pépé veux s'entrainer....

Bon, j'ai besoin d'un éclairage sur l'entrainement.... non pas pour moi, mais beau-papa.
il fait du velo depuis 38ans, passe un test d'effort chez le cardiologue tous les 20ans"Mr vous avez un coeur de 20ans"....

Mais il roule toujours à bloc!!! total, le coeur est scotché, et il n'arrive pas a tenir la distance dans son groupe!

Ila aimerais que je lui prépare un petit entrainement , ok, mais j'aimerais avant , évaluer correctement sa Fcmax, voir sa PMA(bien qu'il ne roule pas au capteur de W).

Alors pour la fcmax je sais pas trop quoi lui faire faire comme test? test terrain, avec une monté à bloc? genre CP5?
pour la PMA, est ce que je peux lui faire faire un test avec mon capteur de PMA, et après on extrapole entre les W et la fc sur l’échelle EISI?
je pensais aussi lui faire faire le test anaérobie du site.

bon voila, pas facile d'appliquer à un autre ce que l'on fais soit même

Merci d'avance
Charly

Charly42 écrit:

Bon, j'ai besoin d'un éclairage sur l'entrainement.... non pas pour moi, mais beau-papa.
il fait du velo depuis 38ans, passe un test d'effort chez le cardiologue tous les 20ans"Mr vous avez un coeur de 20ans"....

Mais il roule toujours à bloc!!! total, le coeur est scotché, et il n'arrive pas a tenir la distance dans son groupe!

Ila aimerais que je lui prépare un petit entrainement , ok, mais j'aimerais avant , évaluer correctement sa Fcmax, voir sa PMA(bien qu'il ne roule pas au capteur de W).

Alors pour la fcmax je sais pas trop quoi lui faire faire comme test? test terrain, avec une monté à bloc? genre CP5?
pour la PMA, est ce que je peux lui faire faire un test avec mon capteur de PMA, et après on extrapole entre les W et la fc sur l’échelle EISI?
je pensais aussi lui faire faire le test anaérobie du site.

bon voila, pas facile d'appliquer à un autre ce que l'on fais soit même

Merci d'avance
Charly

Appliques surtout pas sur lui ton programme sinon tu vas le tuer

Plus sérieusement pas simple en effet, ton approche capteur pour estimer PMA et SV2 avec un CP5 et CP20 et extrapoler sur la FC peut être une bonne piste pour commencer non ? Après il modifiera ses seuils en fonction des sensations...

Au moins cela permettra de construire sur ces bases un premier programme. A voir aussi quel est son objectif non ?

Charly42 écrit:

Bon, j'ai besoin d'un éclairage sur l'entrainement.... non pas pour moi, mais beau-papa.
il fait du velo depuis 38ans, passe un test d'effort chez le cardiologue tous les 20ans"Mr vous avez un coeur de 20ans"....

Mais il roule toujours à bloc!!! total, le coeur est scotché, et il n'arrive pas a tenir la distance dans son groupe!

Ila aimerais que je lui prépare un petit entrainement , ok, mais j'aimerais avant , évaluer correctement sa Fcmax, voir sa PMA(bien qu'il ne roule pas au capteur de W).

Alors pour la fcmax je sais pas trop quoi lui faire faire comme test? test terrain, avec une monté à bloc? genre CP5?
pour la PMA, est ce que je peux lui faire faire un test avec mon capteur de PMA, et après on extrapole entre les W et la fc sur l’échelle EISI?
je pensais aussi lui faire faire le test anaérobie du site.

bon voila, pas facile d'appliquer à un autre ce que l'on fais soit même

Merci d'avance
Charly

Quel âge il a beau-papa ?
Affûté ?
Il roule beaucoup ?
Combien d'heures / semaine ?

FC repos ?
Un Ruffier ?
Tu peux lui faire faire un test triangulaire sur ton HT ! Paliers assez courts style 1' et 20 watts !
Fais une sortie avec lui et écoute son aisance respiratoire. Note à quel FC il commence a être essoufflé !

