seuil anaerobie

slt a tous je cherche a connaitre quel type d'exercice je peut faire pour décaler mon seuil anaerobie ver les 85 90% de fcmax .(actuellement ver 60 %)
merci

redarrows écrit:

slt a tous je cherche a connaitre quel type d'exercice je peut faire pour décaler mon seuil anaerobie ver les 85 90% de fcmax .(actuellement ver 60 %)
merci

Comment as-tu trouvé 60 % ??

skippy écrit:

redarrows écrit:

slt a tous je cherche a connaitre quel type d'exercice je peut faire pour décaler mon seuil anaerobie ver les 85 90% de fcmax .(actuellement ver 60 %)
merci

Comment as-tu trouvé 60 % ??

oui comment la tu trouvé,

lis la rubrique entraînement, tu trouveras plein d'info

j'ai procéder a un test de pma en 2 parti un a 3 min et un autre de 10 min , avec le poid la vitesse moyenne les coeff aero mes donnée cardiaque de mon polar et le den+ de l'exercice le logiciel ma calculer ma vo2 et mon seuil anaerobie

redarrows écrit:

j'ai procéder a un test de pma en 2 parti un a 3 min et un autre de 10 min , avec le poid la vitesse moyenne les coeff aero mes donnée cardiaque de mon polar et le den+ de l'exercice le logiciel ma calculer ma vo2 et mon seuil anaerobie

Intéressant, Pourrais-tu me dire de quel logiciel il s'agit ?

Je pense que Redarrows a fait ça en suivant le protocole de l'onglet "Calculez votre seuil" sur le fichier téléchargeable "logi-train", qui prévoit la répétition de 2 efforts, un court et un plus long, la diminution de puissance permettant de cibler la zone de SV2.
Le résultat me paraît ici très bizarre... Comme il faut calculer 2 dépenses énergétiques (fonction du poids, du vent, du dénivelé, de la route, etc.), il y a beaucoup d'occasions de se planter et il y a forcément une erreur de relevé quelque part ! Mais c'est de toute façon un test très dépendant des bonnes conditions de réalisation et de mesure ; je l'avais fait il y a 3-4 ans, à une époque où je montais encore à 176-178 bpm sur le vélo, et j'étais arrivé à quelque chose de pas aberrant (164bpm), mais un peu en-deçà de la réalité.
Sinon pour déterminer son seuil, il y a le protocole assez simple de Nx3' / 1' récup, avec augmentation de la FC par paliers de 7-8 pulses (on démarre vers 140bpm, et on élève la FC-cible de chaque répétition de 7-8 bpm à chaque fois), et analyse de la baisse de FC entre les séries. Puis, pour affiner, on le fait une 2ème fois en partant d'une FC-cible un peu plus élevée (par exemple 155 si on a trouvé 170), et on augmente la FC-cible de 2-3 pulses à chaque fois.

stam écrit:

Je pense que Redarrows a fait ça en suivant le protocole de l'onglet "Calculez votre seuil" sur le fichier téléchargeable "logi-train", qui prévoit la répétition de 2 efforts, un court et un plus long, la diminution de puissance permettant de cibler la zone de SV2.
Le résultat me paraît ici très bizarre... Comme il faut calculer 2 dépenses énergétiques (fonction du poids, du vent, du dénivelé, de la route, etc.), il y a beaucoup d'occasions de se planter et il y a forcément une erreur de relevé quelque part ! Mais c'est de toute façon un test très dépendant des bonnes conditions de réalisation et de mesure ; je l'avais fait il y a 3-4 ans, à une époque où je montais encore à 176-178 bpm sur le vélo, et j'étais arrivé à quelque chose de pas aberrant (164bpm), mais un peu en-deçà de la réalité.
Sinon pour déterminer son seuil, il y a le protocole assez simple de Nx3' / 1' récup, avec augmentation de la FC par paliers de 7-8 pulses (on démarre vers 140bpm, et on élève la FC-cible de chaque répétition de 7-8 bpm à chaque fois), et analyse de la baisse de FC entre les séries. Puis, pour affiner, on le fait une 2ème fois en partant d'une FC-cible un peu plus élevée (par exemple 155 si on a trouvé 170), et on augmente la FC-cible de 2-3 pulses à chaque fois.

j'ai +- compris jusque.... et analyse de la baisse de FC entre les séries.
tu pourrais me démonter cette phrase...merci

lulu écrit:

stam écrit:

Je pense que Redarrows a fait ça en suivant le protocole de l'onglet "Calculez votre seuil" sur le fichier téléchargeable "logi-train", qui prévoit la répétition de 2 efforts, un court et un plus long, la diminution de puissance permettant de cibler la zone de SV2.
Le résultat me paraît ici très bizarre... Comme il faut calculer 2 dépenses énergétiques (fonction du poids, du vent, du dénivelé, de la route, etc.), il y a beaucoup d'occasions de se planter et il y a forcément une erreur de relevé quelque part ! Mais c'est de toute façon un test très dépendant des bonnes conditions de réalisation et de mesure ; je l'avais fait il y a 3-4 ans, à une époque où je montais encore à 176-178 bpm sur le vélo, et j'étais arrivé à quelque chose de pas aberrant (164bpm), mais un peu en-deçà de la réalité.
Sinon pour déterminer son seuil, il y a le protocole assez simple de Nx3' / 1' récup, avec augmentation de la FC par paliers de 7-8 pulses (on démarre vers 140bpm, et on élève la FC-cible de chaque répétition de 7-8 bpm à chaque fois), et analyse de la baisse de FC entre les séries. Puis, pour affiner, on le fait une 2ème fois en partant d'une FC-cible un peu plus élevée (par exemple 155 si on a trouvé 170), et on augmente la FC-cible de 2-3 pulses à chaque fois.

j'ai +- compris jusque.... et analyse de la baisse de FC entre les séries.
tu pourrais me démonter cette phrase...merci

regard la tu vois à un moment donné tu ne récupère plus. c'est ton seuil.

