Protocole d'échauffement

Pourriez-vous me dire quel type d'échauffement je peux faire pour une cyclo de 2-3h sachant que je ne compte pas gagner mais "bien me la donner" quand même ? ? ?

Je crois savoir que ça part très vite et comme je suis un tantinet diésel ....

caroux écrit:

Pourriez-vous me dire quel type d'échauffement je peux faire pour une cyclo de 2-3h sachant que je ne compte pas gagner mais "bien me la donner" quand même ? ? ?

Je crois savoir que ça part très vite et comme je suis un tantinet diésel ....

Dans les cyclos auxquelles j'ai participé, pas d'échauffement, tu prends ta place dans ta vague et tu attends !!!

skippy écrit:

caroux écrit:

Pourriez-vous me dire quel type d'échauffement je peux faire pour une cyclo de 2-3h sachant que je ne compte pas gagner mais "bien me la donner" quand même ? ? ?

Je crois savoir que ça part très vite et comme je suis un tantinet diésel ....

Dans les cyclos auxquelles j'ai participé, pas d'échauffement, tu prends ta place dans ta vague et tu attends !!!

OUP'S :ohmy:

caroux écrit:

Pourriez-vous me dire quel type d'échauffement je peux faire pour une cyclo de 2-3h sachant que je ne compte pas gagner mais "bien me la donner" quand même ? ? ?

Je crois savoir que ça part très vite et comme je suis un tantinet diésel ....

Si tu te mets dans le rouge de suite, tu prendras le lactique et mettras du temps à l'évacuer.
Faire 25 à 30 min d'échauffement progressif avec quelques pointes à SV2 pour faire monter le coeur. Je suis aussi diesel avec une FC qui monte très vite en flèche. :S
Bonne chance pour ta cyclo (et la météo), reste zen

pym34 écrit:

caroux écrit:

Pourriez-vous me dire quel type d'échauffement je peux faire pour une cyclo de 2-3h sachant que je ne compte pas gagner mais "bien me la donner" quand même ? ? ?

Je crois savoir que ça part très vite et comme je suis un tantinet diésel ....

Bonne chance pour ta cyclo (et la météo), reste zen

Merci
Ça se sent tant que ça que la pression monte ?

caroux écrit:

pym34 écrit:

caroux écrit:

Pourriez-vous me dire quel type d'échauffement je peux faire pour une cyclo de 2-3h sachant que je ne compte pas gagner mais "bien me la donner" quand même ? ? ?

Je crois savoir que ça part très vite et comme je suis un tantinet diésel ....

Bonne chance pour ta cyclo (et la météo), reste zen

Merci
Ça se sent tant que ça que la pression monte ?

Tu fais quelle cyclo si tôt dans la saison ?

skippy écrit:

caroux écrit:

pym34 écrit:

caroux écrit:

Pourriez-vous me dire quel type d'échauffement je peux faire pour une cyclo de 2-3h sachant que je ne compte pas gagner mais "bien me la donner" quand même ? ? ?

Je crois savoir que ça part très vite et comme je suis un tantinet diésel ....

Bonne chance pour ta cyclo (et la météo), reste zen

Merci
Ça se sent tant que ça que la pression monte ?

Tu fais quelle cyclo si tôt dans la saison ?

"Sur les routes de l'étoile" à Bagnols / Cèze
velo.club.alesien.free.fr/mapage13/index.html

skippy écrit:

caroux écrit:

pym34 écrit:

caroux écrit:

Pourriez-vous me dire quel type d'échauffement je peux faire pour une cyclo de 2-3h sachant que je ne compte pas gagner mais "bien me la donner" quand même ? ? ?

Je crois savoir que ça part très vite et comme je suis un tantinet diésel ....

Bonne chance pour ta cyclo (et la météo), reste zen

Merci
Ça se sent tant que ça que la pression monte ?

