plan entrainement longue distance VTT XC

bjr à tous,
tout jeune sur le site je souhaiterais avoir des renseignements sur des plans d'entrainement car je veux FINIR une rando prevue le 12 mai. En l'occurance le paris roubaix vtt qui fait 125km.
je n'ai jamais réalisé ce genre de distance mais j'adorarais arriver en forme pour cette épreuve et réussir à rejoindre le vélodrome pas trop fracassé
je suis ouvert à tous les conseils
merci d'avance
et bon ride à tous

Salut Arno,

bienvenus!

oui , comme te demande Gawain, il faut nous en dire un peux plus, je rajouterais tes possibilité de rouler/semaine

Et ?

merci à vous pour l'interet porté à mon sujet.
je roule depuis 6bonnes années mais de façon plus intense depuis deux ans. Je tache de rouler le jeudi (30-40km) en foret (80% de chemin) avec du roulant mais aussi des passages boueux et de l'ascenssion de terrils. Puis les rando du dimanche matin où je suis bien dans les distances entre 40 et 50km à 17-18km/h de moyenne.
A ces sorties VTT j'essai de courrir 2 fois par semaine, ce qui me fait entre 15 et 20 km par semaine de course et une fois par semaine je joue 2 heures au tennis (pas mal cela dit pour le cardio )

mes capacité en terme de nombre d'entrainement sont de 2/semaine et je comptais y ajouter une séance de home-trainer (mais j'y connais juste rien dans ce domaine), d'ailleurs si certaines personnes peuvent me renseigner sur le type de matos, adaptable sur un VTT, gamme de prix, fournisseurs et prgm d'entrainement je leur en serais etrnellement reconnaissant

merci d'avance pour toutes les ames charitables qui me renseigneront
vttistement votre

salut,

entre le vtt, la càp, le tennis je compte 5 séances.
Oui pour le tennis(?), on peu y assimilé a de la ppg
Ne compte pas forcement en km, et fait tu de la qualité, par ex en càp, séance de vam.

merci Lippes, mais tu me parle un charabia qu'est ce que la ppg et la vam???

arno-val écrit:

merci Lippes, mais tu me parle un charabia qu'est ce que la ppg et la vam???

Salut arno-val,

Si tu veux des infos sur tes questions, soit tu cherche sur le site avec la fonction Recherche VO² dans la barre menu de gauche, soit tu ouvres un sujet

Ivan

arno-val écrit:

merci Lippes, mais tu me parle un charabia qu'est ce que la ppg et la vam???

bonjour,
ne devrais tu pas lire la rubrique entrainement..pour mieux comprendre avant de poser des questions qui te donnerons des réponses assez charabia..

ok, j'ai pigé qu'il vallait mieux arriver sur ce forum avec un minimum de connaissances en physiologie du sport
blague à part faut il à tt prix faire une épreuve d'effort pr se trouver un plan d'entrainement
perso je cherche un plan de progression qui me permettrait de finir sans trop de casse ces 125km, puis je trouver ce type de planning sur ce site???

arno-val écrit:

ok, j'ai pigé qu'il vallait mieux arriver sur ce forum avec un minimum de connaissances en physiologie du sport
blague à part faut il à tt prix faire une épreuve d'effort pr se trouver un plan d'entrainement
perso je cherche un plan de progression qui me permettrait de finir sans trop de casse ces 125km, puis je trouver ce type de planning sur ce site???

OOOPS je n'avais pas vu que c'était TON sujet

Essaie de taper sur un plan tout fait en fonction des heures hebdomadaires que tu peux consacrer au bike

vo2cycling.fr/plans-entrainement/Table/Plan-entrainement-cyclisme-VTT/

Ivan

pas de soucis Ivan, merci bcp du tuyau