Etirement

Bonjour,

il apparait que les étirements sont bénéfiques aussi bien avant qu\'aprés une sortie ou compétition, cependant en ce qui me concerne, je ne sais quels sont les gestes à accomplir, ni combien de temps ni à quel moment.

merci.
Phil.

Salut,

C\'est un sujet qui fait couler beaucoup d\'encre !!! Le stretching a ses défenseurs et ses détracteurs.

Va voir ici: www.vo2cycling.fr/index.php/Sous-rubrique/stretching/id-menu-97.html

Moi je serais plutot du genre détacteur lol. En fait Ivan tous le gains que tu énumeres

\"Les gains:

Combat le raccourcissement du muscle sous l\'effet de la contraction répété du muscle et protège ainsi les tendons
Améliorer la coordination
Limiter les accidents musculaires et Auto-protection contre les blessures
Optimiser les performances
Récupérer plus rapidement\"

n\'ont jamais été prouvé scientifiquement.

Moi je serais plutot du genre détacteur lol. En fait Ivan tous le gains que tu énumere

\"Les gains:

Combat le raccourcissement du muscle sous l\'effet de la contraction répété du muscle et protège ainsi les tendons
Améliorer la coordination
Limiter les accidents musculaires et Auto-protection contre les blessures
Optimiser les performances
Récupérer plus rapidement\"

n\'ont jamais été prouvé scientifiquement.

Oui mais bon, moi je le fais au feeling et j\'aime bien m\'étirer à la fin d\'une sortie. C\'est un peu comme un bon massage.
Après avoir de la souplesse (surtout au niveau de la cheville) cela ne peut pas faire de mal je pense.

Ivan

+1 pour les étirements personellement je suis mieux après surtout après une grosses séance!! Et il me semble qu\'il à été prouvé que les étirements favorisaient une meilleure circulation donc meilleur évacuation des déchets et un apport de sucre plus simple lors de l\'effort (c\'est d\'ailleurs pour sa qu\'il est conseillé de bien s\'étirer lorsqu\'on veux perdre du poids;) )

je suis tomber sur un site vraiment bien qui pourras apporter beaucoup de réponse en matiére d\'etirement, de lesion tendineuse et musculaire, d\'hidratation , et encore plein de bonne chose
entrainement-sportif.fr/

fabien

Il y a un bon site avec pleins d\'étirements à réaliser : www.easygym.com/

il y a l\'air d\'avoir beaucoup de pub sur ton site


fabien

Salut à tous,


Pour ma part les étirements me sont indispensables ! Et ce quotidiennement.

Bénéfice 100% certain.

Pourquoi ? A cause de mon dos. Cas personnel mais cas réel.

Mon dos est faible côté droit. Donc le gauche compense et je suis tout dur de partout des trapèzes au bas du dos.

Il arrive des soirs ou la posture assise m\'est insupportable. Je m\'étire, me couche et ça va mieux.
Idem après un entrainement dur. Cela annihile le mal avant son apparition.

Il est vrai que rien n\'est prouvé scientifiquement mais pour mon cas c\'est efficace.

D\'ailleurs je vous laisse car mon tapis de torture m\'appelle avant le dodo.

@ demain

Salut!

Pour moi également les éteriments sont ESSENTIEL!!

Apres des tendinites au genoux le kiné qui ma préconiser et montrer de nombreux exercices d\'étirement: plus de douleur aux genoux!!
maintenant si je zap les éirements pendant 2/3sorties : douleur aux genoux!!!!
Je dirais également que apres une sorite entre pote à se tirer la bourre le lendemain j\'ai pas les jambes\"lourdent\"!!


alors vive les étirements!!!