entrainement

Bonjour



apres plusieurs annees j\'ai repris le velo sur route et vtt,suite a un tres grave accident de la route(a l\'entrainement ).La passion etant toujours presente j\'ai donc repris doucement l\'entrainement ,actuellement je fais 2 seances d\'ht de 50 mn chacune et une sortie sur route le dimanche (je construis et en plus je travail tard le soir).Vue l\'accident que j\'ai eu je pense etre bien revenu car j\'arrive a suivre mes anciens coequipiers qui courent encore.J\'ai participer a ma premiere cyclosportive au mois de septembre sur 450 participants je termine 121.

Ce que je voudrais ,c\'est un peu d\'aide pour me construire un plan d\'entrainement correct pour 3 objectifs ,course de debut de saison ,la cyclosportive d\'albi en juin et la charly gaul en septembre,sachant que le soir je rentre tard du travail (+- 19h),je reste donc un adepte du ht !!!!!

merci d\'avance