je risque d être celui qui tire un groupe.....
et pour finir les 3/4 du groupe me passe.... :icon_ohwell
a+

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il y a 15 ans 16 heures #4801 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Re:question entrainement
lulu écrit:

merci les gars
je prend note de toute vos infos
le problème c est que comme toujours on partira a bloc pour prendre les bon groupe...ou plutôt le meilleur
possible et que comme tout ces expérimenté...je verrais jusque ou j \'irais....
si je démarre calme je risque d être celui qui tire un groupe.....
et pour finir les 3/4 du groupe me passe.... :icon_ohwell
a+


La je suis pas sur, pour ma part, apres 15ans de vélo\"bourrain\" (a fond quoi), cette année plan d\'enttrainement de 10h(un mix du 8h et 12h) premiere comp\' à nimes: je part vite mais pas à fond..... j\'ai pris des têtes de groupes, j\'en ai suivis d\'autres....... j\'ai gérer entre les seuils, et au final je suis arriver plus frais que les autres années en pouvant à la fin (10km de l\'arrivée) accélerer apres un \"coup de fouet\"(gel ) :icon_tongue :icon_tongue

Bon dodo la semaine avant, et bonne alimentation : pas de viande rouge, féculants...... et je le résultat est la, donc je pense que maltese à 200%raisonB)
à bloc!!!

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