Tu fais quelle cyclo si tôt dans la saison ?

l'étoile des bessèges (cyclo sur la route de) peut être

Exactement, comme je débute sur la route, je veux faire quelques courses de préparation, histoire d'apprendre le métier, avant mon 1er objectif : La Roger Pingeon (petit parcours) le 1er avril
Je sais que 2 ou 3 cyclo ne suffiront pas mais "c'est en forgeant ....."

caroux écrit:

Exactement, comme je débute sur la route, je veux faire quelques courses de préparation, histoire d'apprendre le métier, avant mon 1er objectif : La Roger Pingeon (petit parcours) le 1er avril
Je sais que 2 ou 3 cyclo ne suffiront pas mais "c'est en forgeant ....."

Plus sérieusement, quel profil cette cyclo ? Départ dans un raidar ou sur du plat ?

Ivan

skippy écrit:

caroux écrit:

Exactement, comme je débute sur la route, je veux faire quelques courses de préparation, histoire d'apprendre le métier, avant mon 1er objectif : La Roger Pingeon (petit parcours) le 1er avril
Je sais que 2 ou 3 cyclo ne suffiront pas mais "c'est en forgeant ....."

Plus sérieusement, quel profil cette cyclo ? Départ dans un raidar ou sur du plat ?

Ivan

Légèrement vallonnée, 2 bosses au km 22 et 39 et une 3ème petite vers le km 60 (sur 82km) pour un total de 1350m de D+/D-

caroux écrit:

skippy écrit:

caroux écrit:

Exactement, comme je débute sur la route, je veux faire quelques courses de préparation, histoire d'apprendre le métier, avant mon 1er objectif : La Roger Pingeon (petit parcours) le 1er avril
Je sais que 2 ou 3 cyclo ne suffiront pas mais "c'est en forgeant ....."

Plus sérieusement, quel profil cette cyclo ? Départ dans un raidar ou sur du plat ?

Ivan

Légèrement vallonnée, 2 bosses au km 22 et 39 et une 3ème petite vers le km 60 (sur 82km) pour un total de 1350m de D+/D-

Alors pas d'échauffement. Tu as le temps. Cela devrait s'expliquer dans la 1ère bosse.

As-tu déjà roulé en peloton ?

Ivan

L'année dernière, lors de la Pingeon (PP), c'était ma 6ème sortie sur un vélo de route, ça été une sorte de déclic, j'ai adoré. J'étais largué dans les descentes mais sinon j'ai fait ma part du boulot, un super souvenir

caroux écrit:

L'année dernière, lors de la Pingeon (PP), c'était ma 6ème sortie sur un vélo de route, ça été une sorte de déclic, j'ai adoré. J'étais largué dans les descentes mais sinon j'ai fait ma part du boulot, un super souvenir

Alors avant 1ère la bosse essaie d'être dans les 20/30 premiers du peloton et Après serre les dents

skippy écrit:

caroux écrit:

L'année dernière, lors de la Pingeon (PP), c'était ma 6ème sortie sur un vélo de route, ça été une sorte de déclic, j'ai adoré. J'étais largué dans les descentes mais sinon j'ai fait ma part du boulot, un super souvenir

Alors avant 1ère la bosse essaie d'être dans les 20/30 premiers du peloton et Après serre les dents

Le "bazard" c'est qu'il va y avoir 3 départs, du coup je sais pas comment ça va tourner cette histoire mais je retiens l'idée .....
Autre paramètre, et pas des moindres, la météo ....... sibérienne :sick:

PS : Ce soir, j'ai fais (pour la 1ère fois) la séance "power" ...... j'ai adoré ....... les 6' de récup

A moins d'avoir un dossard prioritaire et/ou un "petit" sas, sur les cyclos il faut souvent se placer 1/2h minimum avant le départ... donc l'échauffement est peu utile finalement ; il se fait dans les premiers kilomètres de l'épreuve (c'est très rare que ça parte à bloc, surtout en début de saison ;)).

Pô de dossard prioritaire

Vu la météo annoncée, il faudra s'estimer heureux d'avoir chaud pendant la cyclo :) sinon prend le HT au départ, c'est la seule solution si tu veux être chaud sur la ligne avec un froid pareil...