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quel braquet?
- fabiencéline
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je vois souvent dans les plans d\'entrainements ou autres le travail a faire, le temps etc...
mais que très rarement quel braquet mettre pour tel ou tel exercice.
alors j\'aimerai savoir quel braquet mettre lors des séances d\'entrainement.
je me plante surement mais actuellement lors de mes sorties de la semaine, je me met après
l\'echf sur mon 51, sinon j\'ai un 39.
A+
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- skippy
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bonjour,
je vois souvent dans les plans d\'entrainements ou autres le travail a faire, le temps etc...
mais que très rarement quel braquet mettre pour tel ou tel exercice.
alors j\'aimerai savoir quel braquet mettre lors des séances d\'entrainement.
je me plante surement mais actuellement lors de mes sorties de la semaine, je me met après
l\'echf sur mon 51, sinon j\'ai un 39.
A+
Difficile de te conseiller un braquet !!! cela dépend tellement de celui qui appuye sur les pédales.
Je préfère parler en terme de cadence de sensations:
EX: en force c\'est tout à droite, 40 TPM en appuyant très fort sur les pédales.
EX: Vélocité c\'est 110 TPM avec une FC autour de 80% de FCMAX
Pour la théorie sur la fréquence de pédalage inversement proportionnelle au braquet utilisé la théorie est ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/Physiologie-et-entr...outes-les-pages.html
Ivan
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- thibau
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Pour la cadence de pédalage, il convient de l\'avoir toujours assez élevée:
Endurance: 80-100rpm
Seuil : 100rpm
PMA : 100 - 110 rpm
Lactique : ~150rpm
Sprint : <180rpm
Thibaut
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- Gawain
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\"\"Gros braquet\" does not equal better performance!\"
(sic) Nikola Tesla (qui n\'était pas n\'importe qui en terme d\'études scientifiques).
Ou si tu préfères Size does not matter, la gent féminine te le confirmera. L\'important c\'est de savoir s\'en servir...du braquet. Mieux vaut un 39 bien utilisé qu\'un 54 impossible à faire tourner...ca sera l\'adage du jour.
Je te recommande à ce sujet la lecture du fil sur \"si t\'as pas un 53, t\'es une mauviette\".
\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells
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- MARSUPYLAMI
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- fabiencéline
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je ne fais pas une psychose du braquet mais j\'aurai voulu juste avoir des détails seulement.
car l\'année dernière lors de mes sorties d\'entrainements c\'était 30\' d\'échauf et ensuite la plaque
et voilà résultat le dimanche a la compèt plus de jus.
hier j\'ai fait une sortie avec les collègues de 50 bornes, j\'ai mis uniquement la plaque pour les pancartes.
et on a fait a peine 30 de moyenne. c\'est clair sur le plat avec le 39 je mouline a fond.
je commence peut-être a comprendre l\'entrainement intelligent:pafmur:
a+
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- papipop
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- Membre platinium
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Mais la vrai notion c\'est celle de la fréquence de pédalage....
La 1ère fois où j\'utilise la plaque plus de 15\' d\'affilées dans l\'année, c\'est souvent lors de la 1ère compéte, et c\'est pas pour autant que je manque de puissance. Mais je travaille la force sur du gros braquet en cote, et c\'est là que je mets mon gros plateau. Autrement, pour le reste de l\'entrainement, je mouline.
Concernant les moyennes, à l\'entrainement, c\'est bien rare que je dépasse le 25-27 km/h, ça m\'empêche pas de faire la course le dimanche. Mais une sortie de 3 heures quasi linéaire à 30 km/h m\'apportera infiniment moins d\'avantage qu\'une sortie de 2 heures à 25 km/h ou j\'ai travaillé la PMA avec de l\'IT. Et si je m\'explose à faire des séries d\'exos à la PMA, je me ramène pas avec une moyenne de 30 km/h. J\'en suis pas capable, vue que je rentre \"entamé\".
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