Reprise Reprise

Voila les vacances sont finis...
Place maintenant a la reprise et au plan d'entrainement...
J'ai lache le velo pendant 2 semaines, mais je me suis entretenu par des footings reguliers.
Neanmoins, il est temps de mettre sur papier les prochaines seances, et comme j'ai profite de ces vacances pour acheter et lire le livre de F.Grappe, j'ai une dose de questions...

Ce que je retiens (ce qu'il y a aussi sur le site d'Yvan), c'est qu'il faut commencer par une periode en I2 afin de faire de l'endurance de base. Ensuite, passage en I3 et en endurance critique...

Ce qui est moins clair (au moins pour moi), c'est que selon F.Grappe, on developpe l'endurance en I3 alors que l'on maintien les aquis en I2...

Comme je suis en reprise serieuse de l'entrainement, j'ai un gros besoin de developper mon endurance... d'ou mon interrogation sur le temps a passer en I2 (4 semaines comme Grappe le conseille et la suite en I3) ou alors raccourcir I2 (genre 2 semaines car j'ai qd meme pas mal roule en I2 ces derniers mois) et augmenter plus rapidement I3....

Qui aurait un avis (plus ou moins eclaire) sur la question?

NB: Je viens de m'apercevoir que le post est dans la mause partie du forum....