Quels exos pour travailler le pédalage ?

Je n'ai rien trouvé sur le site concernant cet aspect de l'entraînement.
A partir de juillet je compte repartir sur un cycle foncier (objectifs en octobre) et je pense travailler le coup de pédale, quels exercices pratiquez-vous, ou avez-vous pratiquez à vos débuts ? Sur HT, sur route ?

Merci

caroux écrit:

Je n'ai rien trouvé sur le site concernant cet aspect de l'entraînement.
A partir de juillet je compte repartir sur un cycle foncier (objectifs en octobre) et je pense travailler le coup de pédale, quels exercices pratiquez-vous, ou avez-vous pratiquez à vos débuts ? Sur HT, sur route ?

Merci

Une question ? Depuis combien d'années roules tu ?

Sinon tu as des infos ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/fondamentaux-cyclis...entaux/Pedalage.html

skippy écrit:

caroux écrit:

Je n'ai rien trouvé sur le site concernant cet aspect de l'entraînement.
A partir de juillet je compte repartir sur un cycle foncier (objectifs en octobre) et je pense travailler le coup de pédale, quels exercices pratiquez-vous, ou avez-vous pratiquez à vos débuts ? Sur HT, sur route ?

Merci

Une question ? Depuis combien d'années roules tu ?

Sinon tu as des infos ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/fondamentaux-cyclis...entaux/Pedalage.html

J'avais déjà lu tes articles dont tu parles.
Je fais du VTT depuis 2008 (très assidument depuis 2009 : mini 2 x /semaine)
La route depuis 2011

Je dirais des sorties de 3-4h tranquillou, en vélocité pour que le corps s'habitue naturelllement. En plus ça doit coller avec du foncier

Bonsoir je dirais des exos type unijambiste au début tu fais attention à bien relever le talon dans la phase de tirage et d'avoir le pied bien plat pour ne pas perdre d'énergie au moment de la poussé et après ça vient tout seul, il faut ne plus avoir à y penser. Bon courage et ne pas oublier d'être le plus fluide possible on ne doit pas ressentir d'à-coups.

Maxime.

On en avait un peu parlé ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/SANTE-/-PHYSIO-/-BO...ointe-des-pieds.html

Je suis surpris par ce que je viens de lire à propos du tirage de pédale....
On parle peu du travail de "poussée" au moment de passer le PMH.

caroux écrit:

Je suis surpris par ce que je viens de lire à propos du tirage de pédale....
On parle peu du travail de "poussée" au moment de passer le PMH.

Sûrement parce que c'est la phase "naturelle" !!!

Tu sais le coup de pédale vient avec le temps. Souvent je m’applique à tourner bien rond dans ma tête et on sent de suite que le geste est .... rond quoi

Ivan

skippy écrit:

caroux écrit:

Je suis surpris par ce que je viens de lire à propos du tirage de pédale....
On parle peu du travail de "poussée" au moment de passer le PMH.

Sûrement parce que c'est la phase "naturelle" !!!

Tu sais le coup de pédale vient avec le temps. Souvent je m’applique à tourner bien rond dans ma tête et on sent de suite que le geste est .... rond quoi

Ivan

Oui j'en suis là également de même que je fais bien attention à tirer lors du travail de force mais je pensais qu'il y avait des exercices plus spécifiques tel que "l'unijambiste"....

Bernard

PS Quand je parle de "pousser" lors du passage du PMH, je pense réellement à une poussée vers l'avant, avant la phase de "pression" (vers le bas). Quand j'y pense j'ai l'impression que "ça roule" mieux ....

J'ai un exercice parfait pour travailler le coup de pédale!

Faire un trip en tandem de route en corse avec remorque et avec un partenaire un gros niveau en dessous.
Le niveau de ma partenaire m’obligeait à mouliner. Le tandem oblige aussi à subir un rythme.

Après une semaine de tandem, les jambes tournaient très très vite!!!

abo écrit:

J'ai un exercice parfait pour travailler le coup de pédale!

Faire un trip en tandem de route en corse avec remorque et avec un partenaire un gros niveau en dessous.
Le niveau de ma partenaire m’obligeait à mouliner. Le tandem oblige aussi à subir un rythme.

Après une semaine de tandem, les jambes tournaient très très vite!!!

Merci Arnaud
J'ai adoré la Corse, je n'y suis pas encore allé avec un vélo, pourquoi pas ?
Par contre le tandem ? ? ? En plus, en ce moment je suis en panne de partenaire alors, le tandem-solo ..... mais j'y repenserai

des idées lancées comme ça


° rouler en pignon fixe
° utiliser un pédalier powercranks

philbon écrit:

des idées lancées comme ça


° rouler en pignon fixe
° utiliser un pédalier powercranks

Comment je peux faire ça ?
C'est quoi un power cranks ?

jfd_ écrit:

Pour le Power Cranks, j'avais mis une vidéo en page d'accueil il y a quelques temps.

La voici :

www.wts.fr/powercranks_presentation.htm


Pas sur que ce soit indispensable quand même vu le coût

c'est sur que c'est loin d'être indispensable, mais c'est surement un très bon moyen de bien travailler son geste de pédalage.

philbon écrit:

Pas sur que ce soit indispensable quand même vu le coût

c'est sur que c'est loin d'être indispensable, mais c'est surement un très bon moyen de bien travailler son geste de pédalage.

Indispensable n'est sans doute pas le mot