aide entrainement

bonsoir , je m'appelle pierre-henri , j'ai bientot 18 ans (dans 4 mois ) , je commence le vélo sur route avec un vélo trek series 1.5 , je vais surement m'inscrire dans un club de vélo , et prendre une licence ufolep , j'aimerais avoir des conseils pour m'entrainer , et progresser, .... j'attends avec impatience vos messages

Bienvenue à toi sur VO² Pierre-Henri

Si ut débutes ne soit pas trop pressé, roule au début pour le plaisir. Laisse le temps ou temps. Au début quoique l'on fasse on progresse.

Pour t'aider il nous faut plus d'info sur toi !

Taille, poids, temps à dispo pour le vélo par semaine ? as-tu un passé sportif ?

Ivan

ok , je fais 1m90 , 70 kilos , j'ai fait 7 ans de foot , j'ai arrêté le foot quand j'avais 14 ans , et ensuite je n'ai plus fait de sport en club , mais je cours 1 fois par semaine , je fais du sport au lycée , mais je fais pas mal de vélo ( plus de 1000 km au compteur ) je suis endurant .. j'aimerais progresser afin de faire des compétitions en 2012 , sinon chaque dimanche je roule avec la section cyclotourisme du club mais ce n'"est pas assez tonique ( environ 80 km) , sinon je peux rouler le mercredi , dimanche , samedi , et le lundi soir je vais commencer de la natation

bike-ph écrit:

ok , je fais 1m90 , 70 kilos , j'ai fait 7 ans de foot , j'ai arrêté le foot quand j'avais 14 ans , et ensuite je n'ai plus fait de sport en club , mais je cours 1 fois par semaine , je fais du sport au lycée , mais je fais pas mal de vélo ( plus de 1000 km au compteur ) je suis endurant .. j'aimerais progresser afin de faire des compétitions en 2012 , sinon chaque dimanche je roule avec la section cyclotourisme du club mais ce n'"est pas assez tonique ( environ 80 km) , sinon je peux rouler le mercredi , dimanche , samedi , et le lundi soir je vais commencer de la natation

Alors je te prédis une progression rapide au vu de ces quelques lignes.

Connais-tu les bases de l'entraînement ? As-tu un cardio ?

Ivan

je ne connais pas trop les bases non , justement j'aimerais les connaitre ^^ mais j'ai envie de travailler la puissance , la vitesse enfin tout lol ,et je n'est pas de cardio , quels sont les bases ? (et combien de fois par semaine je dois travailler pour progresser rapidement ??) , on m'a toujours dis qu'il fallait viser la qualité de travail et non la quantité ...

bike-ph écrit:

je ne connais pas trop les bases non , justement j'aimerais les connaitre ^^ mais j'ai envie de travailler la puissance , la vitesse enfin tout lol ,et je n'est pas de cardio , quels sont les bases ? (et combien de fois par semaine je dois travailler pour progresser rapidement ??) , on m'a toujours dis qu'il fallait viser la qualité de travail et non la quantité ...

Bon on a rien sans rien. Voici un peu de lecture !!!

Ici: vo2cycling.fr/index.php?/fondamentaux-cyclisme-v...nt/fondamentaux.html

Ou alors tu peux imprimer la rubrique ici: vo2cycling.fr/index.php?/rubrique-format-pdf-mem...ent-vo2-cycling.html

Le plaisir est essentiel et profite de tes sorties pour peaufiner ta technique : virer, relancer, ameliorer sa coordination, sa velocite et son equilibre.

bon courage et surtout bonne route !

lionelreynaud écrit:

Le plaisir est essentiel et profite de tes sorties pour peaufiner ta technique : virer, relancer, ameliorer sa coordination, sa velocite et son equilibre.

bon courage et surtout bonne route !

Tellement vrai !!!