Préparation pour raid vtt de 110km

Bonjour!
Bon,je m\'y prends certainement un peu tard,mais ce sera pour les prochains raids à venir....Donc,j\'aurai voulu avoir quelques suggestions au niveau de la préparation tant alimentaire que physique,à entreprendre durant la semaine précédent le \"Raid\",de la gestion de l\'effort durant cette épreuve,car c\'est la 1ère fois que je vais effectuer un raid vtt de 11okm.J\'ai 1450km( d\'entrainements+ randos confondus)depuis le début de l\'année,je roule le mercredi et dimanche,environ 85km par semaine sur terrain vallonné.En ce moment,je me sens bien,j\'ai effectué un test d\'effort,il y a 3 semaines,assez encourageant,mais je sais que pour de telles distances en vtt,il faut savoir gérer,et faire le plein d\'énergie pour y arriver.Merci d\'avance pour vos conseils à venir.
Cordialement

Salut plein d\'infos à piocher dans le site
pour la semaine avant l\'épreuve bien recuprer pour faire du jus
Moi je fait un entrainement court 3 à 5 jours avant avec de l\'intensité mais sur des efforts courts.
Pour le raid : surtout ne pas se mettre ni dans le rouge ni dans l\'orange m^me pour passer un petit raidar, il faut à VTT savoir poser pied à terre :S

en fait la reponse était dans ta question :

pour de telles distances en vtt,il faut savoir gérer,et faire le plein d\'énergie pour y arriver

tout d\'abord je te souhaite la bienvenu ( charly , encore un vttiste ) .
il me semble qu\' en épluchant le site et le forum tu devrais trouver chaussure a ton pied, on a évoqué toutes les questions que tu te pose ; alimentaire , pré-compétition , gestion de la course , adaptation a longue distance .......

je te souhaite de bonne nuit blanche en perspective , car il y a de quoi lire.

ivan se serrait cool de ré-organiser les thémes , afin faciliter les recherches :unsure: ..
fabien

ZATZEWAY écrit:

Bonjour!
Bon,je m\'y prends certainement un peu tard,mais ce sera pour les prochains raids à venir....Donc,j\'aurai voulu avoir quelques suggestions au niveau de la préparation tant alimentaire que physique,à entreprendre durant la semaine précédent le \"Raid\",de la gestion de l\'effort durant cette épreuve,car c\'est la 1ère fois que je vais effectuer un raid vtt de 11okm.J\'ai 1450km( d\'entrainements+ randos confondus)depuis le début de l\'année,je roule le mercredi et dimanche,environ 85km par semaine sur terrain vallonné.En ce moment,je me sens bien,j\'ai effectué un test d\'effort,il y a 3 semaines,assez encourageant,mais je sais que pour de telles distances en vtt,il faut savoir gérer,et faire le plein d\'énergie pour y arriver.Merci d\'avance pour vos conseils à venir.
Cordialement

Pour la diététique avant, pendant et après course voir ici:

www.vo2cycling.fr/index.php?/Entrainement/dietet...menu-68/Courses.html

Ivan

fc écrit:

tout d\'abord je te souhaite la bienvenu ( charly , encore un vttiste ) .
il me semble qu\' en épluchant le site et le forum tu devrais trouver chaussure a ton pied, on a évoqué toutes les questions que tu te pose ; alimentaire , pré-compétition , gestion de la course , adaptation a longue distance .......

je te souhaite de bonne nuit blanche en perspective , car il y a de quoi lire.

ivan se serrait cool de ré-organiser les thémes , afin faciliter les recherches :unsure: ..
fabien[/q:woohoo: vive les vttistes............ je m\'égard, il vrai que je fais un peut de route aussi!!!!!!! mais avec des jambes poilues..........

Si non bien venu à toi sur ce site ZAZTEWAY........ lis , lis et relis \"Maitre\" yvan toutes les infos sur sur le site........
bon courage

Salut à toi,et merci de tes conseils,je suis preneur.Demain,donc,j\'irai faire une sortie de 35km environ,agrémentée comme tu le suggères de quelques efforts courts mais intensifs et pour ce qui est de la gestion des efforts pour la rando,je l\'ai bien compris.Je te tiendrai au courant après;Pour info,le raid auquel je vais participer dimanche prochain,se nomme \"la Transvienne\"reliant Poitiers,à Lisle Jourdain.
Bon courage pour la suite
Cordialement

Salut fc,

Tu dis:

ivan se serrait cool de ré-organiser les thémes , afin faciliter les recherches

Comment organiserais-tu les thèmes ?

Ivan

Il faudrait que celui dont j\'ai besoin soit toujours le premier sur lequel je clic............allez bon travail