Question sur plan "préparation basique"

Sur ce plan pour les semaines 10-13 Dominante SV1 - IT pour la Mardi, on a :

1h
Type:Interval training
10' 30"x30" à SV2 ou
10 x 2'30" PMA récup 2'30"
Retour au calme 15'

Tout d'abord, je précise que je m'interresse à l'entrainement et sa planification mais que j'en suis pas un grand spécialiste. J'ai pris ce plan comme trame générale pour mon entrainement pour cette saison.

Ma question concerne les exos proposés à savoir 10' 30"x30" à SV2 OU 10 x 2'30" PMA récup 2'30".
Sans les avoir pratiqués, je trouve ces exos assez différents en terme de fatigue et de temps de soutien.

Une explication sur les bienfaits de ces 2 exos?
Le 10 x 2'30" PMA récup 2'30", c'est pas un peu trop tôt pour ce plan? Cet exo me paraît infaisable pour niveau de prépa...

De même pour le Mardi de la semaine 19-20 Dominante SV2- IT, le 30"x30" est à tenir 10'? (pas de temps indiqué dans le plan)

bon effectivement, pour moi on joue pas dans le même type d'exercice....
Ivan, peux tu nous éclairer?

Si non, trop tôt pour des IT, je ne pense pas car il est préférable de travailler de bonheur cette dominante, peut être en commencent justement par des IT à SV2 et puis aller vers PMA au fil des semaines

Ouais en relisant ce plan je m’interroge aussi !!! Bon ce plan basique est basique par définition !!! Non je rigole.

On doit lire PMA au lieu de SV2 pour le 30x30. Par contre 10x2'30" C'est rude je trouve dans un tel plan. 5 ou 6 x 2'30" me paraisse plus raisonnable.

Faudra que je corrige à l'occasion

Ivan

Voilou j'ai apporté qqs modifs.

Encore une fois les plans sont là comme tuteur et cadre général.

Merci pour le retour d'information !!!

Ivan

OK. Merci pour ces infos et les modifs qui vont avec.
Pour un tuteur, c'est un très bon tuteur.

Encore une fois les plans sont là comme tuteur et cadre général.

Qui-est-ce qui a élaboré ces plans?

Ivan (noté en haut de la page d'affichage).

OK, mais sur quelle base?

Aujourd'hui, pour être entraîneur, il faut des formations, des diplômes.

Aprés certaines formations obligatoires (par exemple celles necessaires dans les club FFC) ne ce valent pas toutes. La (les) connaissance(s) de terrain font souvent la différence.

Jean écrit:

Ivan (noté en haut de la page d'affichage).

OK, mais sur quelle base?

Aujourd'hui, pour être entraîneur, il faut des formations, des diplômes.

Aprés certaines formations obligatoires (par exemple celles necessaires dans les club FFC) ne ce valent pas toutes. La (les) connaissance(s) de terrain font souvent la différence.

Je n'ai qu'un BF1 et beaucoup de doutes !!!

Pare contre lorsque j'ai débarqué en 2003 dans le petit monde du cyclisme j'ai halluciné par les us et coutumes et surtout par le no man's land dans le domaine de l'entraînement. L'ingénieur que je suis ne pouvait que chercher à comprendre et surtout à me documenter et appliquer mes recherches.

Quand Yvon Vauchez himself me demande la permission d’utiliser des parties "très intérressantes" de VO² cela laisse penser que ce site est recevable.

Ivan

Jean écrit:

Ivan (noté en haut de la page d'affichage).

OK, mais sur quelle base?

Aujourd'hui, pour être entraîneur, il faut des formations, des diplômes.

Aprés certaines formations obligatoires (par exemple celles necessaires dans les club FFC) ne ce valent pas toutes. La (les) connaissance(s) de terrain font souvent la différence.

il existe, en France, nombre de coach formés et diplômés selon tes critères, si cela peut te rassurer, peut être devrais tu faire appel à leurs services.

Ou peut être es tu un de ces coachs diplômés et formés, dans ce cas il nous serait alors agréable que tu nous fasse bénéficier gracieusement de tes connaissances, comme le fait Ivan.

Je ne voulais pas mettre le "FEU", je ne dénigre pas la viabilité des infos du site, loin de là; c'est une référence pour beaucoup.

Non, je voulais juste connaître les bases de la méthode "Ivan"; voilà tout.

Pour ce qui est du coaching, j'ai fait l'expérience l'an passé avec un coach d'un réseau réputé: j'ai été bien déçu pour divers raisons dont je ne reviendrais pas dessus (j'avais ouvert un post sur ce sujet).

Pare contre lorsque j'ai débarqué en 2003 dans le petit monde du cyclisme j'ai halluciné par les us et coutumes et surtout par le no man's land dans le domaine de l'entraînement. L'ingénieur que je suis ne pouvait que chercher à comprendre et surtout à me documenter et appliquer mes recherches.

Je suis comme Toi Ivan, c'est pour cela que je posais la question concernant l'auteur (Toi) des plans d'entraînement. J'ai beasoins de comprendre et savoir pourquoi je fais les choses, que ce soit à l'entraînement comme dans le boulot; une déformation professionnelle peut-être pour moi aussi.

Sauf erreur, tu m'avais aussi indiqué que tu avais demandé l'avis de JP Stéphan sur certaines parties.

En fait c'était en 2006 je pense, alors que la rubrique entraînement prenait naissance, j'avais soumis ce qui n'était qu'un article de 15 pages je pense, à JPS. On avait alors échangé quelques emails et JPS qui est un type absolument charmant m'avait dit que cet article était tout à fait recevable. Après nous sommes restés en contact de temps en temps. A cette époque JPS faisait la pige sur le site Lapierre.

Comme l'a dit JFD VO² se veut surtout un base de connaissance et d'outils pour aider le sportif qui s’intéresse à l'entraînement et désire progresser.

Voici l'introduction de la rubrique entraînement:

Voici une réflexion d'autodidacte après quelques années de pratiques cyclismes (VTT,route) et sports d'endurance (ski alp, trail). Cette rubrique est une compilation de l'expérience acquise sur le terrain, des retours d'expériences d'athlètes, des erreurs commises, de la lecture de nombreuses littératures et de l'incontournable base de connaissance qu'est l'Internet.

Avant d'aller plus loin, il est important de comprendre la démarche VO² Cycling ainsi que les valeurs qui nous animent animateurs et membres.

Voilou

Ivan