Que faire entre les courses

Alors voila, a partir de la semaine prochaine je vais enchainer une course tous les week end pendant 5 semaines. Il y aura 4 cyclo et la mb-race. Je présice que je préfère etre bien sur toute plutot que au top sur une seule. Donc je me pose la question de quoi faire la semaine entre ces courses? J 'ai déja enchainer les courses les autre années mais a mon avis j'en faisait un peu trop la semaine donc là j'ai besoin d'avis éclairé! Je ferais toujours une sortie récup/décrasage d'1h le lundi et un déblocage le samedi. Il me reste donc mercredi et jeudi. Le mercredi j'aime bien faire de la PMA là je compte faire sur les 2 première semaine une séance de power après gimenez ou 30/30. Par contre le jeudi je ne sais pas trop l'année dernière je faisait surtout du sv2 mais j'ai peur que ça fasse beaucoup? Bien sur ça dépendra de ma récup et de mes sensations mais j'aimerais bien avoir des conseils!

mfmik écrit:

Alors voila, a partir de la semaine prochaine je vais enchainer une course tous les week end pendant 5 semaines. Il y aura 4 cyclo et la mb-race. Je présice que je préfère etre bien sur toute plutot que au top sur une seule. Donc je me pose la question de quoi faire la semaine entre ces courses? J 'ai déja enchainer les courses les autre années mais a mon avis j'en faisait un peu trop la semaine donc là j'ai besoin d'avis éclairé! Je ferais toujours une sortie récup/décrasage d'1h le lundi et un déblocage le samedi. Il me reste donc mercredi et jeudi. Le mercredi j'aime bien faire de la PMA là je compte faire sur les 2 première semaine une séance de power après gimenez ou 30/30. Par contre le jeudi je ne sais pas trop l'année dernière je faisait surtout du sv2 mais j'ai peur que ça fasse beaucoup? Bien sur ça dépendra de ma récup et de mes sensations mais j'aimerais bien avoir des conseils!

Si tu parles de Gimenez entre 2 cyclos, c'est certain que tu en fais trop!! La forme est là, il faut la maintenir, pas essayer de la faire évoluer en se sur-entrainant! Le Gimenez, même pour des pros, certains entraineurs trouvent que c'est trop exigeant!! Sur 5 semaines, tu récupères bien entre les épreuves et tu fais quelques longues bosses en endurance haute et seuil le mercredi ou le jeudi sur des sorties pas trop longues, ce sera amplement suffisant! L'autre jour de libre, coooooooool! Il est trop tard pour développer les aptitudes à ce moment.

quand tu dit endurance haute tu pense sv1? Dans ce cas faires des bosses d'une vingtaine de min a sv1 en terminant par quelques min a sv2 ça pourrai etre pas mal?

mfmik écrit:

quand tu dit endurance haute tu pense sv1? Dans ce cas faires des bosses d'une vingtaine de min a sv1 en terminant par quelques min a sv2 ça pourrai etre pas mal?

méfiance...tu te mets dans ma configuration qui ma explosé après 3 semaines...suis monté de plus en plus haut avant de tombé très très bas...et voila seulement après 1 bon mois que je rattrape du jus , a refaire ce serais comme tu dis...mais max les bosses a sv1 bas le jeudi ou endurance haute comme samuel te conseille ( bon... c'est pas toujours facile de ne pas dépasser sg haut quand tu grimpe...)