entrainement CLM

Bonjours à tous.

Depuis tout petit je suis fou devant les CLM à la télé;
A plus de 30ans je me suis lancé plus serieusement dans le vélo que je pratiquais trés occasionnellement auparavant.
Mais le fait est que je suis NUL
Les conseils sur VO2cycling que je viens de découvrir, vont j\'en suis sur m\'être très bénefique.

Mais je voudrais savoir si il y a des exercices à privilègier en vue de CLM d\'une trentaine de Km ?

C\'est typique d\'un travail au seuil (juste en dessous pour un 30 km).

Il faut travailler des séries longues (30-40\') à SV1 et également des série SV2 (5-10\').

salut
moi depuis que je suis le programme du site....
cela ma permis d\'apprendre a ma faire mal .... :parmur:
voila mon fichier du contre la montre de 27km avec une belle bosse
179 puls de moyenne.....et 12minutes de gagner ,par rapport a 2008
12minutes sur un tours de moins 1 heures ...je trouve cela assez
te pose pas trop de question et suis le programme d\'yvan .....

2em essai pour le fichier...
je précise aussi que mon max c\'est 184 puls (j\'ai 41 ans)
car faire 179 de moyenne quand on arrive a monter une bosse a 210 plus
cela dois être de la rigolade...

Bonne stabilité de la FC

Ba moi j\'ai 29 ans et je dépasse rarement 175 puls (FC max enregistrée à 185 l\'hiver et 179 l\'été)

salut
petite question qui dépasse le sujet... :icon_ ohwell
cela vous pour vous dire quoi ???

Ba moi j\'ai 29 ans et je dépasse rarement 175 puls (FC max enregistrée à 185 l\'hiver et 179 l\'été) :icon_ tongue
cela veut dire que tu as un super niveau ou que tu te fais pas assez mal pour tes 29 ans ??
je me suis toujours demander si les machines du peloton ce faisait aussi mal que moi (je veux dire du début a la fin )
moi c\'est a bloc le + longtemps possible...
quand je gère j\'arrive pas a suivre le groupe de tête ....
évidemment tenir un 179 plus de moyenne...dans le temps cela fais des dégâts (crampe).. au faites ma moyenne de puls veux peut être dire que j\'ai pas le niveau,car malgré cela les + fort me mette 5 minutes sur ce chrono .... :S
même si les avis vont me faire mal...ce serais sympa de m\'éclaircir ....
bonne soirée.

Non ça ne veut rien dire. C\'est juste que j\'ai un coeur qu\'il monte moins haut

C\'est pour ça qu\'une moyenne de Fc n\'a pas trop d\'intérêt s\'il n\'est pas ramené à la Fc max et comparé au seuil.

Certains pro ont les puls beaucoups hauts que d\'autre.

Mais lors d\'une saison sportive la Fc max diminue avec l\'amélioration de la condition physique.

On ne peut donc pas trop te jauger sur cette simple moyenne. D\'autres données sont beaucoup plus importantes (tels que l\'inertie...)

Je pense que c\'est une bonne chose d\'avoir un coeur de 41 ans capable de monter à 184.

merci pour vos réponses.

Je n\'ai pas encore l\'habitude de m\'entrainer avec cardio.
J\' en ai un que depuis un moi.
Mais je sais que lorsque je frise les 180 c\'est pas bon pour la suite; qu\'est ce que ça veut dire?
au fait j\'ai 35 ans.
Mon dernier moyenne sur 30Km en terrain très valonné, est de 32,5KM/h.
Les meilleurs on tournés à 40 , ça m\'a flingué le moral.

salut
pour moi ta réponse .....



Je n\'ai pas encore l\'habitude de m\'entrainer avec cardio.
J\' en ai un que depuis un moi.

prouve que ta marche de progression est énorme...
car pour moi si pas de cardio...pas de progression...
32.5km sur du vallonné sans entrainement cibler....
cela cache un 38 de moyenne pour le mois de mars prochain..
si tu continue pas le n\'importe quoi ....
prend le programme de 12h et te pose + de question
( il est tôt pour le commencer ) mais avec les info du site
tu peu déjà plonger avec ton cardio dans ...la force ,la vélocité ect ect

merci,

vivement l\'année prochaine !!!

seaeb écrit:

merci,

vivement l\'année prochaine !!!

Salut seaeb,

Bienvenue sur VO² Cycling

Tu verras, sois patient, essaie d\'assimiler les fondamentaux du cyclisme et de l\'entraînement. La progression est assurée

Ivan