Moi dans le test, c'est la recup, tu la fait comment?

Charly42 écrit:

lulu écrit:

stam écrit:

Je pense que Redarrows a fait ça en suivant le protocole de l'onglet "Calculez votre seuil" sur le fichier téléchargeable "logi-train", qui prévoit la répétition de 2 efforts, un court et un plus long, la diminution de puissance permettant de cibler la zone de SV2.
Le résultat me paraît ici très bizarre... Comme il faut calculer 2 dépenses énergétiques (fonction du poids, du vent, du dénivelé, de la route, etc.), il y a beaucoup d'occasions de se planter et il y a forcément une erreur de relevé quelque part ! Mais c'est de toute façon un test très dépendant des bonnes conditions de réalisation et de mesure ; je l'avais fait il y a 3-4 ans, à une époque où je montais encore à 176-178 bpm sur le vélo, et j'étais arrivé à quelque chose de pas aberrant (164bpm), mais un peu en-deçà de la réalité.
Sinon pour déterminer son seuil, il y a le protocole assez simple de Nx3' / 1' récup, avec augmentation de la FC par paliers de 7-8 pulses (on démarre vers 140bpm, et on élève la FC-cible de chaque répétition de 7-8 bpm à chaque fois), et analyse de la baisse de FC entre les séries. Puis, pour affiner, on le fait une 2ème fois en partant d'une FC-cible un peu plus élevée (par exemple 155 si on a trouvé 170), et on augmente la FC-cible de 2-3 pulses à chaque fois.

j'ai +- compris jusque.... et analyse de la baisse de FC entre les séries.
tu pourrais me démonter cette phrase...merci

regard la tu vois à un moment donné tu ne récupère plus. c'est ton seuil.

Moi dans le test, c'est la recup, tu la fait comment?

Ben tu fumes une clope !!!

skippy écrit:

Charly42 écrit:

....
......

Moi dans le test, c'est la recup, tu la fait comment?

Ben tu fumes une clope !!!

...................

Charly42 écrit:

lulu écrit:

stam écrit:

Je pense que Redarrows a fait ça en suivant le protocole de l'onglet "Calculez votre seuil" sur le fichier téléchargeable "logi-train", qui prévoit la répétition de 2 efforts, un court et un plus long, la diminution de puissance permettant de cibler la zone de SV2.
Le résultat me paraît ici très bizarre... Comme il faut calculer 2 dépenses énergétiques (fonction du poids, du vent, du dénivelé, de la route, etc.), il y a beaucoup d'occasions de se planter et il y a forcément une erreur de relevé quelque part ! Mais c'est de toute façon un test très dépendant des bonnes conditions de réalisation et de mesure ; je l'avais fait il y a 3-4 ans, à une époque où je montais encore à 176-178 bpm sur le vélo, et j'étais arrivé à quelque chose de pas aberrant (164bpm), mais un peu en-deçà de la réalité.
Sinon pour déterminer son seuil, il y a le protocole assez simple de Nx3' / 1' récup, avec augmentation de la FC par paliers de 7-8 pulses (on démarre vers 140bpm, et on élève la FC-cible de chaque répétition de 7-8 bpm à chaque fois), et analyse de la baisse de FC entre les séries. Puis, pour affiner, on le fait une 2ème fois en partant d'une FC-cible un peu plus élevée (par exemple 155 si on a trouvé 170), et on augmente la FC-cible de 2-3 pulses à chaque fois.

j'ai +- compris jusque.... et analyse de la baisse de FC entre les séries.
tu pourrais me démonter cette phrase...merci

regard la tu vois à un moment donné tu ne récupère plus. c'est ton seuil.

Moi dans le test, c'est la recup, tu la fait comment?

Merci pour le lien qui est plus clair que ma prose, c'est sûr que faire monter la FC et analyser la baisse de FC entre les séries, c'est du mandarin .... Donc Lulu aura compris qu'il faut repérer le moment où la FC ne baisse plus pendant la récup...
Sinon la récup c'est i1, je ne sais pas faire autrement (la clope j'ai pas essayé, mais je tousse rien qu'avec celles des autres, alors...) ; évidemment, il vaut mieux faire le test sur une pente constante, sinon le i1 peut varier assez fortement si tu te retrouves à récupérer dans une pente à 7% après avoir mouliné sur le plat...

Sinon la récup c'est i1, je ne sais pas faire autrement (la clope j'ai pas essayé, mais je tousse rien qu'avec celles des autres, alors...) ; évidemment, il vaut mieux faire le test sur une pente constante, sinon le i1 peut varier assez fortement si tu te retrouves à récupérer dans une pente à 7% après avoir mouliné sur le plat...

Ce test doit se faire sur HT. Il me semble difficilement réalisable sur route !!!

Encore plus difficile sur HT... quand on n'en a pas ! :mrgreen:

en effet j'ai bien utilisé le protocole du site , j'ai surement du me planter quelque part, mais je l'ai fait sur 2 autres coureur le meme jour en meme temps que moi et la c tres coherant... je vais essayer ton protocole charly 42 qui a l'air en effet plus simple .
merci