Après tu pourras partir avec le bon plan tout fait et les bonnes valeurs FC

Ivan

@Miguel: je pensais lui mettre 3 giminez/semaine en 11séries....
son objectif: gratter ses potes et leurs en mettre la pleine tronche!!!(vous demandé pas qui m'a mis la hargne sur le vélo )

Quel âge il a beau-papa ? 58
Affûté ?oui
Il roule beaucoup ?2 à 3/semaine
Combien d'heures / semaine ?5/6h/semaine, toute l'année, et un peux plus l'été

FC repos ???
Un Ruffier ???
Tu peux lui faire faire un test triangulaire sur ton HT ! Paliers assez courts style 1' et 20 watts !
Fais une sortie avec lui et écoute son aisance respiratoire. Note à quel FC il commence a être essoufflé !

Après tu pourras partir avec le bon plan tout fait et les bonnes valeurs FC

donc "pépé" alias Manu, s’entraîne maintenant depuis presque 3 mois :

- remise a plat complet avec beaucoup de SG pour lui sortir le nez du guidon
- puis 1 mois de SV1

Et depuis hier, du 30/30 le premier de sa vie:
3*8*30/30 : il étais HS, mais super comptant, heureux de pouvoir de nouveau envoyer les "watts", tout lui demande si il se dope!!! ( pour rigoler).

à 58ans, après plus de 38 de vélo,un cancer, il apprend a s’entraîner : il retrouve enfin du plaisir à appuyer, a ne plus subir les sorties....

BRAVO Manu!!

Charly42 écrit:

donc "pépé" alias Manu, s’entraîne maintenant depuis presque 3 mois :

- remise a plat complet avec beaucoup de SG pour lui sortir le nez du guidon
- puis 1 mois de SV1

Et depuis hier, du 30/30 le premier de sa vie:
3*8*30/30 : il étais HS, mais super comptant, heureux de pouvoir de nouveau envoyer les "watts", tout lui demande si il se dope!!! ( pour rigoler).

à 58ans, après plus de 38 de vélo,un cancer, il apprend a s’entraîner : il retrouve enfin du plaisir à appuyer, a ne plus subir les sorties....

BRAVO Manu!!

Je suis FAN !!! BRAVO MANU

Oh Yess, j'adore ce post !!!!

Mais une chose me chagrine ...58 c'est super pas vieux quand même !!!! T'es pas Pépé à 58 ans !!
Grand père peut être mais pas Pépé !!

Amicalement Eric

@Eric: j'adore l'appeler comme cela, car justement il n'aime pas, et en plus mes filles ce tordent de rire à chaque fois

Et bien tu peux dite à ton "pépé" qu'il n'est pas tout seul.. à être un peu fou....j' ai 57 ans ( et oui 1 de moins) ...et depuis 6 mois j' ai repris les entrainements et je compte refaire des compet de VTT(...ma dernière remonte à il y a 22 ans!!!).
Bref je travaille ma FTP, IT ( gimenez, 30"/30", 1/1,....).

ET J' ADORE . Ha si j' avais été aussi discipliné beaucoup plus tôt.

zive écrit:

Et bien tu peux dite à ton "pépé" qu'il n'est pas tout seul.. à être un peu fou....j' ai 57 ans ( et oui 1 de moins) ...et depuis 6 mois j' ai repris les entrainements et je compte refaire des compet de VTT(...ma dernière remonte à il y a 22 ans!!!).
Bref je travaille ma FTP, IT ( gimenez, 30"/30", 1/1,....).

ET J' ADORE . Ha si j' avais été aussi discipliné beaucoup plus tôt.

Super Ziv!!

beau papa a aussi bien envie de faire des courses....

zive écrit:

Et bien tu peux dite à ton "pépé" qu'il n'est pas tout seul.. à être un peu fou....j' ai 57 ans ( et oui 1 de moins) ...et depuis 6 mois j' ai repris les entrainements et je compte refaire des compet de VTT(...ma dernière remonte à il y a 22 ans!!!).
Bref je travaille ma FTP, IT ( gimenez, 30"/30", 1/1,....).

ET J' ADORE . Ha si j' avais été aussi discipliné beaucoup plus tôt.

Génial

J'adore ses histoires de sportifs, qui replonge "à fond" dedans, après des grosses coupures.

J'ai l'impression de revivre mon expérience de début dans la "drogue" du vélo , même si j'ai 30 ans de moins que "pépé Manu"

En tout cas, son histoire et le fait qu'il s"épanouisse par le sport , et ait envie de progresser fait plaisir à lire,

ce post date un peu mais....merci à vous de nous relater ces "reprises", decouvertes, etc...vraiment merci!