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Débutant Conseil pour mes sorties
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Matt
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il y a 14 ans 11 mois #5619
par Matt
Bonjour,
Je viens de commencer le vélo et j\'aimerai suivre mes progressions. Je ne sais pas du tout comment organiser mes sorties.
Je pense faire de 2-3 sorties par semaines. 2 dans la semaines plus courtes et 1 en fin de semaines plus longue.
Pouvez vous me donner des conseils.
Je suis aussi perdu avec les fc max aérobie anaérobie
Merci de me renseigner
Matt
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skippy
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il y a 14 ans 11 mois #5620
par skippy
Matt écrit:
Bonjour,
Je viens de commencer le vélo et j\'aimerai suivre mes progressions. Je ne sais pas du tout comment organiser mes sorties.
Je pense faire de 2-3 sorties par semaines. 2 dans la semaines plus courtes et 1 en fin de semaines plus longue.
Pouvez vous me donner des conseils.
Je suis aussi perdu avec les fc max aérobie anaérobie
Merci de me renseigner
Matt
Salut MAtt,
Tout d\'abord bienvenue sur Vo² Cycling
Avant de te conseiller, donne nous un peu plus d\'info sur toi.
Age,poids,taille. As tu un passé de sportif ?
Ivan
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Matt
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il y a 14 ans 11 mois #5622
par Matt
oui pardon, excusez moi de ne pas vous avoir donné ces renseignements.
J\'ai 24 ans je mesure 1m82 pour 85 kg.
J\'ai fait du foot jusqu\'à mes 18 ans et depuis l\'année dernière je fais un peu de vélo de route.
La saison dernière, j\'ai très peu roulé, car je vivais au canada et la saison est courte.
Mes sorties de la saison dernière était plus des sorties loisirs.
Aujourd\'hui je souhaite progresser et faire des sorties plus sportives.
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skippy
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il y a 14 ans 11 mois #5623
par skippy
Matt écrit:
oui pardon, excusez moi de ne pas vous avoir donné ces renseignements.
J\'ai 24 ans je mesure 1m82 pour 85 kg.
J\'ai fait du foot jusqu\'à mes 18 ans et depuis l\'année dernière je fais un peu de vélo de route.
La saison dernière, j\'ai très peu roulé, car je vivais au canada et la saison est courte.
Mes sorties de la saison dernière était plus des sorties loisirs.
Aujourd\'hui je souhaite progresser et faire des sorties plus sportives.
Très bien, alors comme le dit le fameux Albert (tu apprendras à la connaître
) le vélo cela se mérite. voir
www.vo2cycling.fr/index.php?/CYCLISME-ROUTEVTT/5...0&limitstart=20#5552
Laisse le temps au temps. Pour l\'instant fait toi plaisir. Roule sans trop de faire mal. Tu dois d\'abord t\'affûter un peu (perdre du poids). Pour cela il faut juste faire un plus gaffe à ton hygiène de vie.
Ivan
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il y a 14 ans 11 mois #5624
par Gawain
Hey,
Dis nous car je trouve toujours cela intéressant: comment es-tu venu au vélo? ou comment le vélo est-il venu à toi?
\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells
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Matt
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il y a 14 ans 11 mois #5632
par Matt
Passion pour le tour de france. Envi de reprendre le sport.
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Matt
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il y a 14 ans 11 mois #5634
par Matt
oh faite une question me vient
Quelle cadence de pédalage dois je tenir ou quel doit être ma moyenne km/h sur une sortie normal ?
Merci
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il y a 14 ans 11 mois #5635
par Gawain
Ne tiens pas compte des moyennes, ça ne veut rien dire, car c\'est une donnée qui dépend trop du terrain, du type de séance, du vent...
Pour la cadence, as-tu un capteur?
Si tu n\'en as pas (ce qui est mon cas aussi) un peu d\'expérimentation devrait te permettre de déterminer la plage de candence dans laquelle tu es le plus efficace. Attention, quand on débute on a souvent tendance à mettre un braquet trop gros et à tourner les jambes trop doucement.
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H. G. Wells
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thibau
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il y a 14 ans 11 mois #5637
par thibau
Au début, fixe-toi une cadence de pédalage assez haute : ~95-100 rpm pour travailler la coordination musculaire. Pour compter pas besoin du compteur spéciale, tu prends ta cadence en 15\" tu multiplies et le tour est joué^^.
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Matt
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il y a 14 ans 11 mois #5657
par Matt
pas de problème pour la cadence j\'ai un compteur.
Donc je dois avoir une cadence de 95-100 rpm
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thibau
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il y a 14 ans 11 mois #5682
par thibau
Ah ben tant mieux, oui il vaut mieux avoir une haute cadence de pédalage pour acquérir le geste et pour diminuer la tension musculaire.
Pour le geste, essaie de bien remonter le talon quand tu remontes et le descendre quand tu descends^^
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Matt
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